mega

[...] | 12x50kg b) wznosy w bok leżąc na ławce skos+ 15x12,5kg | 15x12,5kg | 15x12,5kg 6. Wspięcia na palce siedząc 50x120kg | 40x130kg | 30x140kg | 12x160kg + 2x drop set Trening mega, a że było sporo czasu to i przy rackach pobawiłem się z większym ciężarem i tak 3 paczki weszły na luzie ;-D I kilka zdjęc z treningu: https://i.imgur.com/XEpZH5R.jpg [...]

[...] w opadzie 10x27,5kg | 10x27,5kg + drop 10x22,5kg 7. Odwrotne rozpiętki na maszynie 25x35kg | 24x35kg | 23x35kg 8. Wznosy nóg 32r | 31r | 30r 9.Ab roller 12r | 12r Trening mega, na spokojnie, wszystko wchodziło elegancko no i podokładane ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

[...] hantlami 20x30kg | 20x30kg | 20x30kg 8. HT maszyna 12x140kg | 12x150kg | 12x160kg Poszło elegancko, a najbardziej jestem zadowolony z siadów, bo wolny kontrolowanych ruch i mega głęboki ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout [...]

[...] około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g [...]

01.04.2022 Piątek - masa 9 Jeszcze tylko jedna nocka i weekendzik ;-D A dziś.. z rana bez cardio - planowo, no i mega trening pleców ;-D Cardio: Planowy brak Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki V-uchwyt 9x95kg | 15x75kg 2. Wiosłowanie końcem sztangi 10x120kg | 10x120kg 3. Wiosłowanie jednorącz hammer chwyt młotkowy 10x55kg | [...]

[...] | 8x40kg | 8x40kg 6. Wyciskanie na barki hammer 8 x 50kg | 7 x 50kg | 12x35kg 7. Wspięcia na palce hack. 52x260kg | 44x305kg | 38x325kg + 3x drop Mimo zmęczenia trening mega na plus, wszędzie podokładane, co cieszy, siła idzie w góre kosmicznie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

[...] to obrob, dodaj jakas muzyke, wrzuc na yt - to pochalnia najwiecej czasu, tym bardizzej takiemu laikowi w tych sprawach, jak ja ;-D 08.04.2022 Piątek - masa 10 Wstałem już mega zmęczony, ledwo żywy, dobrze, że dzis bez cardio. Powoli zebrałem się na trening i jakoś poszło ;-D Cardio: Planowy brak Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do [...]

Dawno mnie tu nie było, mega progres!

15.04.2022 Piątek - masa 11 Jak dobrze, że już piątek, bo przeziębienie dalej nie odpuszcza, mega dobity jestem, ale odpocznę już od jutra ;-D Cardio: Planowy brak Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki V-uchwyt 9x95kg | 15x75kg 2. Wiosłowanie końcem sztangi 10x120kg | 10x120kg 3. Wiosłowanie jednorącz hammer chwyt młotkowy 10x55kg [...]

masakra jak Ty wyglądasz przy tej wadze, jakość jest mega dobra jak się czujesz na co dzień przy aktualnej wadze? :-)

masakra jak Ty wyglądasz przy tej wadze, jakość jest mega dobra jak się czujesz na co dzień przy aktualnej wadze? :-) Powiem Ci tak - można się przyzwyczaić %-) Na pewno kondycyjnie jest dramat, mimo tego, że kręce cardio to odczuwam to przy każdym wyjsciu gdzies dalej, do tego człowiek kombinuje jak może by tylko jak najmniej sie ruszac, [...]

Na kogo sie wybieracie? Marcin Zbigniew Wojciech, mega bylo, chetnie poszedlbym raz jeszcze :D i mial dobry flow i kontakt z publicznoscia, az sie nie chcialo wychodzic. Poltorej godziny zlecialo jak 10min :D

[...] 15x35kg | 15x35kg c) uginanie z hantlami ławka skos 10x10kg | 10x10kg | 10x10kg 7. Wspięcia na palce siedząc 44x120kg | 36x130kg | 30x140kg | 28x150kg + 2x drop set Trening mega fajny, bo i nabicie dobre i progresja ciężaru, takie treningi to ja lubię ;-D Jedynie łokieć dawał się we znaki, ale zacisnąłem zęby i ogień ;-D Suplementacja: ALA [...]

[...] Wtorek - masa 13 Dziś na ten trening wybrałem się tylko i wyłącznie dzięki Marcie. Nie dość, że wczoraj zapieprz w robocie to jeszcze rano wstałem, zjadłem przedtreningowy i mega muł + wydaje mi się, że męczy mnie jeszcze większy kaszel. Chciałem odpuścić, ale Marta ciągnęła ;-D Cardio: Planowy brak Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x86kg | [...]

[...] | 10x27,5kg + drop 10x22,5kg 7. Odwrotne rozpiętki na maszynie 25x35kg | 24x35kg | 23x35kg 8. Wspięcia na palce siedząc maszyna 4s45reps Trening bajka ;-D Na spokojnie, mega nabicie, podokładane, łokiec nie bolał ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g [...]

[...] + drop 10x22,5kg 7. Odwrotne rozpiętki na maszynie 25x35kg | 24x35kg | 23x35kg 8. Wspięcia na palce stojąc 3s max No i dziś trening taki, jak być powinien ;-D Ogólnie mega nabicie i czucie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i [...]

[...] - rozpocząc od 10 wrzesnia regionalsami, slodkiewicz, tydzien pozniej pro w Polsce, a potem coś obrać za granicą ;-D 24.05.2022 Wtorek - masa 17 Dzień póki co zapowiada się mega dobrze, bo wszystko idzie jak po sznureczku ;-D Cardio: 25min rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 26x86kg | 26x86kg | 25x86kg | 25x86kg 2. Wyprosty rampa 15 [...]

[...] około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g [...]

31.05.2022 Wtorek - masa 18 Urlop w pracy i mega efektywny dzień. Z rana cardio, szamka i do ortopedy po zastrzyk, diagnoze juz widzieliście ;-D Powrót do domu, szama przedtreningowa i trzeba było lecieć zrobić nogi ;-D Powrót do domu, szama, posiedzieć z małym, bo Marta poszla na trening, pozniej ogarniecie wszystkiego na jutro, no i za chwile w [...]

No łydy mega :) będzie moc w przyszłości