metabolizm

[...] i Chrom 5. 80g ww, 40g bialka, 10g tłuszczu 6. 40g białka, 20g tłuszczu W planie było moze 3/4 tego jedzonka ale apetyt mam nieziemski. Widocznie przez SW nakreciłem ładnie metabolizm. Trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skosnej: 20x7kg, 15x10kg, 12x15kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 12x15kg, 10x22kg, 8x26kg 3. [...]

Metabolizm podkrecony, maly nie jesteś to orgaznim się domaga kalorii ;) Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-01-12 21:35:42

[...] ok :-) Nic nie boli. Masa idzie w góre. Najlepsze jest to że nie podlewa i kable dalej sie trzymaja. Jakbym z takim bf mial 120kg na wadze byłbym zadowolony. Apetyt sie utrzymuje. Praktycznie codzienie mam jakis ruch. Nawet jak off to z psami spaceruje wiec metabolizm nakrecony jest bardzo mocno i spokjnie na dniach cos z mozna do miski dolozyc.

[...] na wsi, więc jeszcze ogród , warzywka, kwiatki, trawnik do ogarnięcia no ok 45 dziennie pracy typowo przy krowach ( mam gospodarstwo). Obawiam się , że rozwlaiłam sobie metabolizm. Co myślicie? Moje BMR aby utrzymać wagę wyszło 2400 kal,obcięłam do 2000, czy nie obcięłam za bardzo?Mam problem żeby dobrze zbilansować BTW, za dużo białka i [...]

Widzę uśmiechy w postach, więc czuć, że jest lepiej:-) Nie ma co sobie żałować od czasu do czasu, nawet na redukcji, jak metabolizm rozpędzony to wciągnie, że nie zauważysz;-) Sylwetka jest bardzo dobra, dół pleców mega:-D

12.10.2017 Barki + rączki 1a.Wyciskanie na hamerze chwyt neutralny 5x10 65kg 1b.Wznosy hantli na bok 5x12 17.5kg 2a.Przyciaganie drążka wyciągu dolnego do brody leżąc 4x12 10szt 2b.Unoszenie talerza przed siebie 4x15 20kg 2c.Face pull 4x20 7szt 3a.Wyciskanie wąsko 75x10, 85x8, 95x6, 95x6, 95x6 3b.Uginanie sztanga prosta 32.5x10, 37.5x8, [...]

[...] dietą niskokaloryczna, niskowęglowodanową, zasobną we wszystkie niezbędne składniki pokarmowe. Nalezy zakładać, że ze względu na zaburzenia lipidowe i insulinowe aktualnie metabolizm h. tarczycy jest upośledzony, tempo przemiany materii obniża też leptynoopporność. Głębikie restrykcje kcal / ww paradoksalnie mogą przyspieszyć metabolizm ;-) [...]

[...] energii przy postawieniu na wysokojakościowe pokarmy. Daj swoją dietę do oceny ;-) Sory ale nie zgodzę się, że pułap 2000 kcal jest dobry chyba że facet chce zachamować sobie metabolizm i później mieć efekt jojo. Najrozsądniej przejść na 3500 kcal z niskimi węglami bo Ciężki91 może mieć insulinooporność poza tym 2000 kcal dla niego to głodówka.

"Sory ale nie zgodzę się, że pułap 2000 kcal jest dobry chyba że facet chce zachamować sobie metabolizm i później mieć efekt jojo. Najrozsądniej przejść na 3500 kcal z niskimi węglami bo Ciężki91 może mieć insulinooporność poza tym 2000 kcal dla niego to głodówka." drago-jeżeli chcesz pomóc w tym temacie naprawdę - zrób autobana.

[...] bo jest to przedłużanie ekspozycji organizmu na niekoprzyści wynikajaće z nadmiernej masy ciała. Głębszy deficyt kcal / ww pozwala poprawic leptyno wrazliwość i "odblokować" metabolizm. Ale nikt tu koledze nie pisze/ pisał żeby robił formę na 3000 kcal. Tylko żeby od tego zaczął i systematycznie ucinał, przynajmniej taki był mój zamysł. Umówmy [...]

