metabolizm

Anty/Anty, dokładnie tak! Jak to kiedyś powiedział Platz, parafrazuję- "obserwując Zana, Arnolda czy Franco na siłowni, chłonąłem od nich energię, dosłownie, zabierałem garściami ich pokłady energii, przejmowałem je na swoje potrzeby". 7.06.2017 REDU dzień 45 DNT Dieta i Suplementy: Znów typowy roboczy dzień, pojemniki bla bla bla;-) [...]

Dokładnie nigdy nie wiadomo, ale domysły prowadzą w jedną stronę;-) Nie jestem jego fanem, ale chętnie obejrzę czasem jakiś filmik, na niektóre tematy ma fajne zdanie. Gugcio, więc nic tylko pracować i czekać:-) Metabolizm jest szybki więc potem większe ilości żarcia będą nabijać bez szkody dla sylwetki:-)

[...] W tym tygodniu również obcinamy- jeszcze 2 tygodnie cuta. Jutro zrobię na spokojnie pomiary (dzień wolny od pracy) i ustalę z Marianem co i ile:-) No, a cel- kopnąć trochę metabolizm, dać odpocząć kichom i lekko przyciąć- już chodzę głodny i więcej żył widać, dół brzucha znacznie lepszy (po 2 tyg zleciał lekko 1cm z pasa). No i potem po takim [...]

[...] https://i.imgur.com/sMGwD66h.jpg?1 Kalorie robią robotę, dodawane stopniowo, wchodzą sprawnie:-) Cardio robię, 4x25, inaczej ciężko byłoby utrzymać metabolizm na dobrym poziomie. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Do stałego zestawu dorzuciłem z rana: debutir x2 san probi super formula x2 https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg [...]

Dzięki Rion, mój dyżurny stały pierwszy komentator:* %-) wszystko się zgadza! Konrad, jeśli otworzy się w Polsce, to pomysle:-) Dejwik już rok temu pisał mi o UK i DE, żeby nie tracić potencjału, ale nie mam pieniędzy ani czasu na te zabawy teraz, mówię jak jest. Pokazujesz i inspirujesz, ale nie umiem się na to zdecydować... Z jednej strony joha [...]

[...] mi sztanga kompletnie nie wchodzi na klatkę- prędzej wycisnę sztangielki po 70kg niż taką%-) Marian, no no wspominałeś, średnio 179 będziesz miał pewnie;-) Z innej beczki: metabolizm mi tak hula, że pomimo dodania 40g fatu jestem jeszcze bardziej głodny niż na redu%-) Zobaczymy jak wypadną pomiary po tygodniu, ale czuję, że trzeba będzie coś [...]

[...] to tydzień rozruchowy, po staremu. Przypomnijmy: DT /SFD/2017/1/3/ef699b8d5b2941e2a68cbc5c14f93131.jpg DNT /SFD/2017/1/3/0f4d77659127481eaf3ac4890916201b.jpg Nie ukrywam, że metabolizm już zwolnił i nie ma tak łatwo pochłaniać te prawie 4000kcal jak miesiąc temu;-) Tzn wchodzą całkiem OK, ale głód się nie upomina o żarcie. Ta przekąska czasem [...]

16.03.2017 Dieta: Póki co standardowe posiłki, ale dzień się nie skończył i coś słyszałem o KFC, ale to się jeszcze okaże%-) Suplementy: Po staremu. NOGI+BARKI(ciężko) https://zapodaj.net/images/33cdde023d21e.png Komentarz: Jak już Kuba napisał, wspólny trening, choć ćwiczyliśmy inne partie. Ale motywacja przy takiej opcji jak zwykle w górę. Nogi [...]

Dzieki Marian, jak zawsze:-) Hmm, chodzi o to by jeszcze bardziej napedzic metabolizm i poprawic wrazliwosc insulinowa? Na pewno masz racje i zapewne zrobie tak jak radzisz, chocby po to by dac odpoczac kichom od nadmiaru zarcia i cos urozmaicic:-) A dzis takie zakwasy na barkach, bajka. Nie pamietam kiedy cale naramienne tak bolaly:-) Za [...]

[...] w dół, pas również, lustro OK. Kalorie na razie zostawiam- po tym omdleniu nie chcę przykręcać śruby;-) https://zapodaj.net/images/791a6906030c1.jpg Dieta: Oj głód dopisuje, metabolizm zdaje się pędzi;-) Posiłki bez fajerwerków- jutro pokombinuję w kuchni:-) Suplementy: Po staremu. KLATKA+PLECY https://zapodaj.net/images/e810ca3609b36.png [...]

