metabolizm

Keto i low carb to chyba dwie najgorsze opcje aby redukować, nie dość że zdrowie dostanie ostro po tyłku to samopoczucie będzie fatalne. Niestety to nie działa tak, że "aaaa będę jadł 1500kcl to raz dwa schudnę" zazwyczaj zamiast przyspieszyć metabolizm jeszcze go zwolnimy całkiem. Tutaj bez kombinowania, zbilansowana dieta

[...] raz wziąłem w nocy bo zapomniałem ok 4h przed badaniem i miałem alt ast 2x normę na badaniu. Inny raz nie wziąłem jeden dzień przed badanie i alt ast w normie górnej. Takze metabolizm środka jest raczej szybki i parametry podnoszą się na kilka h ( przy 40 mg). Ja brałem na noc żeby przespać tę suchość, bo zauważyłem że właśnie kilka h po wzięciu [...]

[...] w końcu przestaniesz zauważać efekty natomiast na pewno zaczniesz się co raz gorzej czuć, bo organizm się będzie bronił przez dostarczanie zbyt małej ilości kcal i spowolni metabolizm przechodząć w tzw. tryb oszczędnościowy. Policz swoje zapotrzebowanie wg wzoru podanego wyżej, ujmij 200-300kcal, podziel na makroskłądniki 2g białka (choć w Twoim [...]

[...] akurat nic nie jem ;-). No i liczę na jazdę rowerem. Plus mniej węgli w diecie. Ogólnie ja zazwyczaj bardzo łatwo robię redukcję. Chociaż jestem trochę starszy więc może metabolizm też nieco zwolnił i pójdzie to oporniej. Ale liczę że będzie bez większych problemów. Co do tego stawu - to mi się blokuje w złej pozycji. Wtedy mi boli jak [...]

-10 kg w 5 miesiecy to wynik troche sredni... nie dokaldales zadnych aerobow? cwiczyles tylko silowo? przy 3 treningach silowych aktywnosc nieco mala, metabolizm nie mial tak dobrego kopa, aby ruszyc to co zalega jeszcze w ciele :) takie 4-5 treningow cardio w koncowce redukcji u wiekszosci osob to norma. Mozna tez pomyslec o wybierze termogenika [...]

[...] wykryć potencjalne zaburzenia wykorzystywania węglowodanów przez organizm. Następnym kluczowym badaniem jest test aktywności tarczycy, gdyż gruczoł ten istotnie reguluje metabolizm energetyczny i temperaturę ciała. W tym celu sprawdza się poziomy m.in. TSH oraz FT3 i FT4, chociaż dla dokładności można zbadać jeszcze inne wskaźniki. [...]

Dokładnie jak wyżej, jak ktoś Ci pomoga w treningach to spróbuj pogadać też o diecie, powinien pomóc, no chyba, że to ten z trenerów co robi tylko treningi personalne i reszta go za bardzo nie interesuje. Za duży deficyt przeważnie zadziała właśnie w taką stronę, że Twój metabolizm zwolni zamiast przyspieszyć

[...] 800kcal wjedzie jak juz teraz pisze ze na 1600 tyje… nie chodzi o to zeby nie redukowal tylko zmienil taktyke, wszedl na zerowy. Posiedzial na tym jakis czas, obserwowal organizm, potem jak juz sie troche metabolizm podkreci i cialo odzyje zaczal odejmowac kaloryke… nie moja sylwetka i nie moj problem w sumie ale troche sobie krzywde robi teraz….

Z tego wynika, że tka naprawdę ciągle organizm nie wrócił do homeostazy i ciężko jest określić czy rzeczywiście jesteś już na zerowym bilansie energetycznym. Prawdopodobnie jest to ciągle ujemny. Metabolizm powoli się rozkręca. Osobiście dalej bym podbijał ilość spożywanych kalorii i obserwował reakcję obwodów ciała oraz samopoczucia. Na pewno w [...]

[...] gdzie krąży wraz z białkami i jest transportowana do mózgu, gdzie stymuluje lub hamuje uwalnianie kilku neuroprzekaźników. Leptyna może również bezpośrednio wpływać na metabolizm i funkcję tkanek obwodowych, takich jak adipocyty, mięśnie szkieletowe, jajniki, kora nadnerczy i komórki beta trzustki (insulina). U zdrowych osób leptyna [...]

po zakończonej redukcji, szczególnie na takich niskich kcal jak miałeś (1600kcal!) to dokładanie stopniowe jest dość ciężkie, bo rozpędza się metabolizm, plus w głowie myśli "jestem na masie to mogę" często apetyt rośnie i ten okres reverse diet się psuje (ładnie mówiąc), dlatego nie ma co tego rozbijać na zbyt dużo tygodni, wydaje mi się, że [...]