[...] ja uważam, ze należałoby zrobićdokłądnie odwrotnie. Zacząć od niskiego pułapu i systematycznie dodawać kcal. Dzięki gwałtowanemu obniżeniu podazy energii można "odblokować metabolizm". Czynnikami któe nie pozwalają na redukowanie na poziomie 3000kcal są tutaj" leptynooporności i lipotoksyczność. Poza tym przy otyłości na poziomie 200kg problem [...]

[...] w domu z tym że ja nie podjadam. Co do alkoholu - zrób sobie test. Ja pijąc tylko wódkę i popijając tylko mineralną niegazowaną na jednej imprezie zatrzymuję około 2-3kg i metabolizm stoi potem 3 tygodnie. Morał z tego taki że od września nie dotykam żadnych używek :P (żonę używam :P ) - radzę ci na okres 3 miesięcy nie pić. A żeby nie było że [...]

[...] kalorii. Przy tej wadze ciężko o poprawną kalkulację na bazie wzorów i kalkulatorow. Tłuszcz działa jak insulator przy takiej ilosci, zatem organizm będzie spowalnial metabolizm jak tylko się da, bo wnętrze się grzeje i nie ma jak ciepła oddać... Pakowanie 4000kcal nie wydaje mi się rozsądnym pomysłem. Rozruch metabolizmu to tylko ruch. [...]

faftaq pisał, że powolne ucinanie nie musi być stosowane przy otyłych też jestem ciekawy że często ludzie na 1300 kcal piszą ,że nie są głodni, może faktycznie masz wolny metabolizm, ja przy 2500 byłem lekko głodny jak zaczynałem redukcje przy 142 kg, na dodatek ciągle wcinasz cukier (kisiel :D ) a ja jadłem ryż czy płatki owsiane a jak nie ma w [...]

[...] mija sięz celem, bo jest to przedłużanie ekspozycji organizmu na niekoprzyści wynikajaće z nadmiernej masy ciała. Głębszy deficyt kcal / ww pozwala poprawic leptyno wrazliwość i "odblokować" metabolizm. Ciezki - wysłałem CI PW. Odpisz. POmgoę Ci w miarę moich możliwosci czasowych. Jak masz pytania - potrzebuejsz wsparacia wysyłaj PW.

n3x tylko w profilu widzę 7 lat różnicy między tobą a jurkiem. To tak jak by porównać 15 latka (tak jak napisałeś wyżej) do 22 latka, gdzie metabolizm, zdrowie i inne czynniki też ulegają zmianie.

[...] Z beztlenową to nie wiem. Tu - podzielam zdanie Kuby - może nastąpić spadek. Xzaar - czy warto przestawiać organizm w tryb niszczenia? Jedziesz na fali, idealnie zestroiłeś metabolizm z aktywnością i teraz nagle chcesz pchać w to paluchy i majstrować. Nie wiem czy to dobry patent. Rozpad mięśni to wyniszczanie organizmu. Może postaraj się [...]

Sama dieta nie spedza mi snu z powiek, bo teraz bez aktywnosci nie musze nic pilnowac - odstawilem zbedne mi obecnie weglowodany, jem tylko jaja, mieso, ryby i warzywa - wiec nie musze liczyc kalorii ;) Zdrowia - przede wszystkim. Uważaj Marcin! Tak jak systemy odpornościowe, tak układ hormonalny też upomni się o swoje. Wahadło wychyliłeś bardzo [...]

[...] spalonych. Jem tak mało, że raczej dystanse zwiększę i trening przedłużę niż kalorie potnę. Upraszczasz całą sprawę trochę. Ładowania marnymi cukrami (np. zbyt dużo fruktozy) albo łakociami tylko pogarszają sytuację hormonalną. Za dużo wysiłku, w stosunku do możliwości regeneracyjnych organizmu też potrafi skutecznie spowolnić metabolizm.

[...] wyslac swoj EPOC w przestworza, ale tez wiedza ta jest im zbedna, wazne, ze wiedza co zrobic by osiagnac zakladany efekt. Jest to ni mniej ni wiecej owo slawetne "nakrecenie metabolizmu nawet na 24h po treningu". Rozloz to sobie na czesci i przemysl ;) Spojrz na ten przykladowy wczorajszy bieg wyzej - krotki. Poslany wysoko EPOC i 25h recovery [...]