metabolizm

[...] oliwek, a więc zdrowe tłuszcze), ale i tak w drugiej połowie dnai nie mogłam się opanować i w efekcie zjadłam w ten dzien więcej niż powinnam. Wiem, że to nie dobrze obniżać metabolizm, ale to i tak chyba lepiej niż jeść za dużo, no nie??? Jeszcze może kiedyś spróbuję tak zrobić, żeby zamienić proporcjami rano z wieczorem, ale nie sądzę, że coś z [...]

Dokladnie tak jak mowi Night, zacznij od 1800. 1500 to stanowczo za malo, na takiej glodowce tylko zwalniasz metabolizm. Zacznij sie mierzyc zamiast wazyc. Po paru tygodniach obserwacj zdecydujesz czy dodac kalorii czy jeszcze przetrzymac... przy systematycznym treningu i dobrej diecie na pewno cos sie zmieni. Nie nastawiaj sie na cardio tylko [...]

Chcesz robić masę kontynuując treningi BJJ Tak ? Siłownia odpada? Nie jesz dużo nie tyjesz, jesz o złych porach i najwidoczniej za mało/nie to co powinneneś. TO nie metabolizm, odejdzmy od stereotypów. 300 zł na dietę miesięcznie ? Bez problemu W domu mam ławeczke, hantelki i sztange, obciążenie narazie 40 kilo, ale myślę że z większą ilością nie [...]

[...] i efektywnej przemianie materii, podawanie testosteronu nie jest uzasadnione. Podawanie dużych dawek koksu też nie, gdyż tylko "podkręcałoby" nadmiernie twój metabolizm, co akurat podczas robienia masy nie jest ci wskazane. Androgeny pozostaw sobie na stare lata lub zapomnij o nich. Jeśli uwzględnisz zalecenia żywieniowe moje i [...]

Cześć. Trening nóg rozpędza metabolizm podwyższa poziom testosteronu podczas treningu i ogólnie wpływa pozytywnie na budowanie górnej połowy ciała więc zgodzę się że jest koniecznością. Trening piłkarski to nie to samo. Jeżeli chodzi o trening to mam kilka sugestii a mianowicie; -na klatce rozpiętki na końcu jako rozciąganie i uzupełnienie [...]

[...] ;-) 2. Tutaj nie suplementacja jest wazna, a przedewszystkim odpowiednie odzywianie z ujemnym bilansem, na dobrej jakosci produktach... 3. Skad wnioski, ze masz zwolniony metabolizm? Przedstaw dokladnie 2-3 dni jak jesz i wtedy bedzie mozna cos powiedziec. 4. Suplementami nie rozpedza sie metabolizmu, tylko dieta i aktywnoscia fizyczna. [...]

27 maj 45 min cardio na schodach, ~400 kcal. mocno sie spocilem, ale w sumie cardio zrobione tylko dlatego zeby wlasnie sie spocic i troche zwiekszyc metabolizm

trening przyspiesza metabolizm, ja tez tak mam ze np rano lub po treningu nie jestem glodny ale jak zaczne jesc to moge nie konczyc

[...] Ci wypowiedź nka na temat truskawek może to Cię pocieszy :co do fruktozy z truskawek: 5-6g ww na 100g /40kcal, IG bodajze 40, pozatym posiada enzymy przyspieszające metabolizm i do tego i jest doskonałym źródłem witaminy C i flawonoidów. Także truskawki są na pewno lepsze niż coś przetworzonego,słodkiego itd Tłuszcz w posiłku [...]

[...] stronach i forach "calorie shifting". Innymi słowy, przeplatam okresy spożycia dużej ilości kalorii, z okresami spożycia małej ilości kalorii. To przyspiesza metabolizm i pozwala na małe przyrosty masy, przy jednoczesnej redukcji (podobno). Oto mój plan : PONIEDZIAŁEK - 20 g węgli, same aeroby, deficyt kaloryczny 300 kcal WTOREK [...]

[...] dzień masy a zaraz po nim dzień bardzo radykalnej redukcji (chcąc nie chcąc, bo jak wyżej pisałem, ta redukcja to mi wyszła przez to, że nie dojadałem). To ponoć przyspiesza metabolizm do zawrotnego tempa. Podaję moje aktualne dane : Waga : 108,5 Wskaźnik tkanki tłuszczowej : 29,4% Masa tkanki tłuszczowej 31,8 kg Czysta masa 76,7 kg Zmieniony [...]

[...] w nocy. A chcę iść o 0:30 spać. Układam po mału plan na dwa tygodnie redukcji. One również nie będą typowe - zamierzam zastosować "calorie shifting", by nabuzować metabolizm, do spalania tkanki tłuszczowej. No i chcę w ogóle zbadać, jak mój organizm reaguje na odpowiednie ilości kalorii Oto wstępny plan. TYDZIEŃ 1 w sumie - 1300 PON - [...]

[...] ten temat. Np. teraz wynalazłem "dietę każdego następnego dnia". Polega ona na tym, że jednego dnia masz bardzo duży deficyt, a drugiego masz bilans 0, w efekcie metabolizm nie zwalnia, bo żeby zwolnić, musiałyby minąć 3 dni. I zamiast tego planu, o którym pisałem powyżej, chyba wypróbuję tę formę żywienia : 1 dzień - prawie samo [...]

[...] ze swoim żywieniem, więc tak naprawdę trudno jest określić na tę chwilę jakie rzeczywiście jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Nie wiemy na ile zanurzeniu uległ metabolizm i jak wpłynęło to na gospodarkę hormonalną. Najprościej będzie policzyć zapotrzebowanie kaloryczne dokładnym wzorem i wejść na taką sumę kalorii przez co najmniej [...]

[...] chudniesz. Kluczem nie jest więc ograniczanie kalorii, ale spalanie ich poprzez zwiększoną aktywność fizyczną. Diety niskokaloryczne z tego właśnie powodu nie są skuteczne: metabolizm szybko zwalnia, obserwujemy większy ubytek masy mięśniowej. Rozwiązaniem jest utrzymywanie małego deficytu kalorycznego i wysokiej aktywności fizycznej. Jeśli po [...]

ja lubi odrazu po redukcji wskoczyc na duze weglowodany wtedy metabolizm jest mocno nakrecony i dobrze idze masa

[...] wciągać od 4 do 6/7g węglowodanów i budować w miarę czystą masę mięśniową. "Endo" przy takiej ilości będzie łapał tłuszcz jak odkurzacz. Także uwzględniaj idndywidualizm,tj. metabolizm,profil hormonalny,tryb życia....itd. Jeśli chodzi o sam trening.2 zestawy byłyby już dobrą opcją,bowiem zwiększyłby się wachlarz ćwiczeń. Przysiady WL [...]

Moze już masz załamany metabolizm, z hormonami już coś nie tak porpzez głodówki, zacznij od wyliczeń http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Gainera bierz 2-3 razy dziennie po 40-50 gram. Dietę zostaw chociaż dla mnie to i tak mało jesz...chyba że masz taki metabolizm... Danone

[...] 7 kg z puszki +trening na mase i dietka 2-3g białka na kg ciała to możesz po 6-8 miechach wyglądać jak każeł albo kwadraciak. nie przesadzam... szczególnie jeśli masz słaby metabolizm i mocno sie nie przemęczasz w trakcie treningów. ja bym tobie polecił intensywny trening jedna partia mięśni w tygodniu, duże obciążenia mniej powtórzeń. po prostu [...]