metabolizm

[...] zmniejszył do 1,8g/kg (bo białko to nie jak dużo osób myśli że jak zje dużo to im mięśniej wyje*ie, one także są zamieniane na węgle!). A druga sprawa masz posiłki gdzie zawartość białka 55gram, moim skromnym zdaniem max powinien byc 40 (masz zdolnosci do odkladania tluszczu!! więc metabolizm Twój 55 gram w 3 godziny nie strawi.) Pozdro 600et

[...] nie rozwijasz całego ciała tylko wybrane przez siebie grupy mieśniowe. Dodaj więcej ćwiczeń (pompek w różnym rozstawie rąk, przysiady, brzuszki itd). Bieganie poprawia metabolizm wiec tez jest wazne i tutaj w zaleznosci od celu: mozesz wlaczyć HIIT lub zwykłe aeorby. [...]

[...] na tsh , prolaktyne i testosteron. Żaden nie był nawet na granicy. Testosteron w górnym przediale, prolakltyna mniej wiecej w polowie przedziału. Niby mówice że to kwestia metabolizmu raczej, je3dnak przypominam, że poziom kortyzolu mam ten metabolizm bardzo znaczący wpływ! Z antyestrogenów brałem clomid do odlboku, jednak nie widziałem wtedy [...]

[...] pisalem dlaczego az tyle. co do warzyw napisalem, ze jem spontanicznie w duzych ilosciach. dlaczego rodzynki sa zbedne w sniadaniu? duza iloscia ww w sniadaniu podbijam metabolizm. dlaczego orzechy mam wrzucic do sniadania? co do tluszczy w pierwszym posilku to napisalem dlaczego ich nie ma, a wwalam je kilka h po posilku potreningowym kiedy [...]

[...] Dlaczego polecam ten program? Jest to program unikalny, łączący w sobie trzy cechy: - rozwija wydolnośc aerobową - rozwija wydolność anaerobową - podkręca znacząco metabolizm i stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej Dobierz do siebie odpowiednie ćwiczenie, wiem że masz problem z kolanem. ale może aniołku będą dla ciebie odpowiednie? [...]

Pobudzanie beta 2 przyspiesza metabolizm więc ma ogromny wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej ale nie miejscowo. Jak chcesz miejscowo to spróbuj kremy dla bab zmniejszające ilość wody w tknce tłuszczowej. Z niczym dziwniejszym nie kombinuj pozdro.

No i Rion mnie wyprzedził. Nie mam nic do dodania. Jeżeli kumpel ćwiczył już na siłowni, niech robi mniejszą ilość powtórzeń na większym ciężarze. To fajnie podkręca metabolizm na wyższe obroty.

[...] Dlaczego polecam ten program? Jest to program unikalny, łączący w sobie trzy cechy: - rozwija wydolnośc aerobową - rozwija wydolność anaerobową - podkręca znacząco metabolizm i stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej Czasami po treningu stosuję właśnie ten system, bardziej na poprawę wytrzymałości i wydolności niż na zredukowaniu [...]

Ale co do trena z winem i propem ? Niby przyspieszy metabolizm ale na tych środkach raczej specjalna masa nie wejdzie nie boisz się że t3 zmniejszy przyrosty po tych środkach ? Chyba że propa dużo i micha dopracowana i trzymana na max

King - dieta jest na co najmniej 1000 kcal powyżej normy.Celowo nie podałem gramatury ponieważ to się zmienia w zależności co jem - mięso czerwone czy ryby, ryż czy makaron itp.Ewentualne braki uzupełniam suplementami.Przejrzałem sporo postów o diecie dla ektomorfików oraz korzystałem z kalkulatora żywieniowego.Oczywiście nie ma idealnej i 100% [...]

postaraj sie napisac precyzyjnie swoje oczekiwania, co chcesz osiagnac biorac gainer? jaki masz metabolizm, jaka dzienna podaz kcal i waga/wzrost/wiek

[...] minutach na biezni umieram z nudow(nie biegam,tylko szybki marsz),ale wiem,ze trzeba te 40-50 minut wytrzymac;)a jaka stosujesz diete?bo w tej dziedzinie stawiam pierwsze kroki,tzn jem 5 posilkow dziennie,zeby przyspieszyc metabolizm,wieczorem unikam weglowodanow,ale idzie mi tak srednio...moze masz jakies ciekawe pomysly?pozdrwiam Cie goraco;)

nie wiem jaki masz metabolizm, jaki staż, wage/wzrost. ciezko doradzic bez szklanej kuli :)

[...] nie powinna- ale wlaśnie tylko nie powinna- wyrzadzić jej wielekiej krzywdy. może sie jednak zdarzyc, że w okresie stosowania tegoż spalacza jej funkcja wydatnie wzrośnie- co przyczyni się do dużej utraty tk. tł./niestey mięsni także/- a po tym okresie metabolizm może ulec znacznemu spowolnieniu... resztę bez trudu możesz dopowiedzieć sobie sam.

[...] insuliny, a mimo wszystko szybciej odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej. Odnośnie fruktozy Dziś poglądy na temat fruktozy uległy zmianie. Ze względu na nietypowy metabolizm pojawiają się głosy, że to właśnie fruktoza jest odpowiedzialna za panującą epidemię otyłości na świecie. Sugerują to narazie głównie badania na modelach [...]

[...] uprawiania sportó siłowych, bo taki pewnie uprawiasz- łaczysz składniki odżywcze...<załamka> nie możesz zjeść płatków mleka i jajek równocześnie, bo to spowalnia metabolizm, i więcej siły organizm potrzebuje, żeby to spalic, niz zbudować mieśnie. Rano jedz tylko węglodowany, czyli np banany, owoce inne, płatki z jogurtem, nie mlekiem. [...]

[...] ejst to,że mi się po prostu nie chce jeść i wmuszam w siebie. Fotkę wolałabym podesłać ewentualnie na PW, ale tłuszczyku jest sporo. Ogólnie wydaje mi się,że coś mi metabolizm szwankuje i to ostro. Od biedy dietę według 10 wskazówek żywieniowych bym ułożył,bo policzyć sobie,ile białka i reszty potrzebuję to umiem, do tego mam dziennik [...]

[...] Ci nie wyjdzie. Proponuje wegle do ok 150 gram - wylacznie w posilkach:sniadanie, przed i po treningowym. Pamietaj aby jesc co 2-3 godziny, co pozwoli przyspieszyc Twoj metabolizm. Spacery jak najbardziej ale powinny to byc jak napisali moi poprzednicy szybkie marsze. Clen mozesz sobie pozostawic jak bedziesz chcial zejsc ponizej 10 %bf [...]

Ostatnio mnie zaciekawila jedna rzecz, mianowicie zaczałem zdrowiej jesc (ale nie mam diety) i regularnie 5 posilkow o stalych porach. Zauwazylem ze po 3 godzinach od posilku jestem juz glodny. Myslisz ze to cos zlego, czy moj metabolizm przyspieszyl?

jeśli masz za szybki metabolizm to mozesz sie z tym zgłosić do lekarza