[...] na to jak mam pospinaną szyję dziwi się, że mogę kręcić głową %-) Czwartek - DT Trening jak ten na poprzedniej stronie - ciut poleciało w ciężarze w wiośle, bo jednak mega obolała byłam po środzie (rano czułam się jak poobijana kijem) Piątek - DT Dziś dopiero wybieram się na trening %-) Sobota i Niedziela - DNT 8-) Tak się cieszę! Do [...]
Poza tym ciekawe jest to, jak ciężko wielu ludziom zrozumieć, że można po prostu nie jeść słodyczy, lodów, pizzy itp. ot tak, bez powodu, bo się nie ma ochoty, nie lubi. Że to nie jest żadne ogromne poświęcenie, wyrzeczenie, męczarnia tylko taki styl życia :-) I tym pięknym zdaniem myślę, że można zakończyć tę dyskusję :-)) Moja obecna miska jest [...]
w piątek wypadł mi DNT, za to w sobotę poszłam zrobić trening %-) Zapodałam sobie przedtreningówkę EXTREMALL od ALLNutrition - mega daje kopa na trening, a co najważniejsze świadomość pozostaje niezmieniona %-) PT 1. Hip Thrust 3x 15 rest 75 sec 50kg 2. Barbell Row 3x 10 rest 75 sec 30kg 3. Romanian Deadlift 3x 10 rest 75 sec 40kg 4. [...]
[...] lewy i jakieś tam inne "kosmetyczne" kwestie. Pomęczył lewą stronę, ponastawiał mi kręgosłup %-) :)) chrupało, że hej! Po czym jak wyszłam dopadła mnie senność i było mi mega zimno, więc układ nerwowy dostał porządnego kopa. To tyle w skrócie :-)) Ale chyba poprosze go żeby skrobnął parę zdań żeby była jasność, że jestem cała i zdrowa %-)
[...] jest zasługa zbilansowanej diety i tego, że mam wszystkie witaminy i mikroelementy zawarte w jedzeniu, a to dzięki temu nie mam "ciągot" na pewne rzeczy. Dodatkowo nie jem mega tłustych, słonych czy słodzonych "sztucznych" kupnych potraw i po prostu nie jestem od tego uzależniona ;-) Kolejna kwestia, to kiepskie samopoczucie po glutenie #-P - [...]
[...] to dostarcza bólu w lędźwiach itp %-) Ale może jakaś namiastka tego pozowania przełoży się na codziennie poruszanie się, ale wątpię. Natomiast jak pisaliście pozowanie jest mega hiper ważne, bo można mieć przecudowną sylwetkę, ale jak się nie potrafisz "sprzedać" na scenie poruszaniem się, to nic nie zrobisz już @-| Dlatego dobrze wiem, że [...]
[...] lekko po nim zmarły %-) Takiego bolesnego tygodnia, to już baaardzo dawno nie miałam. Napisałam o tym Wojtkowi, że wszystko mnie cały tydzień boli i te treningi są mega ciężkie a on na to cytuję "Wielkie OO :) " Ogólnie to sylwetka wraca na właściwy tor po chorobie i przerwie treningowej, bo mimo, że dietetycznie było okej, ale kalorykę [...]
[...] i w ogóle itp }:-( Ale, to są ZDJĘCIA, zdjęcia na których się nie ruszam i wszystko jest napięte i nic się nie trzęsie, a wierzcie mi że trzęsie się nadal sporo, a nogi mam mega miękkie. Część w tym wody, wiem, ale i fatu z którym już nic nie zdążę zrobić.... I moje sylwetka jest świetna, owszem %-) Tzn. mi się bardzo podoba ona na codzień, [...]
[...] przemyslec to i owo. Bo po tym jak go potraktowal w ringu ma pewnie sporo powodow wkurzyc sie czytajac co Royce wygaduje. Aha, Marian odnosnie 10 walk Rickiego i super mega rekordu Royce'a, to wcale nie ma on tak wielu walk na koncie, odliczajac jeszcze freak show z Akebono czy ostatni teatrzyk z Mattem, to Royce zbudowal wielka legende [...]
