[...] nie mam, raczej dziwnostopie Ja u Ciebie paczę i obserwuję:-> Nie zawsze tylko mam czas, żeby coś sensownego napisać. Z iksami da się coś zrobić, tylko nie spodziewaj się mega rezultatów, raczej delikatnej poprawy. Dziwnostopie masz rzeczywiście - pierwszy raz widzę, żeby ktoś przy tak ustawionych kolanach stopy miał centralnie w drugą [...]
[...] w lustro na początku czerwca Dzisiaj barki i łapy. Skupiłem się na wolniejszych, dokładniejszych ruchach. Niestety żołnierskie wyciskanie się trochę buntuje-zrobiłem 2 serie mega dokładnie (bardziej niż do tej pory) dwie kolejne to już wyłącznie push press. W każdym razie dostrzegam plusy dłuższege TUT, jakoś bardziej te barki czułem po treningu [...]
[...] 11x30kg 11x30kg 10x35kg 10x35kg poprzednio 30kg brakło dropsetów, 2 serii na łapy w powyższych ćwiczeniach i 2 innych ćwiczeń na łapy. Myślę, że dobrze mi to zrobi-ostatnio mega ciężko na każdym treningu wymiarów nie daję, to wrzucę fotki z rąsi zrobione dzisiaj. Forma jak widać, wyglądam jabym nie ćwiczył, ale przynajmniej był w miarę szczupły [...]
[...] Podciągnięcia wypadły z planu, bo nie da się wyjść, zrobiłem brzuch i standardowe 20 minut skakanki brzuch z dodatkowym obciążeniem, bo świeżo po obiedzie, planki były mega ciężkie :-P brzuch -plank 4x1min -scyzoryki 4x10 -brzuszki 4x10 -skłony boczne leżąc 4x10 20 minut skakanka wygrałem firestartera :-) cieszę się jak dzieciak na [...]
[...] ciastkami. Efekt dało to przyzwoity, leżę teraz jak szmata przed komputerem, czuję się jak szmata, nie mówię nawet co widzę w lustrze, ale tych kcal ogólnie nie było jakoś mega dużo-2200 nadwyżki w stosunku do planu. Jakoś to przeboleję :-P w uju mam to wszystko, wycinkę dokończę w wakacje, jak będę się sam utrzymywał i nie będzie j**anych [...]
Znowu postanowiłm się ponapinać przed lustrem, chciałem pokazać trica. Wyszło tak sobie Dzisiaj barki+łapy i bieganie-dałem radę wypchnąć się z domu :-D barki+biceps+triceps barki: -wyciskanie żołnierskie 4x10x49kg poprzednio 47kg. Mega ciężko -odwrotny butterfly 4x10x35kg poprzednio 30kg -odwodzenie ramion 4x8x20kg poprzednio 19kg -unoszenie [...]
[...] godziny w siatkę. Nawet trochę biegania było, nazwijmy to cardio. Nie dałem rady wyrwać się na bieganie, cały dzień siedzę w książkach Jak wspominałem 3000kcal, samopoczucie mega, tylko nie mam się jak rozładować :-) trening jutro. Będę pchał. W środę będę siadał, a w piątek ciągnął :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/158f885dea4841ee9cd5a1cac1943531.JPG [...]
[...] (głównie cardio %-) ). Nie wiem, czy wypchnę się z domu. Mam nadzieję, że zaraz po maturach ogarnę jakąś robotę, bo kupiłbym sobie rowerek stacjonarny, przynajmniej jak już mega nie będzie mi się chciało wyjść z domu, to nie będzie wymówki na odpuszczenie cardio wypiska wieczorem, cheata chyba nie będzie :-D EDIT: No i wczorajszy trening. Co tu [...]
zaczyna się beztreningowy brak apetytu :-( mam mega ochotę na coś obrzydliwie słodkiego, ale się wstrzymuje, bo to bez sensu. Nic więcej mnie nie ciągnie Nie wiem, czy skończy się na tym co w wypisce, czy wrzucę jeszcze owsiankę. Jak na razie mi się nie chce :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c3bf071d2d9414e94388a13852ce51c.png Zmieniony przez - [...]
