metabolizm

Robić, aby metabolizm napędzać, 171cm.

Mam szybki metabolizm i wedlug wyliczen kalkulatora 3900 to moje 0.Scialem z tluszczy zeby byl 1 g bialko tak 180 zwierzece czyli ze 2,5 g na kg suchej wagi ciala reszta roslinne no i reszta wegle.Redukcja ma trwac 16 tyg wiec nie chce schodzic od razu szybko z kcal.

[...] redukcji będzie czas aby sobie odmawiać i cierpieć. Na masie trzeba zapewnić jak najlepsze środowisko do wzrostu miesnia. Dodatkowo od czasu do czasu kręcąc aero podkrecasz metabolizm, co też działa na duży plus :-) przypinka z przed chwili nic nie widać bo lipna jakosć ale wrzucam https://www.youtube.com/watch?v=_gV8ayhTGmU&feature=youtu.be [...]

[...] spożywam coś trochę ponad 1200kcl! Zmieniłem teraz tak, że bez sałatek z majonezem i jogurtem, a tylko jedzenie, które łatwo przygotować, a kcl się zgadzają teraz. Teraz pewnie muszę z powrotem metabolizm przyśpieszyć. Masakra tyle czasu przez to zmarnowałem :/ Cóż tak to jest, jak robi się wszystko najmniejszym kosztem i z mała ilością czasu...

[...] na wadze 77,7-78,3 xD A tak na poważnie to teraz od razu zmieniam plan na 4 dni i dodaje bieganie 2/3x week jak pisałem wyżej. Potem szkółka(jak wszystko pójdzie dobrze) to metabolizm zapewne zwolni, kaloryczność też mniejsza(wiadomo stołówka i ich "jedzenie". Na razie nie mam co planować do przodu czekam na rozwój wydarzeń. Zmieniony przez - [...]

Jak dotąd mój dzienny rekord w ryżu to 15 woreczków... %-) Ale generalnie eksperymentuje, staram się szybki metabolizm trzymac i praktycznie same węglę walę... tłuszcze do minimum. Nawet mi to służy... rafiz w końcu ktoś kto mnie rozumie... %-)

Nie spalisz mięśni robiąc interwały. 12-15 minut maksymalnego wysiłku przeplatanego spokojnym tlenowym wysiłkiem. To fajnie napędza metabolizm i z racji charakteru oraz czasu tego treningu nie narażasz się na przykład na nadmierne wydzielanie kortyzolu.

Dodam ze redu robie z tak zwanym wam Chill day czyli robie sobie co 10dni duza nadwyzke kcal wegli oraz tluszczu jakas pizza czy cos zeby znowu nakrecic metabolizm do chudniecia dobre to rozwiazanie czy lipne :)?

Im więcej mięśni tym szybszy metabolizm, a przy Twoim wzroście i wadze to uważam, że nie ma czego redukować, a skupić się na tym, żeby zbudować trochę mięśni. Jak zaczniesz wykonywać "prawdziwy trening" to spalisz tłuszcz.

panowie jest sens po redu robic mostki czy lepiej wbic od razu na bombe zeby wykoystac rozpedzony metabolizm?

panowie jest sens po redu robic mostki czy lepiej wbic od razu na bombe zeby wykoystac rozpedzony metabolizm? ja bym wbijał na bombe

[...] diety low carb temu mało węgli i dużo tłuszczu w ich miejsce, zastanawiałem się nad zwiększeniem ilości białek do 40% wartości kalorycznej diety bo ponoć to przyśpiesza metabolizm, ale bez typowego treningu siłowego to nie będzie za dużo? Białego mięsa nie ma bo przez ostatnie 3 miesiące jadłem kuraka i indyka i dosłownie ciągnie mnie na [...]

Czemu cardio na czczo ? Wyjątkowo przed cheatem, aby maksymalnie napędzić metabolizm. Przed kardio wpadła kreatyna i b-alanina oczywiście. A zaraz po nim zaczął się dzień odkupienia. Trzeba kombinować na wszystkie sposoby, hm? :-) %-)

[...] miało sens. Co do spalania mięśni to od stycznia poszło tylko 0.8 kg mięśnia i przeszło 8 kg fatu. Uważam ze to dobry wynik. Ron- podziwiam za te 20 km ale może masz lepszy metabolizm. Narazie to co mam mi wystarcza. Jestem w stanie zapanować nad głodem;-) Xzaar - wycinka wstępnie do majówki. Potem raczej masa. Koniec marca pomiar bf i powinno [...]

Codziennie około 230g białka, 500 ww i 150 tłuszczy 8-) :-D chyba chciałeś napisać 320g białka \-) i wtedy będziesz "rósł" momentalnie hehe Jakby tak było, to bym jadł codziennie nawet 500g. Tylko się metabolizm rozpędzi, a jedynie połowa pewnie będzie wykorzystana poprawnie :-D

[...] wody lub zjem jedne jabłko żeby wywołać uczucie pełności w wyniku czego zjem mniej i oczywisc bede powoli jesc Ps. kupilem se dzisaj tez cherbate zielona bo slyszalem o jej magicznych wlasciwosciach a juz prawie 8 miesiecy niepale wiec mam nadzieje ze pozbede sie wszystkich toksyn po paleniu raz na zawsze a przy okazji przyspiesze metabolizm!!!

[...] ćwiczyć bo przeszłam operację na żylaki a co za tym idzie byłam unieruchomiona, opaski uciskowe na całe nogi, żele itd. Byłam załamana. Na początku miałam jeszcze podkręcony metabolizm więc kg nie przybywały gdzieś do czerwca - lipca. Potem było już z górki :( Obecnie ważę 65 kg obwody są przerażające - podobne miałam po porodzie 2,5 roku temu, [...]

[...] posiłek dał więcej węglowodanów i zamiast twarogu jakąś odżywkę białkową/ białka jajek zamiast twarogu. Twaróg jest wolnowchłanialnym białkiem i najlepiej go jeść na noc. Rano warto rozkręcić metabolizm większą ilością węgli i szybkowchłanialnego białka. MOże zmniejsz trochę węgli z 2 posiłku i dodaj je w postaci płatków do posiłku pierwszego.

Być może metabolizm zwolnił, za mało sypiasz, ciężko powiedzieć ja bym jednak dodał ww i obserwował. Ładowanie jakieś robisz?

Czasem mam dni,kiedy pofolguję sobie ze słodyczami (jakieś wesele,imieniny). Potem przed 2 dni obcinam ilość kalorii. Być może zwolniłem sobie tym metabolizm. Jak go przyspieszyć ?. Sypiam średnio 8 godzin. Prowadzę dość nerwowy tryb życia. Z powodu odchudzania (z 119kg do wagi obecnej) leczę się na nerwicę i obsesję (związaną z wagą i [...]