Dzień 28 (tydzień 4) 28.10.2012 DNT napoje: woda +3,5l, kawa x2, zielona z imbirem, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2, pokrzywa warzywa: ogórek, pomidor, kalafior, dynia, cukinia, brokuł, rzodkiewka, pieczarki suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, wieczorem: 3x omega3 + ZMA, [...]
Dzień 30 (tydzień 5) 30.10.2012 DT napoje: woda +3l, kawa x2, zielona z imbirem x2, skrzyp+melisa+mięta x2, pokrzywa, warzywa: kalafior, pomidor, ogórek, szparagowa, brokuły, rzodkiewka, suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + [...]
Dzień 31 (tydzień 5) 31.10.2012 DNT napoje: woda +2,5l, kawa x2, zielona z imbirem, skrzyp+melisa+mięta x2, pokrzywa, warzywa: kalafior, pomidor, ogórek, papryka, brokuły, rzodkiewka, cebula, cukinia suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, wiesiołek rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, wieczorem: 3x omega3 + ZMA, 150/180/75 [...]
Dzień 32 (tydzień 5) 01.11.2012 DT napoje: woda +3l, kawa x2, zielona, skrzyp+melisa+mięta, pokrzywa, warzywa: kalafior, pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, cukinia suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, wiesiołek rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + chrom [...]
Dzień 34 (tydzień 5) 03.11.2012 DT napoje: woda +3l, kawa, zielona, skrzyp+melisa+mięta warzywa: kalafior, pomidor, ogórek, brokuł, rzodkiewka, cukinia, suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, wiesiołek rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + chrom wieczorem: 3x [...]
Dzień 35 (tydzień 5) 04.11.2012 DT napoje: woda +3l, kawa, zielona, skrzyp+melisa+mięta, rumianek, lipa warzywa: kalafior, pomidor, ogórek kiszony, brokuł, rzodkiewka, cukinia, pieczarki, cebula, papryka, szparagowa suple: multipack 2x1, tran, probiotyk, wiesiołek rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: [...]
[...] i ręce rzecz jasna. Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, pomidor, ogórek świeży, cukinia, brokuł i fasolka szparagowa (wliczone) Płyny: 1l wody, 2 x herbata zielona, melisa, 2 x szałwia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df70a60cfc5d4de8be73267d758dbea7.png Ech, surimi (niby paluszki krabowe) ostatni raz w moim jadłospisie. nie było w lodówce nic co [...]
[...] i grube {:-( jednak pan instruktor powiedział, że mogę spokojnie ćwiczenie wykonywać. Więc wykonałam :-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, ogórek świeży, kapusta kiszona, szczypiorek Płyny: 1,5l wody, 3 x herbata zielona, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08076552c82f49c59ede53349022962e.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-09 20:12:48
17.10.2012 DNT Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, sałata, cebulka zielona, brokuły, ogórek kiszony, ogórek świeży Płyny: 2l wody, 2 x herbata zielona, malina, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6702bee95d02444b8564702875bff274.png
[...] palce. Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidory (duużo! :-D), ogórek świeży, cebulka zielona, sałata, papryka czerwona Płyny: 2l wody, 3 x herbata zielona, zielona z pigwą, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d6f1605e767462caa3589037ce7f75e.png 19.10.2012 DNT Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, ogórek świeży, szczypiorek, szpinak, kiełki brokuła [...]
[...] ;-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: kapusta kiszona, kalarepa, pomidory, papryka czerwona, ogórek kiszony, kiełki rzodkiewki, roszponka Płyny:1,5l wody, 3 x herbata zielona, melisa 1. Owsianka z gruszką, masłem i cynamonem. 2. Banan, orzechy, sałatka z fasolą, kapustą kiszoną, pietruszką, kalarepą 3. Wątróbka + chleb z papryką i pieprzem, [...]
[...] na udach i ramionach %-) :-D Nogi właściwie ledwo czuję. Miska 120B/84T/140W Warzywa:ogórek kiszony, sałata, pomidor, szczypior, cukinia Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e26b13f056a24213ab2b299f471e6e55.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-11-11 19:02:11 Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-11-11 [...]
[...] padły %-) dobrze, że nie mam daleko xd) na stole czekał ciepły obiad - wszystko tak jak było zaplanowane, co do grama. Mama pichci w kuchni i na gotowe wracam /-)_ Miska 120B/84T/140W Warzywa: cukinia, kapusta kiszona, pomidor, szpinak Płyny: 1,5l wody, 3 x herbata zielona, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7ef784a4f704276a5cc9e53b6abe243.png
[...] sobotni trening zrobiłam jeszcze z 15 powtórzeniami zamiast 12 %-) Wklejam miskę i zmykam, sauna czeka :-D Miska 120B/84T/140W Warzywa: ogórek kiszony, pomidor, szpinak, kiełki rzodkiewy Płyny: 1,5l wody, 3 x herbata zielona, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3a6e539f8f5466bb434d20a58034611.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-11-26 18:13:26
[...] 10/10/10 D. Plank 32 sekundy + 23 minuty na wioślarzu Miska 120B/84T/140W Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, ogórki kiszone, szpinak Płyny:2l wody, 3 x herbata zielona, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf8af0c3803141158bf70acef9f12f10.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-12-11 17:13:29 Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-12-11 [...]
[...] zresztą od jaglanej :-) szkoda tylko, ze nie mogłam znowu trafić na olej kokosowy - poszukiwania ciąg dalszy w weekend ;-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, kapusta kiszona, pomidor Płyny: 1,5l wody, 2 x herbata zielona, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7985984187d24b8bbaabefcccdecccae.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-12-13 22:59:38
[...] będę raczej wlec nogi po lodzie - zakwasy duże %-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: kapusta kiszona, ogórek kiszony, pomidor, brokuły Płyny: 2l wody, 2 x herbata zielona, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ed5c2dbadc341f38618c7e0cbdbfe9c.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-12-15 17:47:10 Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-12-15 [...]
[...] w czwartek i sobotę. Żeby przed świętami skończyć, a akurat w czwartek będę mieć na to czas :-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, pomidor, ogórek świeży, papryka czerwona Płyny: 2l wody, 3 x herbata zielona, hibiskus, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e00a80d5d2346ef8f6f86826f6e9598.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-12-17 16:38:45
[...] herbata, 2 x rumianek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ee3428f5dfc4fc594b9222c2ce89f32.png Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, cukinia Płyny: 2l wody, 2 x herbata zielona, rumianek, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e97e3e6d79845adbe18bfd8f3447799.png Warzywa: pomidor, cukinia, ogórek kiszony, papryka czerwona Płyny: 1,5l wody, 2 x herbata zielona, [...]
[...] w ręce. Zapowiada się wieczór z Aragornem i jego zacną drużyną ;-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, sałata, szpinak, cukinia Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, mięta, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ed1ec85cef84c68964cf59a63be0e4e.png Warzywa: pomidor, ogórek świeży i kiszony, cukinia, szpinak Płyny:1,5l wody, 2 x herbata zielona, owocowa, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
