metabolizm

[...] a chcemy dokladne wyniki) i w razie wzrostu wagi obciąć kalorie o 100-150kcal i za tydzien znowu wazenie (0.5 kg do max 1kg na tydzień wystarczy bo mozna sobie zepsuć metabolizm) no i jak zrzuci pan tyle ile bedzie chcial to co tydzien dokladac po 100 150kcal az waga przestanie spadać i pozostanie bez zmian. A co do jeszcze jedzenia to nie [...]

[...] - ładowanie no i teraz ładowanie było 4 dni temu, idzie mizernie lub wcale, na dole brzucha nie idzie nic, a nic. Mięśni mam mało, moze to nie naprawa działać u mnie? Dietę trzymam na 100% i czuje sie ok. 3x razy w tygodniu fbw 60-80min, około 20-25serii. Praca jako hydraulik. 2400/2200kcal. Ciąć w dnt czy jak? Moze metabolizm i hormony lezą?

[...] dac wyższe kalorie i obserwowac organinzm, ewentualnie stoponiowo odejmować. Nagłe zejscie zbyt nisko z kaloriami da efekt w postaci spadku masy ale niestety rozreguluje metabolizm, organizm sie zaadoptuje i każda późniejsza nadwyżkę bedzie zamienił w tluszcz. Oczywiscie dochodzi do tego utrata masy mięśniowej. 2200 kcal to wg mnie malo na [...]

[...] pokrzywy indyjskiej. - L- karnityna jest aminokwasem spełniającym ważną rolę w transporcie kwasów tłuszczowych dla energii. - Ekstrakt z ziaren zielonej kawy wspiera metabolizm tłuszczu twojego organizmu. - Ekstrakt z owoców Cayenne Capsimax polepsza umiejętność spalania tłuszczu. - Ekstrakt z korzenia pokrzywy indyjskiej poprawia [...]

Często jest to nawet lepszym rozwiązaniem:-) Podkręcasz metabolizm i poprawiasz ponadto wytrzymałość.

[...] bieganie z ćwiczeniami siłowymi ( pompki, workout na drążkach, i trochę siłowych na łapy robię). Np. wiem, ze Ci którzy trenują sporty walki tez biegają bo to przyspiesza metabolizm, ale tez wiadomo wzmacnia nogi kondycje wydolnosc. Jak czasowo jedno ma się mieć do drugiego ? Po cięższym powiedzmy treningu górnych partii ciała, bieganie moze [...]

[...] kalorii ponieważ odeszła mi teraz właściwie wczoraj praca fizyczna czyli 8 godzin cardio mniej, więc powinienem odciąć kalorii, ale zostawiam na tym poziomie ponieważ mój metabolizm w ciągu ostatniego roku uległ zmianie i jestem HARDGAINEREM 8-O, w diecie będzie wpadał więcej syfu myślę w postaci myślę orzechów, wafli ... Wchodzę trochę [...]

Ok.18 kg w 2 miesiące,ostra ale zbilansowana dieta,metabolizm rozpędzony do granic,suple,mocniejsze suple,mocne treningi (fbw,hiit),wracam do formy... :) /SFD/Images/2015/12/19/8b2833b4784c4ce88c695a62dbc122e5.jpg Zmieniony przez - Fatali1y w dniu 2015-12-19 17:08:53 Zmieniony przez - Fatali1y w dniu 2015-12-19 17:37:44

[...] organizm nie zaskoczył na czas albo zbuntował się w trakcie, a nie było możliwości wycofania się?:-) dajcie spokój, to są zawody AMATORSKIE. jak ktoś ma ochotę wyjść z niedociągniętą formą to proszę bardzo. blue hope, albo jakoś inaczej próbują to zrekompensować, np. treningami. Widocznie mój metabolizm kuleje albo naprawdę więcej nie potrzebuję.

[...] ;) Nawet powiedziałabym, że max 400kcal. Maszyny są niestety niemiarodajne. No co Ty, na pewno podczas truchtu tyle nie spalisz, a już tym bardziej na bieżni. Lepiej zrobić interwały. Raz, że więcej energii spalisz podczas wykonywania a dwa, że dodatkowo napędzisz metabolizm spoczynkowy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-19 19:50:43

Podłączę się do pytanie , więc jak w takim razie przyspieszyć metabolizm ? Ja np po siłowni , jeżdżę na rowerku stacjonarnym 30 min.

Dieta. Przy nadwyżce kalorii i podaży białka (jak coś pierdziele, to niech ktoś mnie poprawi) metabolizm powinien przyśpieszyć. Nie proponuje kombinowania ze stymulacją tarczycy, jednak, niektóre witaminy (D) i minerały (J) mogą stymulować tarczycę. Ile w ogóle masz lat?

Białko może przyśpieszyć metabolizm i zamiast tyć, to zredukujesz co nie co. ;-) Ja jak zaczynałem, to tyłem dwa razy szybciej od Ciebie, ale później okazało się, że po odłożeniu kreatyny zeszło z 5 kg. %-) Nie sugeruj się więc zbytnio wagą, zobaczysz różnicę za kilka miesięcy. Na razie progres na pewno na duży plus. Wrzuć schemat swojej diety. [...]

Trening, w którym przeplatamy wysiłek aerobowy z anaerobowym (np. interwały) również może podkręcić metabolizm.

Po jakimś czasie metabolizm i tak Ci zwolni i się "lepiej poczujesz". Imo albo dołożyć od razu albo zostawić. Swoją drogą wchodzić na redukcje przed samymi świętami, no szacunek :-)

Dzisiaj waga pokazała 77.3 normalnie aż szkoda że zbliżają się Święta bo chyba metoda przeplatania węgli wysokich z niskimi zadziałała i ruszyła metabolizm

[...] grup mięsniowych w tym - tych dośc sporych. Dodatkowo duża ilośc kcal, a w tym również wegli podkreciła termognezę (TEF). Wegle podnoszą insulinę, a insulina przyspiesza metabolizm bezpośrednio i pośrednio. Termogenny jest też proces resyntezy glikogenu i proces syntezy białek mięsniowych. Dodatkowo fakt, zę masz wiecje kcalo, w tym ww i co [...]

[...] jw. miało byc mięso z jakims ryżem ale koniec końców poszła galaretka z nóżek i kawałek swojskiej... no cóż święta :D dziś czytałem na fb czy tam w necie o jakiejs książce 2xME w której piszą że niby im więcej aktywności tym metabolizm wolniejszy i generalnie im mniej robisz tym łatwiej chudnąć nie zgłebiałem sie bo nie miałem czasu, warto ?

[...] odwrotnie - ją uwydatniać. Preferuję chude mięsa, gdyż wtedy mam pole manewru dla dodania choćby tranu czy wiekszej ilości oleju kokosowego, który wpływa pozytywnie na metabolizm i stabilność energetyczną w ciągu dnia. Jakieś karkówki, podroby... w grę nie wchodzą. Solę bardzo dużo. Retencja po spożyciu soli objawia się tylko w obecności [...]

[...] od większych ciężarów zrobic ale nie chce całkiem treningów odstawić bo łatwo mnie podlewa fat. Myślałem aby na ten tydzień zrobić 3-4 dni z treningami podkręcającymi metabolizm czyli np jakieś kompleksy sztangowe itp Co sadzicie o takim pomyśle??celem jest aby nie pogorszyć znacząco formy , bo wiadomo jak jest z żarciem w święta..leci go [...]