metabolizm

Kiedyś traktowano tłuszcze pochodzące z pokarmu jako zło. Przypisywano im wiele chorób (w tym sercowo-naczyniowe). Minęły kolejne dziesiątki lat i okazało się, iż problemem wcale nie jest spożywanie tych lub innych rodzajów tłuszczów, tylko przekarmianie ciała, przy zbyt małym wydatku energetycznym. Podsumowanie Niektórzy kulturyści mogą [...]

[...] zmęczony, że nie będziesz w stanie wykonać treningu, to spalisz mniej tkanki tłuszczowej, stracisz mięśnie, będziesz się gorzej czuł. Ma to również wpływ na zmniejszenie spontanicznej aktywności fizycznej. Poza tym, nieprzespana noc powoduje, że nasza tarczyca wkłada w niedoczynność, co przekłada się na nasz metabolizm i kształtowanie sylwetki.

WTOREK-ŚRODA Powoli czuję, że metabolizm się nakręca. Waga w dół, za kilka dni jakieś fotki zrobię dla porównania. Wczoraj trening klaty i łap, na razie delikatnie z ciężarami, ale i tak czuję. Dziś za to typowo naprawczo +cardio. Za sprawą Dejwika i jego ciekawego materiału o dopingu wytrzymałościowym u kulturystów z doktor Alicją [...]

[...] estetycznej sylwetki i zachowanie i zdrowia na wysokim poziomie. 3000-3400 kalorii to bardzo prawdopodobny wynik. Sugeruję więc zacząć właśnie od tej dolnej granicy. Trzeba przywrócić metabolizm do normalności. Poza tym zalecane ilości makroskładników w postaci 2g/kg masy ciała białka, 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

[...] sylwetki i zachowanie i zdrowia na wysokim poziomie. 3000-3400 kalorii to bardzo prawdopodobny wynik. Sugeruję więc zacząć właśnie od tej dolnej granicy. Trzeba przywrócić metabolizm do normalności. Poza tym zalecane ilości makroskładników w postaci 2g/kg masy ciała białka, 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Ale ja [...]

[...] dostarczasz mus głodowe ilości kalorii, to musi on zrobić coś, kosztem czegoś żeby przeżyć. Wyłącza on częściowo pracę np. tarczycy, aby ochronić mózg i serce. W wyniku tego metabolizm zwalnia i nie da się redukować tkanki tłuszczowej. Z kolei nie jesteś głodny, ponieważ tutaj również dochodzi do obkurczenia ścian żołądka. Niestety często wyjście [...]

Niestety już wcześniej popełniłeś sporo błędów. Rozwiązanie typu "jem mniej" z reguły prowadzi do głodówek. O ile na początku są efekty, o tyle później metabolizm zwalnia i jest problem. Poza tym żołądek ulega obkurczeniu, tak jak w Twoim przypadku. Układ trawienny przyzwyczaja się do bardzo małych ilości pożywienia, przez co nie jesteś w stanie [...]

wlozylem na reke znowu zegarek garmina aby sprawdzic ile kalorii spalam dizennnie. Wczoraj pokazalo 3800kcal i na tyle bede chcial wejsc jak odstawie leki. Obecie jem okolo 3000 bo leki zwalniaja metabolizm.

Makro ok, przy Twojej wadze około 2000 kcal powinno być optymalnie, ale jeśli masz dobry metabolizm to nawet i mniej moze wystarczyć. Za dużo masz posiłków, 3 w zupełności wystarczą na keto.

Widzę że dal wszystkich ten ostatni rok był jakiś taki słaby.... Ja pracowałem cały rok na noce:) Tak mi się metabolizm poprzestawiał że szkoda gadac:) na szczęście już z tym skończyłem wiec mam czas na naprawę swojego zdrowia:) Niestety życie jest takie że trzeba cisnąć nie ma lekko :)

[...] sylwetkę dużo ładniejszą, będą mięśnie widoczne, będą siły witalne i dalsza chęć do pracy nad sylwetką. PS: proszę zadać sobie pytanie, jeśli będzie Pan na diecie redukcyjnej, gdzie deficyt będzie na poziomie 1000 kcal dziennie i metabolizm MEGA zwolni i jak już Pan będzie tym wyczerpany, ale cel Pan osiągnie, to co Pan zrobi dalej? Pozdrawiam

U mnie bardziej tłuszcze są wyżej z racji że też sycą i są kaloryczne .... ale wiem że jak trochę przypieszy metabolizm to i tak to wszystko będzie mało :) Mozna zrobić bardziej :) kasze, ryże itp.... ale ileż mozna tego jeść:) dawno już nie jadłem ryżu:) teraz głownie ziemniaki dobrze zapychają:) ostantnio przysły daktyle wiec i to tez wpada:) [...]

