metabolizm

I czy jakieś aero stosować czy nie ma potrzeby bo podobno to zwalnia metabolizm a moj wyhamował i tak chyba wystarczająco Skorzystaj z działu dieta, i zrób zrzut przyjacielu, nie każdemu z jedzenia będzie się chciało wyliczać za Ciebie ile czego przyswajasz, PIONA

[...] kurczak? moim zdaniem dieta bardzo uboga w zdrowe, pełnowartościowe składniki. Do tego ważysz 90kg i obwód w pasie 100cm? masz nadal sporo tkanki tłuszczowej. Zgoda, trzeba metabolizm rozpędzić ale powinieneś rotować węglowodanami, zjadać więcej błonnika, zrezygnować z twarogu na rzecz np. zdrowej ryby itp żeby zrobić to wszystko rzetelnie [...]

[...] wiek 30 wzrost 176 waga 79.4 zawartosc tluszczu 11.7kg 14.7% tluszcz wewnetrzny 4 pkt zawartosc miesni 80.9% 64.3 kg zawartosc wody 62.3% masa mineralna kosci 3.4 metabolizm 1971kcal ocena budowy ciala 5 pkt wiek metaboliczny 19lat co do pytania to nic mi tam nie obliczal tylko robil wszystko z glowy ze tak powiem. moj staz treningowy [...]

Jeżeli jesteś na redukcji przez długi okres czas, to jak najbardziej warto wejść od razu na bilans bliski zera lub lekko dodatni i stopniowo zwiększać kcal, aby przyspieszyć metabolizm.

Badania na pewno nie zaszkodzą. Krew, tsh, ft3, ft4, kortyzol, testosteron. Z czego wynika Twoja obada o spowolniony metabolizm? Z tego co piszesz, nie wynika, żebyś się np głodził lub zajeżdżał organizm treningowo.

Najprawdopodobniej wyhamowałeś kompletnie metabolizm mało i rzadko jedząc Wrzuć ptzykładowy jadłospis, np. co wczoraj jadłeś Trzeba będzie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i zacząć jeść przynajmniej 3-4 pełnowartościowe posiłki bogate w błonnik Kawa hamuje apetyt i zamula zwyczajnie, więc sprzyja niekontrolowanemu głodowaniu w ciągu dnia [...]

dwa dni to może być za mało odstawiłeś saa to metabolizm zwolnił estrogen wywaliło i masz co masz dlatego z pct nie wiem na co czekasz aż będzie jeszcze gorzej?

Ja tu specjalistą nie jestem, ale zanim ktoś inny odpisze i ewentualnie mnie poprawi, mam pytanie - co znaczy "skopany metabolizm" ? Robiłeś jakieś badania pod tym kątem? Bo próba standardowego robienia masy na rozwalonym metabolizmie to chyba nie do końca dobry pomysł...

Moim zdaniem najbardziej zbliżony typ budowy można określić po okresie dojrzewania i jakimś stażu na siłowni. Większość za dzieciaka jest chuda, bo metabolizm i aktywność fizyczna jest zupełnie inna niż u dorosłego człowieka. Moim zdaniem jak większość ludzi po 20 roku życia prostu zaczynasz się zapuszczać jeżeli chodzi o sylwetkę. W ogóle nigdy [...]

Polecam :) Na początku będzie ciężko, ale później to będzie sama przyjemność :D A i metabolizm podkręcisz więc same plusy.

Witaj, Po jakimś czasie na redukcji spada metabolizm i Twój bilans "zerowy" jest niżej przez co wchodząc na obliczony 0 często można przytyć. Także jak flex najpierw wchodzisz na bilans i obserwujesz co się dzieje. Jeśli nic nie idzie dodajesz kalorie . Pozdrawiam

kurcze po 5 miesiącach dałbym trochę odpocząć organizmowi. Jakieś 2 lub 3 miesiące wyluzuj metabolizm wróci do normy i potem znów atak.

podczasz aerobów spalacz tłuszcz i to się konczy niedługo po treningu, ale mozesz wykonywac lepiej siłowe czy hitty i podczas treningu nie spalacz ale za to podkręcasz metabolizm masz zwiększony EPOC.

2000kcal kcal przy większej aktywności może być zbyt mało. Wcześniej jadłeś zbyt mało, więc metabolizm na pewno jest spowolniony. Polecam dodać treningi metaboliczne aby go podkręcić.

Stres na dłuższą metę spowalnia metabolizm i produkuje kortyzol, a 5tyś kalorii to rzeczywiście sporo.

Cwiczac w domu tez jestes w stanie zbudowac ladna muskulature. Da rade bo sam godzilem budowlanke z cwiczeniami. W moim przypadku metabolizm z czasem troche wychamowal ale pamietam poczatki i reklamowki jedzenia zanoszone do tyrki %-) Jesli masz problem z jedzeniem albo czasem na nie, to daj jakis gainer - chociaz wiadomo ze lepsza opcja bedzie [...]

[...] mam rewolucje żołądkowe. Niby organizm pewnie się przyzwyczaja, ale dodatkowo dowiedziałęm się, że jako ekto nie powinienem spożywać za dużo tłuszczy bo to spowalnia metabolizm, a mi zależy, żeby aktualnie ten był jak najszybszy. Obwody: Łydka: 39 Udo: 58 Pas: 98 Talia: 88 Klatka: 98 Biceps: 33 Przedramię: 27 I moja wersja otłuszczonego [...]

[...] do smażenia olej kokosowy, masło klarowane, smalec. Do kurczaka dałabym kokosa lub masło, ze względów smakowych. Jak byłes na 1600-1700 to była głodówka, mogłeś spowolnić metabolizm, organizm przestawił się na tryb oszczędny. To nie jest tak, że teraz spadło Twoje zerowe zapotrzebowanie - bo ono nie zalezy od podaży kcal, tylko od wagi, wieku, [...]

to około 3g węgli na kg masy aż takie wielkie ilości to nie są. Dobrze nakręcony metabolizm i będzie dobrze.

Wychodzę z założenia że po treningu trzeba zjeść dobry posiłek białkowo - węglowodanowy, zwłaszcza w tym wieku metabolizm działa dobrze, więc czy to będzie 200 czy 300g, za dużo nie będzie, kolega sam najlepiej stwierdzi i jak mu się to wkomponuje.