mega

Później zobaczę twój dziennik, bo narazie wszystko chaotycznie piszę, ale niedawno wróciłem i zasiadłem do komputera. Jeszcze dodam, że przy tych 200 ww (ok 35%) czuje się mega najedzony

mega zayebiscie ;) po zawodach tylko masa i do przodu dalej sie budować ;)

[...] jest fajna miska, ale trening zrobiłem po pracy, pojechałem po nim po syna na urodziny w domu przed 20. Na szybko zjadłem jaja z pieczywem, no i ostatni zaplanowany posiłek mega szybki – 150g płatków i whey to już było za dużo, tylko whey dałem radę wlać. Trening : Siłownia PRO, 17,30, Rozgrzewka – 5 minut w tempie 12,50km/h Wyciskanie [...]

[...] i w każdej serii po 12ruchów leci aż nie wiem kiedy przestać. Waga już delikanie up. Sylwetka mimo wszystko chyba się poprawia. Mięśnie nabite i wyraźniejsze. Bałem się mega retencji i podlewania, a tutaj zaraz zrobię lepszą formę niż na redu :-P Ale trzeba też brac pod uwagę dołożenie w końcu cardio codziennie. Czuję, że będzie dobrze :-) [...]

pyerdolisz tak cv, jakby się ogarnął to mógłby wyglądać mega

kabel na brzuchu robi wrażenie :) pozdro i forma mega

[...] i samo utrzymanie w ten sposob kettli jest juz duzym wyzwaniem TGU Robilem calosc plus jeszcze pol do wstania wiecej nie dawalem rady z tym ciezarem zwlaszca lewa reka, czuc mega roznice w kontroli ciezaru jakby to nie byla moja reka, kula buja sie itd. jest przez to duzo ciezej ale to tylko utwierdza mnie w przekonaniu ze mam spory zapas na [...]

Nie było mega mocy przez kiepskiego kamerzystę/kumpla do treningu, który zamulał i obniżał "moralne treningowe" :D Zmieniony przez - Venquer w dniu 2013-10-03 23:30:11

3.10.2013 – Legs 1. Przysiady ze sztangą na barkach a la Platz RP 5->90%->80%->70% 5x100/12x90/16x80/12x70 Dopiero w ostatnim regresie złapałem dobre ułożenie stóp odciążając tyłu uda i prostowniki – ciężko było sobie z tym poradzić bez lustra. Cała regresja bardzo fajnie spompowała czwórki, ale z 70 kg wszystko weszło idealnie – 12 powtórzeń pod [...]

Ronnie ja tez mam mega patent na pompe nog na basenie - serio! opierasz sie jedna reka o kafle i napyerdalasz 20x20 syzyfkow! bez wody nawet, a uda spompowane... znaczy Ty możesz to robić oczywiście z deską w celu lepszego mind-muscle %-)

[...] http://i40.tinypic.com/o5tlzd.jpg http://i44.tinypic.com/m7w9lc.jpg http://i39.tinypic.com/fvlqtu.jpg http://i40.tinypic.com/2zscyer.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed treningiem -assault porcja przed treningiem [...]

w sumie caly czas progress ślicznie idzie stąd chcialem jeszcze miesiac jechac, bo czuje ze jak dojde 120 kg w siadzie 5x5 to będzie już mega ciężko potem 5x5 ciągnąć. nie wiem sam. może ten miesiąc 50% maksa pojadę. generalnie sztywny sie czuje, bo robilem tez klate i ręce/plecy/brzuch ostro siłowo i pewnie też stąd dziwne wrażenie przy skakaniu

ja swoje pierwsze redu mega zyebałem, teraz to calkiem inczej załatwie

co do klaty 2x week to ćwiczyłem podobnie z podziałem siła i pompa, i mi się tak ćwiczyło mega fajnie, musiałem jednak przestać tak trenować z racji tego że doszła szkołoa + treningi mma

[...] 4s+dropset -przysiady ze sztangą z tyłu 4s+dropset -wykroki łączone z wyskokami jednonóż 3s 30wykroków-20wyskoków -wchodzenie na podest 2s(kolejno prawa, lewa noga po 12x) ŁYDKA: -30obónóż 15jednonóż 24ob 12jedn 20ob 10jedn 16ob 8jedn 10 ob- wszystko bez przerwy wypoczynkowej, polecam spróbować- mega :). Po treningu 30min aerobów i rozciąganie.

[...] do poprzedniego treningu to poszło na lajcie. szóste powtórzenie spokojnie. Myślę że pójdzie rekord nie długo :-) Drążek - 22,5kg x 8 więc jest ok :-) spoDB Wyciąg dolny - mega spięcie i mega pompa Szrugsy - OK ----------- TRENING II. KLATKA + BICEPS + BRZUCH 1. Dipsy 5x6 + CCmax 0/5/10/15/20 + CCx20 0/10/20/25 + CCx15 2. Wyciskanie hantli [...]

[...] Kolacja: indyk (150g) z grilla z warzywami (200g). Indyk marynowany w oliwie (15g): 518 kcal (42B/30T/17W) Brzoskwinia 350g (160 kcal/3B/1T/35W) Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (1x33g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (1x15g w trakcie trenignu) Spalacz Thermo [...]

[...] ups 3x max 2xcoś/1coś/- + marsz ok. 25' *Pompka- @-| i to wcale nie jest tak, że ja nie chcę/nie walczę itd *Wycisk- umiejscowienie ćwiczenia w takiej kolejności uważam za mega trafione %-) *Side- patrz pompka @-) *Ogólnie- krótki, konkretny :-)) Planowy brzuch przesunęłam na dzisiaj. Idzie mróz. Gotowałam o północy brukselkę %-) Zresztą zaraz [...]

[...] się nie zmienił, waga poszła w góre od mojego ostatniego ważenia :-D Pielegniarka tez zdziwiona, bo chyba kazdy sam podaje ile wazy ile mierzy. Ciśnienie 100 / 60 :-) Potem mega zmarzłam i jak wróciłam do domu to juz padłam na wyrko i głównie spałam. Czuje że mnie choróbsko bierze, aplikuje sobie drina z kurkumą i ide się wygrzać. Micha nie [...]

ja pyierdole, trzymasz mega bf jak na mase ! :-)