mega

[...] badań oraz doświadczeniu podopiecznych. Zawsze wychodzi się od podstaw, potem dalej można " budować " wywiad psychologiczno- żywieniowy a potem zalecenia Piątek. Trening mega już więcej samemu nie ćwiczę :D Przez tydzień ćwiczyłem z kimś i raz że treningi lepszej jakości to po prostu lepsze samopoczucie. Za jakiś czas mi się znudzą ludzie, i [...]

[...] CZWARTEK Plecy zniszczone wczoraj. Trening robiony z podopiecznym, który robi MC, ja nie robiłem parę miesięcy, ale mówię spróbuje się. Jakiejś tragedii nie było, ale mega siły też nie wiadomo, zakwasy spore na prostownikach Co raz lepsze trawienie, ale nie ładuje już kcal na się [...]

/SFD/Images/2015/11/20/a8b015d2421840b6a8940beb5a764462.jpg CZWARTEK Niestety nie było mowy o MC, ani nawet o wiosłowaniu sztangą , ale ogólnie trening mega, wprowadziłem gumy, bardzo lubię ich specyfikacje, dobrze czuć mięsień. I zaraz kierunek - Śrem /SFD/Images/2015/11/20/30920e54358649a98c77aa3639115e07.jpg Grzbiet 1) Wiosło [...]

a spadło już koło 2 kg %-) /SFD/Images/2015/11/27/15d2292281384a34be62490f8b7f3edb.jpg CZWARTEK Nie ma co ukrywać, jest mega ciężko. Znowu chory, mocno osłabiony, do tego z plecami nie najlepiej, praca 6-22 i %-) ale nie przejmuje się robię swoje i tyle. Trening zrobiony, oczywiście małe ciężary. Brak całkowicie smaku i apetytu więc mniej [...]

[...] zmienić sport... %-) /SFD/Images/2015/12/2/eb8b408fc7564275933cd9ddd7dea6fa.jpg WTOREK Z plecami jednak średnio, idę do swojego fizjo bo to za długo trwa. Poza tym trening mega, dieta 100 % Teraz już na pewno waga nie będzie tak szybko spadać, liczę jeszcze - 1-2 kg do końca roku /SFD/Images/2015/12/2/5abf88796b0e4953be945f272d3c2480.jpg [...]

U mnie problemem były owsiane, zmniejszyłem do 60-70g wrzuciłem tłuszcze i nie mam już aż takich gazów. Ogólnie duże ilości węgli źle na mnie wpływają, brzuch zaraz wydęty mega i gazy okropne.. Ale widze że u ciebie juz było kombinowane w tą strone

Krystian ma taką fajną cechę, że zamiast narzekać, to zapierdziela i robi swoje :-D . Mega imponuje takie podejście, dołączam się do tego co pisze Laura. Ja to tam lubię sobie pomarudzić, chociaż trochę. :-)

No właśnie o to mi chodzi %-) chodzi o zdolności motoryczne. Ja słabo pływam i mimo tego, że mam kondycje mega to podobnie jak ty %-)odpadłbym to juz są umiejętności. Z piłką też podobnie, ale to wynika nie z braku kondycji, sprawności tylko braku grania, pływania. Pograłbyś trochę to pewnie byś lepiej latał niż te chudziny, ale pytanie po co, [...]

Krystian wrzuciłbym jakieś fajne focie w koncu do dziennika :-D Jest naprawde mega w uj kozacko

Mówisz i masz :D Forma nie jest jakaś mega kosa, ale zła też nie jest. Nogi jeszcze przemęczone /SFD/Images/2016/2/22/96895219a3644746b64cd00ec76e8699.jpg /SFD/Images/2016/2/22/c57ca947f51248b09414c3b4d094c509.jpg /SFD/Images/2016/2/22/52cef4be94004d8ba29e4291cbdcc6a9.jpg /SFD/Images/2016/2/22/a19b2fb8b73b491fb1d65573da6f69e3.jpg [...]

Trzymam kciuki Krystian ! Jest naprawde mega petarda, zaj**iscie się takie filmiki ogląda jak sie widzi takiego sk***iela docięte :-D

[...] nie jest na wszystko zarabiam sam bez wsparć większych. Szukam nawet minimalnych sponsorów, żeby do MP się przygotować jako że jestem pod debiutach to zapraszam jako super mega IFBB PRO Bodibilder do diet i planów treningowych, wszystko profesjonalne w tydzień zostaniesz kulturystą %-) Na fotce gifty z zawodów, troszkę podjem [...]

btw Giuseppe z Oscypkiem i kiełbasą jest mega :D Potem nawet wieczorna pizza z pizzeri nie miała podjazdu haha

Posiłki wyglądają mega apetycznie. Sam używałem tejpów jak miałem problemy z ACL, mi pomogły.

Freeman zawsze strzela sobie foty przed lustrem, to oczywiste ze na takich zdjeciach wyjdzie mega i ciężko ocenic po nich forme... szkoda ze Ronnie nigdy nie robił sobie takich fot przed lustrem to by była dopiero miazga

Kiedys mialem mega manie na punkcie wyciskania i wszystkich przelicznikow procentowych, porownan do swojej wagi itp. Ale to chyba takie pozytywne zboczenie:) Teraz swoja wage tak 15-20 razy wycisne ale wiesz pati od czegos trzeba zaczac :D hehe z czego nastepna masowka ??

Widac, że wiesz co robisz i że sie nie opier**lasz, także pozostaje tylko życzyc mega przyrostów

[...] - truskawki, białko jaj, whey, wiórki kokosowe - ryż, indyk, jajko, ziemniaki - ziemniaki, ryż, masło, wątróbka kurza - indyk, jajko, masło, ziemniaki suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Whey ostatnio jest 2x dziennie w misce, ale ilości małe, w sumie ok 15-25g wychodzi. Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-05-29 08:57:28

18.06 sroda Dopiero wczoraj podczas aero poczułam że mam zakwasy w nogach, które nasiliły się pod wieczór ;-) Dziś wstałam z lekkim bólem dwójek i mega bólem przywodzicieli %-) Plecy narazie się uspokoiły, nie boloą mimo że zrobiłam wczoraj trening góry i pomyłam okna ;-) TRENING Interwały w terenie: trucht ok. 10 min. + 4x 30/30 + trucht ok. 18 [...]

[...] cały czas na szpilkach, zmieniłam tylko z bardzo wysokich na troszke niższe ;-) Dziś od obcasów bolą mnie łydki i tyłek. Planowałam na dziś interwały, ale jestem mega niewyspana i boli mnie głowa, więc to raczej kiepski pomysł, mam zamiar zaraz iść spać, a później zobaczymy, może pobiegam. Miska przez te dwa dni nieliczona, wczoraj [...]