Nasz metabolizm nie działa w obrębie 24 godzin, liczy się bilans kilkudniowy, tygodniowy. Oczywiście jest to irracjonalne aby jednego dnia wsuwać 5400 kalorii, a drugiego dnia pościć o samej wodzie i czarnej kawie. Ale jak zdarzy Ci sie jednego dnia zjeść np 3000 kalorii, bo wpadnie jakiś gratis to drugiego odejmij o tą wartość i będziesz na zero [...]

[...] to racja głodowa i nawet jak bys chciał fo niema z czego pózniej ucinać. Mądrym posunięciem bedzie stopniowe dodawanie kalorii tzw Reverse dieting aby odbudować troche metabolizm. Te wspomniane przez ciebie 2200-2300 kalorii dla faceta pracującego fizycznie to dalej racja głodowa :) Wstukaj swoje parametry w kalkulator do obliczania [...]

[...] to racja głodowa i nawet jak bys chciał fo niema z czego pózniej ucinać. Mądrym posunięciem bedzie stopniowe dodawanie kalorii tzw Reverse dieting aby odbudować troche metabolizm. Te wspomniane przez ciebie 2200-2300 kalorii dla faceta pracującego fizycznie to dalej racja głodowa :) Wstukaj swoje parametry w kalkulator do obliczania [...]

[...] ze na 1600 tyje… nie chodzi o to zeby nie redukowal tylko zmienil taktyke, wszedl na zerowy. Posiedzial na tym jakis czas, obserwowal organizm, potem jak juz sie troche metabolizm podkreci i cialo odzyje zaczal odejmowac kaloryke… nie moja sylwetka i nie moj problem w sumie ale troche sobie krzywde robi teraz….Tak oczywiscie masz rację , [...]

[...] smierdzi bardzo na narkotykach. A mi najbardziej wali po spalaczach z synefryna. A SSRI nie wiem jaki bierzesz ale moze podbija serotonine przez co moze ci przyspieszyc metabolizm i wiecej wypocisz albo serotonina wali. Jeszcze bardziej prawdopodobne bo cos pisales o zebach wylecz je pewnie tam dopiero jest syf jakas ropa albo zgorzel i [...]

[...] i glukozy oraz są bardziej oporni na insulinę (gorzej tolerują np. węglowodany). Jednak nie ma żadnych dowodów na to, że wypalenie nawet kilku papierosów ma wpływ na metabolizm węglowodanów, stężenie wolnych kwasów tłuszczowych (FFA, WKT, NEFA) czy insuliny. Nie ma żadnych mechanizmów, przez które e-papierosy mogłyby znosić u kogoś stan [...]

[...] mi sie że bym tył;) dwa lata temu robiłem redukcję i jadłem około 2500 kcal i w zasadzie chudłem bardzo wolno, bardziej sylwetka się zmieniała niż waga. Teraz mam już 38lat metabolizm już nie ten co 10 lat temu więc mysle ze te 2400 bedzie ok ale jeżeli tylko bym zauwazyl zmęczenie itp to zwieksze kcal, narazie jem 2400 od kilku dni i jest ok [...]

[...] wchodzenie po schodach itd.) Niebagatelną rolę mogą odegrać również zielona herbata, kofeina (mobilizacja i utlenianie tkanki tłuszczowej), białko serwatkowe (wpływ na metabolizm, wydatkowanie energii). Sprawdź koniecznie: Czy warto stosować białko podczas redukcji? Czy sam trening jest skuteczny dla poprawy stanu zdrowia? Celem badania [...]

Kofeina działa pośrednio poprzez zwiększenie uwalniania adrenaliny, ma mniejszy wpływ na wyrzut noradrenaliny, a także wpływa na metabolizm poprzez rozmaite, inne mechanizmy. Adrenalina poprzez wpływ na receptory beta rozlokowane w ustroju człowieka ma wpływ m.in. na mobilizację i utlenianie kwasów tłuszczowych. Dlatego sprzyja poprawie osiągów, [...]