mega

DO SŁAWKA SŁAWKU NIE CHODZIŁO MI O KREATYNE M3 LECZ O INNE KTORE WYMIENIŁEM PONIŻEJ. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS [...]

DO SŁAWKA SŁAWKU NIE CHODZIŁO MI O KREATYNE M3 LECZ O INNE KTORE WYMIENIŁEM PONIŻEJ. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS [...]

MEGA MASS BIORE TYLKO 3 RAZY W TYGODNIU PO TRENINGU ABY UZUPEŁNIĆ ZAPASY GLIKOGENU W MIĘŚNIACH.A TO PRZECIEŻ BARDZO WAŻNE.NIE WIEM TYLKO CZY 30 MIN PO TRENINGU TO NIE ZA PÓŹNO.Z TEGO CO WIEM ORGANIZM JEST NA PEŁNYCH OBROTACH WŁAŚNIE PO TRENINGU I TO WŁAŚNIE PRZEZ TE MAGICZNE 30 MIN NALEŻY PODAĆ MU ODPOWIEDNIĄ DAWKE WĘGLOWODANÓW.POPRAW MNIE JESLI [...]

WITAM. CZY KTOS MOZE MI POWIEDZIEC JAK NALEZY BRAC TCM MEGA CAPS-JABŁCZAN KREATYNY? W JAKICH DAWKACH I JAK DŁUGO? CHODZI MI TU SZCZEGOLNIE O JAK NAJLEPSZE JEGO WYKORZYSTANIE.DZIEKI. POZDRO.

[...] 6 kg, 1 x 8 kg, 1 x 10 kg 6 kg to zdecydowanie mało, 8 również mało, 10 kg... chyba też niedużo - odwodzenie nogi na wyciągu: 1,75 + sztabka (waży max 1 kg) to był dramat.. mega ciężko mi się to robi. - przywodzenie leżąc bokiem: krążek 2,5 kg - brzuszki w podporze na piłce: 2x 15 i potem 1x12 1x10 - spięcia do wyciągu górnego: 11,75 i 4x15 nie [...]

Ja z ciekawości robiłam pomiary na mega wadze przed i po konkursie i wyszło mi, że BF mi spadł o 1% :)) Dobrze, że ze skórą się poprawiło :-)) Jak widać, wiele naszych problemów ma źródło w diecie, czego niestety, ogromnej większości lekarzy uświadomić się nie da @-) Na stres magnez może pomóc, ale wybierz preparat chelatowany, z witaminą B6. [...]

[...] Wstałam późno i trudno mi było wepchnąć w siebie całe to żarcie (nadal męczę paszteta)%-)%-). Stąd trochę mniej białka. W ogóle chodzę mega nażarta :)) Długi ten wpis %-) micha jutro Poniedziałek DT: 2600 kcal B: 200 g W: 225 T: 100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0714848b1aa74b149841b9f0d283e194.png Czuję się.. [...]

Fajne spadki \-) Nooo, poza cycem, po tam przyrost mega %-)%-) Że tak zapytam, jak się jakość ciała przedstawia, widzisz już jakieś zmiany?

Marta, mam mega zapieprz w pracy (urlop Szefa %-) ), do końca tygodnia zamieszczę podsumowanie. Mam nadzieję, że mogę liczyć na Twoją opinię na pytanie co dalej :-)

[...] https://iv.pl/images/67229978011363482638.jpg Dieta pod hasłem „od poniedziałku”, także jeszcze poszalałam. Jakby ktoś był w Gdyni i planował cheata, to 50’s burger jest mega. https://iv.pl/images/12924305665983617761.jpg https://iv.pl/images/55861271744998943352.jpg Poniedziałek: Jajka na miękko https://iv.pl/images/55908160824699862766.jpg [...]

