mega

[...] tym roku też się k***a złożyło tak że ten miesiąc wogole bez pieniędzy, także tylko tyle co by na jedzenie ugrac i paliwo i wsio. Chyba że Urząd pracy zwrot szybko przyśle to będzie mega. /SFD/2017/5/10/81f7f6160a344ea9a20397a1f614e482.jpg /SFD/2017/5/10/3e3e3f978689460385d795e3acfffb28.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-10 11:33:37

[...] godzinie 7 , wtedy jest najniższa a na tygodniu po powrocie z pracy. Zjadłem 200g twarogu i 2 tosty z 4 kromek chleba tostowego z siemieniem lnianym z serem żółtym i wędliną. Nogi spuchnięte mocno i czuje że będą boleć :D w nocy skurcze , konkretnie. Pije czystek i mięte, lece z psem i do pracy, zapowiada się mega ciepły dzień :) Pozdrawiam

[...] napiąć praktycznie wogóle, klatka i bicepsy też zmęczone no ale chooy. W czerwcu muszę pozbyć się nabiału tzn nie do końca ale ograniczyć, bo w tym momencie mi go wychodzi mega duzo, bo to dość tanie źródło białka . Jem po 600-700g nabiału także dużo. No dobra, koniec pitolenia, dzisiaj jak nie zacznie wiać to polece na plażę się opalać :) Noi [...]

Narazie u nas podaja caly czas wzrost temperatury. No teraz mam 22 w cieniu :) takze mega

Ok dzisiaj start dnia z ładnym spadkiem wagi, z brzucha jeszcze nie zeszło bo się mega rzadko załatwiam mimo że kiszonki lecą itp itd to jeszcze jest problem spory i siedzi na flaku. Waga z rana 85,5 mimo ze o tej godzinie wagi za bardzo nie biorę pod uwage to w lustrze też fajnie. W teorii 85.0 chciałem na ten tydzien ale napewno zejdzie [...]

Dziękuje Julcia :) nadal się staram - chyba z dobrym skutkiem. I po treningu. Trening z dupy;/.. Bolące plecy ograniczają mnie mega;/. I brak pomperów :(. Zrobiłem tylko siady z ogromnym zapasem 70kg x 10 100kg x 8 120kg x 5 + 100 x 5 + 70 x 5 Wyprosty 3 serie po 12 + drop wypych na suwnicy poziomej 3 serie pompowania po 20 ruchów prawie do [...]

[...] razem skodę, w stanie technicznym salonowym , i 80tyś przebiegu. A ogłoszenie było tak z dupy ze nikt nie odpowiadał na nie a tu auto od niedzielnego dziadka kierowcy. No mega zadowolony jestem teraz żeby tylko służyło. Jedynie ząb czasu ją dopadł i rdza do zrobienia tzn progi i nadkola. No ale dobra koniec podniecania się. Teraz czekać aż [...]

Omlet marchewkowy to jest miazga! Objętościowo duży, a kalorii tyle co nic. Ja dodalem przepis u siebie w dzienniku, wychodzi coś koło 300-400 kcal, a sytość mega.

[...] coraz lepiej. Na siłce mi mówią że rosnę zamiast maleć , także fajnie, noi tak jak dzisiaj pisałem do Cayka że nie wiedziałem że uda się zejść tak z tkanką bez jakiegoś mega zmeczenia głowy i ciała , fakt ze leci teraz do 250g węgli dziennie tylko nisko fat a mimo tego chodzę glodny właśnie przez ten fat i mam lekkie zjazdy. Ale no jest [...]

Mam taką nadzieje tym bardziej ze leci dlugi test caly czas ,estro napewno jest mega wysoko ;). Dlatego tez nie mogę się doczekać aż zacznie to estro schodzić

[...] tym momencie waga leci tak jak chce , progress znaczny z dnia na dzien, na instagramie wrzucam fotki wiec tam więcej widać :). A teść nie jest jakoś według mnie potrzebny mega na redukcji i nie widzę różnicy też między długim a krótkim, na długim lepiej się czuje napewno. Czawaj , nie koniecznie z tym nabiałem, lubie go, ale jem go tyle bo [...]

[...] itp itd przy podaży od 150- 200g ww dziennie białka 220-250 i tł 30-50 spadła z 86.6 (sobota ) do 82.6-8 czyli rowno 4 kg, sylwetka się zmieniła mocno, napewno jestem mega płaski, brzuch mam strasznie pochlastany 76,5 cm (modelka),czwórki, mimo że krece cardio i sie nachodze w pracy to widać je super. Do pleców mam tylko żal że nie chcą [...]

Wiesz co? Nie wiem czemu , tak je dobrze czuje a na tym etapie czucie miesniowr jest mega wiec nie kombinuje . Oby wszystko poszlo w koncu jak powinno bo psyche idzie sobie zniszczyc Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-14 10:30:40

Świetnie foty i mega forma. Tylko odwodnić i gotowy

[...] zabawy i spotkania wcale mnie nie zdziwi jakby się zgłosiła grupka poczatkujacych, ktorzy nawet trenują w piwnicy i by oni wygrali nie muszą to byc od razu kulturysci w mega formie przed zawodami, ale z racji wysokiej ogladalnosci dziennikow w dziale postanowiłem troche rozreklamować ten konkurs, bo jest to fajny pomysł, ale okres letni [...]

Spory progres na zdj to i dopiero na scenie będzie mega widoczny;)

Mega! Ta talia niszczy system! ;-) Elegancko się czasowo z formą wbiłeś. I nie ma spiny i można było potestować ładowania. Byle teraz tylko coś przypadkowego się nie stało ( odpukać ) i musi być dobrze!

250g twarogu ,40g mąki , 50g białek jaj , przyprawy , 7-10g proszku do pieczenia. Smakowo jest mega , jak normalna pizza O i info o liczbie zawodników - 23 osoby w mojej kategorii. Takze byle przejsc przez eliminacje %-) bo po eliminacjach 10 osob zostaje Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-02 21:24:04

[...] Potem też był zdziwiony że płatki słodkie z białkiem pije i sie pyta jakie suple biore i jak jem bo jego kumpel garsc tabletek po treningu i wciaga ryż z kurczakiem, powiedzialem mu ze tylko witaminy rano-wieczór i białko i to tyle to był mega zdziwiony że tylko tyle i moim jedzeniem. Nie wiem czy uwierzył bo jego mina była niecodzienna %-)

[...] bialka mam szkoda tylko ze do wyboru byl tylko orzech i zurawina bo sprobowalbym czegos bardziej wyszukanego ale darowanemu koniowi sie w zeby nie zaglada a przesylke wzialem za 6zl no i dokupilem sos Sport Definition a'la klonowy bo i tak mialem kupic bo ost wzialem od nich czekolade i jest meeega... Ps forma mega i zycze sukcesu na zawodach :)