metabolizm

tez myslę jak koledzy i koleżanka,wigilia sylwester trochę odpuszczenia diety wyjdzie ci na plus podbijesz kcal podkręcisz metabolizm,odpoczniesz psychicznie od diety. nie do wszystkich do dociera -co robisz w sylwestra? -klatkę z bicepsem

jeśli nie o mnie - }:-( - to: albo nie masz deficytu,jeśli sie bawisz w rekomp,czy zabawy bliskie zeru czy ~-10% albo źle skomponowane posiłki albo - o czym często pisze Łukasz - zbyt krótkie okno uczty albo metabolizm tak zwolnij, że de facto wracasz do puntu 1-wszego i jednak jesz za dużo kcal

No właśnie zastanawiałem się czy faktycznie to może być kwestia nie-deficytu. 2100kcal, btw 200/150/80 i okno 6-8h to chyba nie jest za wiele? Sam nie wiem jak mój metabolizm miał zwolnić, jem stale ponad 2000, nie miałem nigdy głodówek. Aktywność fizyczna stale na jako-tako wysokim poziomie. Więc nie wiem, co jest nie tak. Generalnie jeśli [...]

Jeśli kiedyś jadłeś 3000kcal i to było twoje zero i nagle zacząłeś jeść 2100kcal i jesz tak od bardzo długiego czasu, to organizm się zaadoptował i metabolizm zwolnił. Jeśli obniżasz kaloryczność diety o 200kcal w stosunku do swojego zera, to metabolizm tez zwalnia (tylko bardzo powoli i w nieznacznym stopniu). Spowolnienie metabolizmu nie dotyczy [...]

Nie zgodze nie z tym co napisał Fryto, przy 2200 metabolizm nie ma prawa max zwolnić (naturalnie ile organizmów, tyle przypadków), ale nie robmy znowu bałaganiu w dzienniku.

[...] lub rozstrój hormonalny (co zgadzałoby się z ginekomastią oraz dziwną budową ciała ), jednak nie znam się na tym kompletnie. Z jednej strony słyszę, że mogę mieć spowolniony metabolizm, z innej, że to raczej nie jest zbyt prawdopodobne. Aktualne rezultaty po ponad 40 dniach deficytu (w tym 3, góra 5 dni nieliczenia kcal, aczkolwiek wątpie bym [...]

tak też odpuść w te 2 dni wolne. masz napędzony metabolizm i już za chwilę wrzucimy potężną kcal i mięśnie będą rosły aż miło :-)

Węgli śmiało mógłbyś zjeść nawet 2x więcej i tak nic by się nie stało. W takim tempie utraty wagi stracisz dużo masy mięśniowej, możesz nawet spowolnić metabolizm i będziesz stał w miejscu bez efektów.

ale jeżeli ma się okazać, że skutek może być odwrotny, czyli spowolnię metabolizm lub coś innego zaburzę to nie ma sensu

[...] moge dobić bardziej energetyczne rzeczy i będzie ok ale czy powinienem? Skoro ja tak jadłem powiedzmy od tych dwóch miesięcy to może powinienem mieć okres przejściowy zanim zaczne się opychać? Bo boje się, że jak się objem to nie schudne a wręcz przeciwnie bo mój metabolizm pewnie stoi... Zmieniony przez - sirmariano w dniu 2013-11-26 01:23:17

[...] przyrosty mogą okazać się nieco mniejsze, ale za to fatu zgubisz przy okazji. Każde kilo mięsa to dodatkowe kalorie palone dziennie za darmo. Tylko dlatego że jest. A więc i metabolizm spoczynkowy przyspieszy co tylko pomoże w redukcji. Sam pisałeś w temacie zakładu, że nie ma się co spieszyć, więc jeszcze czas na nieco chudej masy jest. Ale nie [...]

[...] przyrosty mogą okazać się nieco mniejsze, ale za to fatu zgubisz przy okazji. Każde kilo mięsa to dodatkowe kalorie palone dziennie za darmo. Tylko dlatego że jest. A więc i metabolizm spoczynkowy przyspieszy co tylko pomoże w redukcji. Sam pisałeś w temacie zakładu, że nie ma się co spieszyć, więc jeszcze czas na nieco chudej masy jest. Ale nie [...]

tak jem ale to nie wpływa na mój metabolizm bo pewnie o to Ci chodzi. jem 2-3 godziny czasmi mieszcze nawet posiłki po treningu suple godzine potem posiłek i za godzine 1.5 znowu posiłek trzeba jeśc często.

[...] nikt nie wie co tam przesyłasz czy nie są to czasem wirusy. Masz taką stronkę imageshack tam wklej i podeślij link. Nieregularnym i rzadkim jedzeniem spowolnisz sobie tylko metabolizm i tyle będziesz miał z odchudzania. A odchudzanie nie jest takie proste jak się każdemu wydaję że mało jeść i raz na jakiś czas trochę pobiegać. Jak chcesz widzieć [...]

Masz po prostu tak podkręcony metabolizm, niektórzy żeby byc na Twoim wcinają syntetyczny hormon tarczycy. Jedyny ratunek dla ludzi z takim metabolizmem jak Twój, to bycie tak jakby na dwóch dietach. Z jednej strony jestes na diecie kulturystycznej, czyli zapewniasz odpowiednią ilośc białek, dobrych węgli i dobrych tłuszczy, a z drugiej strony [...]

Mam tą samą przedtreningówke dostalem za darmo, szkoda tylko ze dwa razy zwrocilem ja w kiblu rzygajac hehe moj organizm najwidoczniej nie toleruje jakiegos składnika tam. @ easyriderr na jakiej podstawie twierdzisz ze 3-4 razy to za dużo? w takim razie jak on ma rozpędzić metabolizm? siedząc na dupie? bez urazy :)

3-4 razy dziennie starczy na poczatek po 35 min, co tak malo serii na nogi? Przeczytaj, co napisałeś. poza tym na redukcji to metabolizm zwalnia, a nie przyspiesza. W piwnicy możesz jeszcze robić np. przysiad przedni, syzyfki, na dwugłowe żuraw czy MC na prostych nogach.

[...] (innymi slowa biegania, jezdzenie na rowerku tego typu rzeczy). Spalacze to z reguly mieszanina paru roznych wyciagow z roznych roslin, ktore maja za zadania wspomoc nasz metabolizm, zmuszajac go do szybszego pobierania tkanki tluszczowej. Jednak, co Ci da taka tabletka, jesli nie bedziesz mial dobrze dobranej diety? Juz pal licho cwiczenia, [...]

Witam! A można jeść "cokolwiek", żeby przytyć? To chyba tak nie działa - znam osoby, które mają problem z niedowagą, a naprawdę dużo jedzą, przyczyną niedowagi jest szybko metabolizm. Niektóre produkty spożywcze tylko zapychają żołądek, przez co nie czujemy głodu - jeśli chcemy przytyć, należałoby je wyeliminować. Poza tym, najlepiej przytyć [...]

Ja mam 36 lat, zatem już znacznie wolniejszy metabolizm od Ciebie a mój bilans zerowy to jest ok 3600kcal. Ty, żeby robić masę to powinieneś spokojnie mieć ze 4 albo 4,5 tysiąca. Możesz sobie walić nawet gram czy dwa testa tygodniowo, bez dopiętej miski (nie tylko na sam cykl ale również po nim) to nic z tego nie będzie. Przekonasz się sam.