Pierwszy maleńki sukces na wadze jest, motywancja level hard, samopoczucie mega! Zasłużyłam na mordoklejkę %-)

Podsumowując pierwszy tydzień: - kilo mniej na wadze - cm mniej na brzuchu, reszty jeszcze nie sprawdzałam - majtki jakieś takie luźniejsze %-) - motywacja mega mocna - samopoczucie na plus - spokój w głowie, wyzwanie wyzwaniem, ale robię to dla siebie, bo legginsów nie oszukasz - przeorganizowanie czasu, bo nagle MAM KIEDY gotować Jestem [...]

Dla mnie mega :) Najważniejsza zmiana, to ta, że organizacyjnie się udaje. Dieta nie jest na 100 %, bo były 2 wyjazdy, ale i tak spadło. Dziennik super prowadzony. Ludzie mogą pomyśleć, żeby mamy łatwiej, bo mamy, że tak powiem dostęp do siebie na co dzień. Nic bardziej mylnego, jeśli któryś z trenerów próbował z rodziną działać, to wie, że [...]

[...] https://iv.pl/images/91280907844941763673.jpeg https://iv.pl/images/36194580319778974303.jpeg Potrawka z kurczaka w sosie serowym, ugotowana przez męża. Wszyscy jedli, mega! https://iv.pl/images/61085435423308724717.jpeg https://iv.pl/images/20680610224472376202.jpeg https://iv.pl/images/66170381744479003497.jpg NEAT, cardio [...]

[...] podejściem do tematu ma u mnie butelkę czwórniaka własnej produkcji, do odbioru za pół roku %-) Naprawdę bardzo Was wszystkich przepraszam raz jeszcze, do wyzwania podchodzę mega poważnie, jak jeszcze nigdy. Jeśli mogłoby trwać jeszcze trzy miesiące, to mogłabym nawet zostać tłustawą bikini fitness %-) Co do samej pracy: zgodnie z zaleceniami [...]

O dzięki, że zajrzałaś :D Góra wygląda zdecydowanie lepiej niż dół, ale i na dole widzę zmiany na lepsze. To moje odchudzanie nie trwa jakoś mega długo ( tutaj ok 8 tygodni, ale obcinanie kcal to od kwietnia/maja) i się zastanawiam ile jeszcze można w tym trwać. Jutro zapodam fotki, to będzie można ocenić zmiany i określić kierunek dalszych [...]

[...] suple: tran, vitamin olimp picie: woda, kawa,pokrzywa warzywa: rzodkiewka, kalarepa, kapusta modra kwaszona XXL :) A i jeszcze podrążę temat odwadniania -> czy wtedy można zapodawać jakiś mega tłusty ser pleśniowy co nie ma ww prawie lub ewentualnie odrobinę żółtego pełnotłustego czy jednak trzymamy się zasady, że nabiału ZERO?

[...] sumo tutaj trochę pocisnęłam, wprawdzie ostatnie powtórzenia ostatniej serii nie były wystarczająco głębokie, ale źle to też nie wyszło ;-] żołnierskie moje barki to jest mega słabizna, nie mogę przeskoczyć tych okolic 20kg, nie i już. Na pewno nie w tym zakresie powtórzeń :-| ale obczaiłam że jak się zadziera głowę do góry to jest lepiej się [...]

[...] dobrze, choć dwie serie to była walka straszliwa żeby nie bicem to ściągać tylko plecami @-) wiosłowanie hantlą - nawet nie szukałam większego obciążenia, bo to mi dało popalić, nawet komentarz otrzymałam że "grubo cisnę" :-P Nie mam siły, jeszcze raz to powtórzę \-) jutro chyba sobie szczelę foty kontrolne, bo za tydzień będę mega nawodniona.

[...] że dopiero zaczął ale w sumie pójdzie gdzie indziej %-) I poszedł \-) przysiad z wyskokiem: zastanawiam się jak wysoki ma być ten wyskok, na filmikach niby nie jest jakiś mega skok do góry, ale siebie ciężko samemu ocenić, mnie się wydaje że tak na 15cm podskoczyłam :-P wznosy bioder ze sztangą - jest sprawa natury logistycznej, jak wleźć pod [...]