ciągle próbuję. Ale jestem w takim stanie: Kończę serię, bo plecy nie mogą już nic więcej Na drugi dzień nie boli nic i tak zawsze. Jeśli schodzę niżej z ciężarami i robię mega dokładnie-też nic nie czuję jedyny przypadek, kiedy czułem plecy po treningu, to wtedy, kiedy zarzucałem po ponad 100kg w wiośle (w dużej mierze praca nóg, na filmikach [...]
[...] Jak sam deszcz, to nie ma przebacz) Dzisiaj klata rozpykana, plecy bolą 3 dzień. Trening fajny, ale oczywiście coś musiało iść do dupy-po wczorajszym cheacie pompa mega. Głównie na łydach przy cardio. Ze łzami w oczach zrobiłem 13 minut zamiast 30. Micha raczej nie będzie idealna, bo musiałem pozbyć się sporej części żółtego sera, a nie [...]
[...] sekund, schodziłem około 30, pod koniec 40s na siłkę dzisiaj nie idę 2 posiłki na sportowo(kanapeczki, kura z makaronem), później małe czity-jadę do domciu. Celuję w LC-mam mega parcie na tłuszcze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1219a32bc76e4549969210635d7eecc8.jpg EDIT: beka z moich własnych żartów. Low Carb :)) dobre sobie... Z pozytywów, to [...]
[...] małych problemach ze zdrowiem...w czwartek w połowie siłowni zaczęło mnie coś bolec w klacie jak mocniej oddychałem to bardziej bolało tak samo wczoraj ale wczoraj to było mega wielkie...prawie wogole oddychać nie moglem,tez dzisiaj noga mnie trochę zaczęła bolec a dokładniej kolano ale to od roweru...mam nadzieje ze jutro da mi zrobić trening [...]
[...] się nielubicie... Ale to Ty musisz być pewna tego co robisz, stanowcza i niezależnie od otoczenia iść swoją drogą! To Twoje zdrowie i walcz o nie. Naprawdę myślę, że jesteś mega kłębkiem stresu... skutki stresu to jakby czołg pojechał po organizmie. Zobaczysz, że trening kiedy ze zmęczenia mroczki będziesz mieć przed oczami albo będziesz lecieć [...]
najlepszy wyznacznik to mdłości ( nawet i wymioty) zaraz po i mega przypływ energii jakąś dłuższą chwlę po ( jak już mroczki przed oczami opadną i mdłości przejdą:-D) ja po dobrych interwałach ( takich na których się nie obijałam) mam problem z chodzeniem i równowagą:-D dlatego te 30min aero po mnie zdziwiło tym bardziej, że mówisz o 7 interwałach [...]
1. zawsze mozna wlaczyc nieco zapomniany juz HMB 2. jesli duze ograniczenie kalorii i przyjmowanych pokarmow - asekuracyjnie warto wlaczyc - VITA-MIN MULTIPLE SPORT MEGA CAPS 3. bedziesz w stanie cwiczyc z taka iloscia serii 3x w tygodniu kazda partie ?? watpie ;-) - prosze przemysl ! :)
pozatym ten koles jest mega zyciowo nie ogarniety... studiuje filozofie chodzi w hawajskiej koszuli i szerokich spodniach.I nigdzie nie pracował dluzej niz miesiac bo mu bylo za ciezko... zreszta za 6 zł to mogą mnie w pompke cmoknac Moze za duzo zajec dodatkowych dla nich mialem a nie to co on walenie konia lawą reka nic pozatym
Noooo Solar zestaw mega kozak. Zapowiada się Twój najlepszy test! Powodzenia. Ja może też ruszę, ale po prawie dwóch miechach choroby i braku treningów forma jest taka, że wstyd się pokazać:D
Guiyuan - redukcja
