metabolizm

[...] ryżu białego i kurczak Kolacja: - 100g ryżu białego i kurczak Przed snem: - 10g bcaa i zma Ogólnie to zjadam 3500-4000+ kalorii dziennie, z jedzeniem nie mam problemu. Masa rośnie jak trzeba, ale czy coś warto zmienić? Ćwicze na siłowni 3 razy tygodniowo, czasem 4. Dodam też, że biorę tabletki na tarczyce, ktore moga przyspieszyc metabolizm.

Węgle się przydadzą, daj ok. 140g białka, ~40-50g tłuszczu i węgle 350-400g, wyjdzie Ci ok. 2400-2500kcal. Metabolizm spowalnia, gdy jesz znacząco mniej niż potrzebujesz, gdy masz znaczny deficyt np. -800/-1000kcal.

[...] sacharozy w małych ilościach, ale na bombie jeśli zobacze że coś jest nie tak, odbijam od tego całkowicie i kupuje słodzik plus zero słodyczy, chociaż nie wiem jak napędze metabolizm, czity to u mnie 15% diety często, bo mam strasznie ciasny żołądek, jakbym musiał go rozpychać, mogę od tego odejść jeśli tylko ktoś mi tak doradzi, ale jak znam [...]

Na apetyt wpływa bardzo wiele czynników, jeśli jesteś na redukcji to pewnie nie jesz już tak jak kiedyś. Przyspieszony metabolizm może powodować większe łaknienie, ale nie sądzę, żebyś w miesiąc aż tak go nakręcił.

[...] razy w tygodniu, biegam interwałami. "Jedna seria" to 2,5 min biegu i tyle samo truchtu. Ale ogółem to nie w tym problem, po ostatnim bieganiu bardzo mocno przyspieszył mi metabolizm, tzn. cholernie szybko po posiłku robiłem się głodny itd. Czy jest możliwe, że to "wina" biegania czy to po prostu objawy redukcji? :D P.S Dodam, że jestem w miarę [...]

[...] podczas wykonywania długich, wyczerpujących treningów. Kofeina stymuluje również centralny układ nerwowy zwiększając czujność, poprawiając koncentracje i przyspieszając metabolizm. Zalecane dawkowanie 1 tabletka do trzech razy maksymalnie dziennie. Uwagi: Zachowując 3 do 4 godzin przerwę między porcjami. Nie przekraczać 3 tabletek na dobę. [...]

Nie dziwo, że się wyrabiasz z zjedzenie niecałych 1400kcal w ciągu 4h. 1400kcal jak na Ciebie to głodówka, metabolizm sobie zepsujesz tak małą ilością jedzenia. Oblicz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I od tej wartości ucinasz 200-300kcal, jeśli [...]

u mnie brzuch sie schowal jakies 2/3tyg po redukcji ;d widocznie ma szybki metabolizm skoro krata nadal widoczna, mnie niestety zalewa momentalnie ale tez po czesci sam sobie winien jestem - procz silowni malo sie ruszam, jedynie jeszcze w pracy w sumie poza tym sie lenie:|

[...] robienia masy. Czy po treningu silowym okolo 1h mozna sobie pozwolic na cardio 30min? Kai greene zawsze robi po treningu duzo cardio, ale on bierze duzo koksu, wiec jego metabolizm i srodowisko anaboliczne wyglada zupelnie inaczej niz takiego naturala... wiec rodzi sie pytanie czy powinienem robic cardio czy tez nie na masie, a jesli robic to [...]

Czy spowolni mi się metabolizm, gdy będę jadł przed szkoła i po szkole, a w szkole nic?

[...] lat masa: 94 kg body fat: 20% wzrost: 189 cm Chciałbym zapisać się na siłkę i robić FBW (aby po odchudzaniu mieć formę i nie być szczyprem) + aeroby i obcinać jakieś 300 kcal od normy. Z tego co czytałem to na odchudzanie najlepsze są interwały, bo rozpędzają metabolizm. Uważacie, że takie połączenie jest ok? Czekam na ocenę i rady, pozdrawiam.

[...] dajmy tak czysto teoretycznie ze cały czas na masie nie przekraczamy 4 tys kcal i nagle wpada 8k kcal dodatkowo, lacznie jest 12, i co teraz, wrazliwosc sie pogarasza czy metabolizm dostaje jeszcze większego kopa ? Ja generalnie nie odważyłbym się na takie coś bo bym miał schizy po takim czymś przez kolejny tydzien ze fatu naj**ie itp, w [...]

[...] noc i powinno być ok. Waga w poniedziałek rano: 75,5, czyli w sumie bez zmian w porównaniu do kilku tygodni. W międzyczasie dołożyłem jednak kcal z 2900 do 3500-3700, więc metabolizm się rozpędza. Jest to o tyle dobre, że szybciej się regeneruję. Co do masy mięśniowej ciężko mi powiedzieć, bo niby waga taka sama, ale przecież to jest 4 tydzień [...]

Po redukcji metabolizm może być jeszcze na niskim poziomie, hormony rozregulowane. Powoli dodawaj kcal, nie spiesz się, bo zanim hormony wrócą do normy, to możesz z powrotem sporo fatu złapać.

zależy co właściwie zjadasz i w jakich ilościach czy to jest jeden posiłek czy cały dzień , ale jeśli ci służy można zjadać więcej bo to dodatkowo może nakręcić metabolizm oraz pozytywnie wpływa na psychike ,najczęściej taką odskocznie stosuje się raz w tygodniu, obserwój organizm to bedziesz wiedział na ile mozesz sobie pozwolić

tak koniecznie wysoka bo tych treningów masz sporo tak może być, od tego zacznij :) Większa ilość kcal podkręci metabolizm, i będziesz miał z z czego ciąć potem jak nie będziesz szła redukcje to powoli zmniejszasz kcal co tydzień

[...] ile biora na wage ciala co waza po 130kg to masz problem. Nie patrz na ZADNYCH kulturystow ile czego biora na kg ciala, gdyz oni biora sterydy, maja zupelnie inny metabolizm czy przyswajalnosc, gdyz maja zupelnie inne srodowisko anaboliczne!! oni moga pozwolic sobie na 3.5g bialka na 1kg ciala, im sie to przyswoi, bo biora W CH... [...]

[...] w tym jakiejś systematyczności. Często imprezy, częste przekąski, częste próby od dziś będę ćwiczyć od dziś będzie dieta wpłynęły na moją sylwetkę negatywnie. Roztrojony metabolizm itp itd. Na siłownię trafiłam od grudnia 2013 roku, wtedy rozpoczęłam systematycznie ćwiczyć różne partie mięśniowe%-) Do czerwca zyskałam "super" sylwetkę, ale [...]

waga x 24..... owszem tak si liczy ale BMR, a nie TDEE jeśli zejdziemy poniżej BMR to redukcja szybko się skończy, metabolizm zwolni BMR + aktywność to jest wynik ok dla pewności policz jeszcze tym, w miarę dokładnym kalkulatorem http://www.ostaszewski.org/tdee

Zależy jak duży masz plus kaloryczny, ale wbijaj bo tak od razu raczej metabolizm CI nie zwolni. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-09-21 12:03:25