[...] przez Fundację Atkinsa. Mechanizm nr 2: „Termiczny efekt pożywienia” DIT / SDA lub TEF, czyli termogeneza wywołana przyjmowanym pokarmem, odnosi się do przyspieszenia metabolizmu spowodowanego żywnością. Jest to koszt jej „rozłożenia”, syntezy enzymów, perystaltyki, pobieranie/ przyswajanie składników odżywczych, metabolizmu wtórnego [...]

R.o.o.b To super, że wróciłeś na dobre tory, ustabilizowałeś metabolizm i możesz normalnie progresować:-). Ja pracuję tylko na jedną zmianę, ale potrafiłem kłaść się max o 23:00 i co godzinę patrzeć na zegarek bo nie mogłem zasnąć... a rano 5:30 trzeba wstać do pracy. Na szczęście to już dawno minęło, bo mogłem nabawić się nie potrzebnej depresji. [...]

[...] będzie czas sie zastanowić. Npp i mastera będę podbijał tak jak mówisz o 25mg co 2tyg. Fatu trochę siedzi ale nie mam jeszcze 4tygodni tylko być może 10tygodni jak wejdę w listopadzie :) Ogołnie chcialbym zrobić "potężniejszą" masę i dopiero z tego wyciąć. Będę robił minicuty i cardio na masie żeby podkręcić metabolizm i żeby apetyt nie siadł.

[...] fajnie dlatego chciałbym spróbować NPP. Opcja npp+test e3d wydaje mi się fajnym rozwiązaniem pode mnie 2. Meta na początek - tłumi mi apetyt, chciałbym najpierw podkręcić metabolizm i rozbujać apetyt i w późniejszym etapie jej zastosować, żeby również przebić magiczne dla mnie 100kg na wadzę @@-) Więc jeśli rozpisany przeze mnie cykl nie jest [...]

[...] przez co wyglądam jak wyglądam. Przyszła praca, większe miasto - brak czasu na dietę, w jeden dzień nadmiar kalorii, w drugi niedojadanie. Wydaje mi się, ze mam rozchwiany metabolizm i nie wiem co dalej ze sobą robić. Na „redukcji” jestem już jakieś 2 miesiące, ale nie trzymam się dobrze ilości kalorii i chyba przez to efekty marne. Wklejam [...]

Przeglądając serwisy internetowe łatwo napotkać pytania, które aż się proszą o komentarz. Szczególnym polem jest obecnie stosowanie dopingu, gdyż jest to bardzo modny temat w serwisie YouTube. I źle się stało, gdyż większość znawców dopingu nie posiada stosownej wiedzy, by komukolwiek udzielać porad. U pacjenta stwierdzono silne powiększenie [...]

[...] mówi: a gdzie ćwiczenia, serie, powt, progres ciężarowy? Jak dieta i wysypianie się? Po takiej ostrej redukcji badałeś profil hormonalno-tarczycowy? Może masz rozp******ony metabolizm tą swoją głodówką więc Ci nie idzie i nie pójdzie dopóki tego nie naprawisz. Ogólnie czytaj posty podwieszone i artykuły na Potreningu, kopalnia wiedzy, wtedy nie [...]

masz, nie masz... to juz po prostu nie jest kwestia Twojego wyboru po takim czasie, jak chcesz ruszyc dalej:-) metabolizm jest zajechany, bedzie bronil sie przed dalsza redukcja i konieczne by bylo teraz madre wyprowadzenie togo co jest, aby ruszyl z kopyta, a zeby fat nie byl gromadzony dalej, jest szansa ze wrazliwosc na inse nie ebdzie zla po [...]