metabolizm

Ktos tez to zauwazyl? Po kilkunasto dniowym pobycie nad morzem moj metabolizm wyraznie sie podniosl. Jadlem gowniane zarcie, nie cwiczylem a nie przytylem ani grama tluszczu. W dodatku w dalszym ciagu odczuwam zwiekszony efekt termogenezy... Chce sie tylko dowiedziec czy ktos mial podobne odczucia. Pisze calkowicie powaznie. Nie jest to coprawda [...]

Witam!!! Rozpisz dokładnie diete i trening i poproś o ocene w dziale fitness. Faktycznie coś tu nie tak. Na dzień dobry wydaje mi się że za bardzo się głodzisz w stosunku do treningów i przez to zwolnił ci się metabolizm i stąd brak efektów. Pozdr...

[...] lekture dzialow Fitness i Odzywianie. Masz imho zbyt intensywny trening, organizm sie przed tym broni, poza tym jak jest malo jedzenia a b. duzo ruchu to sie spowalania metabolizm (naturalny mechanizm obronny organizmu). Jak malo jesz to nie masz szans wyrobic zadnych miesni, a one sa bardzo wazne przy odchudzaniu, bo np. potem zuzywaja [...]

[...] tak jak ja to robie. Aeroby, skoro jest praca ciągły ruch spalanie energi wyłączyłem kompletnie w pracy masz odgórnie ustalone godziny posiłków, a co za tym idzie poruszasz metabolizm. Trening robie delikatny ( ja pracuje od pon do soboty ) po treningu hit na rowerku efekt schudlem juz 3 kilo, z brzuszka schodzi a rekord w górę o 2,5 kilo [...]

czesc mam 16 lat , 180 cm wzrostu , 60 kg wagi prosil bym o jaks diete na mase ma szybki metabolizm i ciezko nabrac mi wagi wspomogl by mnie ktos w jaks diete

Odradzam diety o ujemnym bilansie energetycznym na samym poczatku kariery. To ci zniszczy psychike, zrazisz sie do treningu, spowolnisz i tak zbyt wolny metabolizm i katastrofa gotowa: tzw syndrom jo-jo i nie chodzi o hip-hop z jo-jowaniem... Daj sobie kolego 2 lata umiarkowanego podejscia, tzn rob mase miesniowa i biegaj dla kondycji. Tluczsz sam [...]

[...] wodyna "Odradzam diety o ujemnym bilansie energetycznym na samym poczatku kariery. To ci zniszczy psychike, zrazisz sie do treningu, spowolnisz i tak zbyt wolny metabolizm i katastrofa gotowa: tzw syndrom jo-jo i nie chodzi o hip-hop z jo-jowaniem... Daj sobie kolego 2 lata umiarkowanego podejscia, tzn rob mase miesniowa i biegaj [...]

wracajac do pytania o metabolizmie czytalem troche na jego temat i sie zastanawiam czego mi brakuje po 2tygodniach normalnej diety z deficytem 0 na samym początku jadłem z mojej diety 2100kcal tylko 5 z 6 posilkow ale deifcyt 0 to deifcyt 0 wiec sie zmusilem do 6 niebędąc wcale glodny teraz przy 6 posilka czyli full asortyment 2100 tyle ile [...]

Waga Ci nie spada bo masz metabolizm wolny pewnie. Samo ograniczenie się z żarciem to czasami za mało

[...] słuchać, bo i tak wiedziałam swoje lepiej... Dlatego uwierz mi- nie warto. Zacznij dobrze jeść (wywal słodycze, fastfoody, słodkie napoje i inny shit, nie głódź się)i ćwiczyć, a sadło samo poleci! Redukcją w tym wieku możesz sobie naprawdę spierniczyć metabolizm i zdrowie przy okazji też. Anyway- życzę powodzenia w sportowych zmaganiach

jak nie jesz po 19 to oznacza to ze idziesz spac o 20 ? jak bedziesz jadł mało to metabolizm bedzie bardzo wolny i nie bdzie spalał tego niechcianego tłuszczyku. Taki paradoks... tyle tu o tym

[...] jabłek dziennie.....mówie o owocach o niskich IG ... unikaj bananów Grahamka nie jest najlepszym źródłem węgli , BA ma o wiele wyzsze IG niż np. ryż brązowy , makaron , kasze , płatki owsiane górskie nie łącz dużych ilosci węgli z białkami bo to jest dosyć mocny zastrzyk energi powodujący otłuszczenie przez co sobie tak zaniżyłeś metabolizm ?

[...] 3h. Z tego co pamiętam to norma magnezu dla przeciętnego człowieczka to 450mg. Wy biorąc Filomag *5 dostarczacie 200mg jonów. A więc nawet podwójna taka dawka niczym nie zagraża, gdyż i tak nie dostarczany jest ten mineral w odpowiedniej ilości. Trzeba również wziąść pod uwage że sportowcy to ludzie o zwiększonych potrzebach(szybszy metabolizm).

[...] zapotrzebowanie na białko, tłuszcze i węglowodany, uwzględniając to, że węglowodanów powinieneś mieć deficyt. Rozłożyć to na 5-6 posiłków dziennie, żeby przyśpieszyć metabolizm. Polecam dział odżywianie. Na początek możesz przeczytać: Artykuł k3ho o odżywianiu w sw: http://www.sfd.pl/temat264181/ Moją dietę dla przykładu: [...]

Dieta niezdrowa, brak jakichkolwiek weglowodanow i najwazniejsze- zdrowych tluszczy, jedzenie mniej kcal nie znaczy xze lepiej, obnizasz w ten sposob metabolizm daj 2,7ww 1.5b 1t/kg poczytaj o produktach, czyli brazowy ryz, kasza, ciemne pieczywo, oliwa,orzechy, ser bialy,jaja,ryby,kuraki itd Ps. Twoja "dieta" ma mniej niz 1000kcal [...]

Nie jest duzo.. tluszczy mozesz dac 60g, dobry trening i troche ruchu, bedzie dobrze zrozum to ze nie mozesz jesc mniej kcal, bo obnizysz metabolizm, i oigolnie mozesz sie czuc zle

[...] Spożywając samo białko, nie zostanie ono przeznaczone na budulec dla mieśni, tylko przerobione na energię niezbędną do funkcjonowania. Dodatkowo takie postępowanie spowalnia metabolizm i przestawia organizm w "oszczędny" tryb i spalanie tłuszczu może się jeszcze spowolnić. Ale na bank nie jestem pewien i nie będę się upierał. Nigdy tak [...]

[...] wysokoprzetworzonych za duzo tluszczu zwierzecego, a za malo roslinnych, w tym o-3 brak warzyw (ogorek kiszony nie zalatwia sprawy;) niepotrzebnie tak duzo glukozy dajesz i to jeszcze od razu po przebudzeniu...moze to kiedys niekorzystnie wplynac na metabolizm (autopsja) tluszczu bym dodal jeszcze troche...poza zamiana na roslinny oczywiscie

a jaki masz metabolizm? jak wyglada Twoj przecietny jadlospis?

Mam pytanie odnośnie metabolizmu tłuszczów aktualnie prowadze diete w której uwzględniam 0,85 - 0,9g tłuszczu na kg masy ciała i sie zastanaiwam jak by zciachac do poziomu np. 0,5 - 0,6g tluszcz i wstawic L-karnityne która przyspiesza metabolizm tłuszczów 1. Ma to jakis sens? 2. Niespowolni to redukcji wagi? i przemiany tłuszczów? 3. no i czy [...]