Jego styl... http://www.youtube.com/watch?v=VKPe5QqyngI Ostatnia runda MEGA RUNDA z Holmesem http://www.youtube.com/watch?v=IupyEYB-27c&feature=related
[...] efektywnością suplementacji. Jeśli chodzi o suplementację wysokimi dawkami - witamina C jest umiarkowanie moczopędna, a przynajmniej w wysokich dawkach. Przyjmując dziennie mega dawki standardową drogą, większość z nich ląduje w moczu. Szczególnie jeśli w jednej dawce przyjmiemy ponad 1g kwasu askorbinowego. Poza tym wiąże się z tym zwiększone [...]
[...] 10x50kg 10x50kg 6.Młotki 15x8kg 15x8kg 15x8kg 7.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami 15x8kg 15x8kg 15x8kg 8.Wznosy nóg w leżeniu 4/12 Kom: zmiejszyłem ciężar i dodałem powtórzen,bic i przedramie mega spompowane ;], w reszcie również staram się progresować ;P, pisze w przerwie między seriami bo tu już kolejny tren leci :D:D Pozdr
[...] w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek W Opadzie 6kgx10 6kgx10 Triceps Wyciskanie Sztangi Wąsko 35kgx20 35kgx20 35kgx20 Wyciskanie Francuskie Sztangą 8x35kg 8x35kg Trening mega :D po SS lalo sie strumieniem :D,ladnie sie wszystko spompowalo :D no i sila powoli idzie ^^ :D:D %-) No i juz jestem po 30 min sesji aero na rowerze ,lece pod prysznic [...]
[...] sie bo poszło a poprzednio chyba doszło do błędu w liczeniu kg,dziś chciałem wiedzieć czy sie uda no i z trudem ale poszło te 10 repsów z czego jestem zadowolony,klata mega pompa plecy również,jutro powracam do trenu barów, zobaczymy ja kto bd,spróbuje rozkminić jakiś inny system seri,może ktoś coś podrzuci ? ;] chyba za ten jest ok ? :D [...]
[...] Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 10x11kg 10x11kg 10x11 Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg Trening bdb , krótkie odpoczynki mega czucie , denerwuje mnie to że nieraz strona mi sie nie chce właczyc , cały czas coś robią ;/, przez to mam spóźnione reakcje musicie wybaczyc ;].Waga 89kg z kawałkiem [...]
[...] jak mówiliście plecy troche zbyt duże objetościowo, w treningu to wyszło ;].Podczas ćwiczeń dbałem o technike i mysle że wszystko poszło ok.Plecki fajnie styrane mimo że nie rzucaelm sie na ciężar.Biceps mega pompa , dawno takiej nie miałem ;].Czuś średnie domsy na klatce i lekkie na tricu także trening jako tako musiał wypaść :D:D:;D. PoZdRo
[...] 1min przerwy (miedzy seriami i cwiczeniami) tym razem cos kolo 20g nitro2(musialem sprobowac) co dalo odczuc sie na zdecydowanie wiekszej pompie zwlaszcza po treningu zaraaz po treningu 50g carbo i 2tabs magnezu;] trening trwal z 40min ale tric to mega sie dal odczuc ;p nawet jak zginam reke np jak pilem wode to czulem jak tric spompowany
[...] pompa MEEEGAAA.. łapy jak widać, nie miały już siły po plecach nie ze względu na zmęczenie a na pompę hehe xD zarąbiście unoszenie tułowia spompowało mi prostowniki, mega czucie xD reszta ćwiczeń specjalnie na wyciągu bo było to zdecydowanie co innego niż dotychczas+jedyna okazja, bo później znów tylko wolne ciężary. Co by [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
