metabolizm

dziękuje Wam bardzo za odpwiedzi, zaczęlam dietę proponowana przez smoczka, boje sie tylko, że moze jem za mało i żeby mi sie metabolizm nie rozregulował, najgorzeja jest wieczorami, bo wtedy dopiero jestem głodna :( dzięki bardzo za pomoc całuje nutka

Przez 13 miesięcy ćwiczyłem 5 dni w tygodniu, dwa razy na klatę. Byłem wtedy gruby więc ułożyłem sobie plan na rozrost mięśni. Przyspieszył mi metabolizm i zaczął się spalać tłuszcz, a mięśnie rosły. No i 15kg tłuszczu zleciało, a zostały mięśnie. Potem przerzuciłem się na kompleksy metaboliczne. Zmieniony przez - Devil270 w dniu 2012-04-10 [...]

60 kg przy 170 cm to chudo jeśli nie chcesz być szkieletorem to masuj pilnuj pasa, staraj się łapać suchą masę jak już nabierzesz trochę mięśnia, ale uznasz, że fatu za dużo to zredukujesz wtedy będzie Ci też łatwiej, bo z masą mięśniowa wzrośnie Twój metabolizm i będziesz mógł wykonywać ćwiczenia wykorzystujące większą ilość energii

tylko pamiętaj że z wyliczeń może być +700kcal a ma b.szybki metabolizm i w rzeczywistości jest to +100kcal dlatego j/w trzeba kontrolować efekty i korektować kaloryczność diety

Test plus t3 i tnij bo masz z czego ,później dokładka i masa Na tą chwilę poza testem/tarczycowe reszta to marnowanie środków i katowanie organizmu Test zabezpieczy mięso,t3 podkręci metabolizm Reszta to już dieta/aero

Bedzie cie tak ciągnąć, bo termogeniki podkręcają metabolizm

_______________________________ metabolizm zwalnia

ciezko bedzie z toba musisz jesc dobrze i duzo wtedy zdecyduj sie na gainera z bialkiem w diecie nie przesadzaj bo jeszcze przyspieszyc metabolizm

Odżywianie ?? Raczej jem wszystko, bo przemianę materii mam wręcz świetną.. ubóstwiam nabiał heh piję zieloną, białą i czerwoną herbatę, co podkręca ten metabolizm jeszcze bardziej.. Mięsa nie bardzo, ale jak jest to nie wybrzydzam

[...] że 2 sesje po 20 minut mogą być nawet bardziej skuteczne od jednego biegania 40 minutowego. Jakby tłuszcz się spalał tylko po 40 minutach to tabata i inne interwały w ogóle by nie działały. Przy zwykłym bieganiu będziesz palił tłuszcz (załóżmy te 40 minut) A przy interwałach tak podkręcasz metabolizm że organizm spala tłuszcz przez wiele godzin.

Kompletnie rozregulujesz sobie metabolizm. Już lepiej od początku leć -500 od dziennego zapotrzebowania i co 2 tygodnie odejmuj kolejne 100-200.

Jw zajrzyj do działu odżywianie i potem wklep dietę w kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Nie ma czegoś takiego jak dieta np. na osobę 80kg, jest jeszcze wiele czynników, jak intensywnosć treningów, poziom bf, metabolizm, predyspozycje do odkładania się tłuszczu.

Celowe roztrenowanie przy porzadnie rozkręconym metaboliżmie powinno trwac do półtorej tygodnia.po 2 tyg dopiero metabolizm zaczyna zwalniać.i jak sama nazwa wskazuje celowe roztrenowanie=kapcie trudne sprawy i luz dietetyczny(bez smieci) jak jechałeś siłowy to pocisnij objetosciowy Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-12-23 20:34:51 Tydzień [...]

[...] tak: B 2,3g T 1,3g WW 6g Jeżeli przez miesiąc masa nie skoczy ani o pół kg, to zwiększaj powoli białko (absolutne max to 3g, dasz więcej to tylko niepotrzebnie podkręcisz metabolizm) i węgle, z tym, że węglowodany zwiększaj tylko w okołotreningowych. W sumie po jednej zmianie, niech będzie ok. 100kcal więcej i znowu odczekaj miesiąc - do [...]

Hmm myślisz ,że po 4 dniach diety twój metabolizm jest rozbujany na 200% ? Mój pierwszy cheat meal poszedł po 3 czy 4 miesiącach :) Zjadłem go i myślałem ,że będę wymiotował :) . Od tamtej pory nie jem cheat mealów :D

Jest pare opcji : - Być może zwolniony metabolizm ? Może długo już siedzisz na masówce? Masę najpiej robi się na nakręconym metaboliźmie co znacząco poprawi apetyt (pokręć przez 2 tygodnie cardio , dodaj białka - odejmij tłuszczy) - Zróżnicuj diete: zmieniaj np ryż na makaron , kurczak w innej postaci , jajka na omlet/jajecznice/sadzone na [...]

[...] stopniowo ( szybkie ciecia moga przyniesc efekt odwrotny do zamierzonego). Druga sprawa to, regularne posilki o ustalonych porach ( malo a czesto, zeby ustabilizowac Twoj metabolizm). Najwieksza porcje wegli spozyj w 1 posilku a pozniej zmniejszaj ( najlepiej zeby w ostatnim wieczornym juz ich nie bylo(wegli i tlszczy) wcale. Pomocna bedzie w [...]

tak, wiem. 1. tylko teraz czy poprostu dać odrazu na 3100 kcal, utrzymac troche na tym bilansie 0 by metabolizm ruszył czy stopniowo dodawać kcal? jak tak to ile co week? 2. chyba w miare ogarnieta osoba przedstawila mi taki myk bym sprobowal - 3dniowy cheatday (mnostwo kcal), nastepnie dac 14 dni na 2750 kcal (-10% deficytu) i obserwowac, a co [...]

Zdrowe tak ale nie w nadmiarze Kapsjacyna (aktywna substancja nadająca ostry smak) pomaga leczyć raka żołądka, pobudza metabolizm i pomaga w trawieniu, ale jak wszystko w nadmiarze szkodzi

powiem ci szczerze ze nie az tak do konca bo jak zaczynalem cwiczyc 5 lat temu to wazylem 60kg i tylko te srodki mi pomagaja bo jak wydawalem na odrzywki okolo 2tys no nic mi nie szlo..mam strasznie szybki metabolizm