Jak dziewczyna chce podkręcać metabolizm i zyskiwać jednocześnie nieco mięśni to czemu jej zabraniać, zakładam że chce stopniowo kształtować sylwetkę a nie postawiła sobie za cel wystartować za pół roku w trójboju siłowym...
A może po rocznym deficycie kaloryczym pora na przerwę, podbicie kalorii? Kobiety maja taką skłonnośc do wiecznego bycia na redukcji, a to zabija metabolizm.
[...] troszkę kalorie do 1820 z rozkładem b/ww/t 120/200/70 warzywa nadal liczone. Zobaczymy ;-) Zostanę przy tych interwałach 2xtyg nie czuję się zmęczona po treningu 2 i 4, a metabolizm chciałabym, żeby zaczął się w końcu kręcić. Można powiedzieć, że je lubię, jak się spocę to czuję , że potrenowałam, natomiast pół godz aero męczy przede wszystkim [...]
[...] Otóż zauważyłem, że wykonywanie ćwiczeń interwałowych typu HIIT w moim wypadku gruntownie blokowało nabieranie masy. Plus jest na pewno taki, że nawet tak wolny metabolizm jak mój rozkręcał się wprost niewyobrażalnie. W zasadzie im więcej jadłem zachowując proporcje makro a nawet czasem podbijając cukry nie udało mi się przytyć przez [...]
Poczytaj sobie co to jest zespół metaboliczny, upadek metaboliczny (albo inaczej załamanie metabolizmu). To nie jest tak, że można mieć mocno podwyższony kortyzol czy nieprawidłowo działającą tarczycę i sobie tak trwać - niestety w takiej sytuacji następuje stopniowo coraz gorsze rozregulowanie organizmu, układu hormonalnego, aż do uszkodzenia [...]
Wiek: 18 Płeć: M Cel: Przyśpieszyć metabolizm przymasować i się nie ulać. Waga: 72 Wzrost: 186 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): Nie mam pojęcia dam zdjęcie niżej Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : wstaje o 6 wracam do domu o 17:50 wiec [...]
imo powolny reverse jest raczej dla osób z już mocno "zajechanym" metabolizmem lub może jakimiś chorobami, a dla ogółu względnie zdrowych ludzi na redukcji - lepsze takie wyjście z szybszym podniesieniem kaloryczności, żeby nie przeciągać tego deficytu dłużej, niż to konieczne. Bo właśnie przez niepotrzebne przeciąganie deficytu - mogą sobie ten [...]
[...] o tym, ale chcę, żeby ktoś tak to rozplanował pode mnie. Kilka informacji o mnie: mam 14 lat, trenuję gdzieś tak około 1,5 miesiąca tak dokładnie chodzi o street work out wzrost to 178cm waga: 54kg (mam szybki metabolizm) cel: głównie sylwetka Lecz teraz będę musial odpuścić sobie drążek bo zimno się robi to w domu pompuje i trenuje na hantlach.
Najwyższa pora na zmianę dietetyka albo trenera. A w brzuch nie powinno iść tylko w muskle. Na pewno nie wszystko w brzuch :-) Cardio robisz mimo okresu masowego? Może metabolizm stoi w miejscu i wszystko się odkłada nie tam gdzie trzeba. Warto dorzucić 10-15 min interwałów albo jakiegoś orbitreka po treningu. Jak zalewa obcinasz ww w DNT albo [...]
Co do cardio to ono Ci raczej pomoże złapać masę, nakręci metabolizm i makroskładniki będą miały gdzie trafiać. Albo trafiać tam gdzie trzeba a nie w brzuchol :-)
Tylko, że mięsień buduje się długo, a proces katabolizmu tkanki tłuszczowej to zupełnie inna sprawa. Napędzony metabolizm po masie, ogromny deficyt z diety + treningu i musi zejść też poziom fatu oprócz wody.
[...] tu nowy i mam pare pytań.. Mam jak na razie czas 2 i pół miesiąca na jakies treningi. Mam 21 lat Wzrost 187cm, waga 78kg, grałem 11 lat w piłkę reczna i mam jakis wysoki metabolizm, ani nie tyje ani nie chudne. Jak napisalem wyzej mam 2 i pół miesiaca jak na ten moment na zwiekszenie swojej sily i wytrzymalosci, bo mam zamiar isc do wojska. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakby dalej nie szło to spróbuj może wrzucić sobie jakiegoś czita czy refeeda co by byjnąc metabolizm bo przy takiej podaży to na pewno nie jest on na najwyższych obrotach
[...] wszystkich ważnych składników... Skutkiem tego są powiększające się z biegiem czasu niedobory. Z kolei bez dostatecznej ilości witamin itd. - zaczyna nam się psuć metabolizm, bo do jego prawidłowego działania potrzeba wielu różnych składników z jedzenia - kwasów o3, witaminy D, wapnia, selenu, innych witamin... W efekcie - metabolizm [...]
[...] 17 kg. Od poczatku wrzesnia jednak wysilki nie przynosza zadnych efektow - zarowno waga jak i obwody stoja w miejscu, mimo trzymania sie planu. Probowalam juz 'oszukac' metabolizm zwiekszajac ilosc kalorii i odpuszczajac treningi (z powodu wyjazdu) na okres tygodnia - w efekcie +2kg ktore spadly w ciagu 3 dni po powrocie do nawykow. Do tego [...]
[...] jeszcze siły do wykonania typowych treningów siłowych - tylko sprzyja sylwetce. Właściwie połowa pracy robi się sama: wyrabia się kondycja, poprawia wrażliwość insulinowa, metabolizm jest nakręcony... I zgadzam się z antkiem098!, że dieta jest tu podstawą. Gdyby ludzie pracujący fizycznie, w wielu zawodach, zadbali o dietę - niezła sylwetka [...]
[...] silna – powiedział trener, a ja rosnę z dumy. Sport zaczął sprawiać mi przyjemność, a nie był drogą do osiągnięcia szczupłej sylwetki za wszelką cenę. Uregulowałam swój metabolizm, nabrałam siły i kształtów, których pożądają wszyscy. Wykaraskałam się z zaburzeń odżywiania, uśmiecham się do lustra, a pewność siebie wzrosła o 43,5%. No dobra, [...]
[...] to przy takim deficycie powinna chudnąć co najmniej kilogram tygodniowo (minus 7000 kcal to w przybliżeniu minus kilogram na wadze), jeśłi nie chudnie tyle - oznacza to, że metabolizm zwolnił, organizm oszczedza energię i pozbywa się mięśni, bo na ich utrzymanie potrzeba najwięcej energii, a gromadzi tłuszcz - bo dostaje sygnał "idą ciezkie [...]
[...] odpowiedzialne za łączenia komórek skóry. Prowadzi to do blokowania porów. Nadmierne spożywanie lektyn działa podobnie do omega 6 – nasila stan zapalny. Dodatkowo zaburza metabolizm cynku, który pełni ogromną rolę w procesie gojenia się skóry. Kolejnym czynnikiem wpływającym na stan naszej skóry to nabiał, który ze względu na wysokie stężenie [...]