[...] roboty, samego mnie motywując:-) No a jeśli o mnie chodzi to jeszcze 3tyg lekkiego cięcia i powoli zaczynamy dokładać. Wiem, że upały to średni okres na ładowanie żarcia, ale liczę, że rozpędzę metabolizm na tyle, że będzie wchodzić aż miło, bez szkód dla formy przez pare(naście) tyg, jak rok temu;-) Oby zdrowie było, z resztą sobie poradzę.

[...] Powoli zbliżamy się do końca wycinki- mnie forma satysfakcjonuje, przerwa w masowaniu zaliczona, metabolizm szybszy- wkrótce z Marianem ustalimy co dalej:-) Dieta: [...]

[...] na oko jest OK, ale na tę chwilę raczej nic nie dodaję kcal. Tym bardziej, że co jakiś czas nie robię cardio, które i tak jest symboliczne i raczej już nie ma wpływu na mój metabolizm, bardziej sztuka dla sztuki;-) Ale to masa do chuya wafla!%-) https://i.imgur.com/x4IL93Jl.jpg Za niedługo siądę i zrobię tabelę pomiarów od redukcji, zbiorę też [...]

[...] łydki, muszą nieco urosnąć. Dieta: Wspomnę o pomiarach- więc po dodaniu kalorii, refeedzie, przez ostatnie 10dni... waga spadła, pomiar pasa/talii stoi;-D Co to oznacza? Że metabolizm nadal pędzi, a forma się trzyma, taki mamy zamiar z Marianem! Kalorie na poziomie (po wczorajszej wzwyżce): DT (dzień średnich węgli) B250 WW540 T45 (3500) DT [...]

Mi nie chodziło o tempo przyspieszania metabolizmu, bo to oczywista oczywistość co napisałeś. Podam przykład. Przed redukcją zapotrzebowanie wynosiło 2500kcal. Po skończonej redukcji gdzie kończyliśmy na powiedzmy 1500kcal tempo metabolizmu spadło do 2000kcal. W tym momencie dobrze dobić 'na raz' do tych 2050 kcal, bo powolny reverse np [...]

[...] uruchamia mechanizmów aby przezyc. Mięsnie? Mięsnie to jest balast. Zbędny balast. Balast który potrezbuje pełno kcal aby go utrzymać. Do tego więcej mięśni = większy metabolizm. Większy metabolizm na głodówce? Więc pozdrowienia dla osób które stosują VLCD a nie robią ładowan. A propo samych ładowan. Ładowania nie da po to aby się [...]

[...] uruchamia mechanizmów aby przezyc. Mięsnie? Mięsnie to jest balast. Zbędny balast. Balast który potrezbuje pełno kcal aby go utrzymać. Do tego więcej mięśni = większy metabolizm. Większy metabolizm na głodówce? Więc pozdrowienia dla osób które stosują VLCD a nie robią ładowan. A propo samych ładowan. Ładowania nie da po to aby się [...]

najważniejsze jest to aby dbac o metabolizm zmieniać,zmieniać i jeszcze raz zmieniać - nie pozwolić na to aby organizm się zaadoptował na redukcji go nie 'zajechać' a na masie nie przesadzić przeplatane dni HC/cheat day'e z LC/VLCD na reduckji zapewniają to że ten metabolizm szybko nie zwolni,ciagle będzie trzymany w ryzach z kolei na masie [...]

Wszystko co piszecie to oczywiście prawda. Nie chcę zaśmiecać dziennika, ale chciałbym dodać coś od siebie. Badania wykazują, że powrót poziomu metabolizmu oraz poziomu hormomów do tego sprzed redukcji zajmuje zazwyczaj tyle samo czasu co sama redukcja! Dlatego, gdy po redukcji ludzie nie zrobią dobrego reverse, tylko wejdą od razu na wyższe [...]

[...] było 2000 to by znaczyło że powinniśmy chudnac (-500kcal/dzień). Po drugie wychodzenie z każdej redukcji dodając 20-50kcal tylko pogłębia ten stan. W przypadku zajechanego metabolizmu i nie działających hormonów może ma to jakiś sens. Lecz nie w 99% a nawet 99,9% gdzie Może i metabolizm zwolnił ale nie do takiego stanu aby nic nie robić w tym [...]