mega

[...] na ręce ? ale jakie ? mam tylko kettla 16 i 24 kg i sztangę i 40kg obciążenia olimpijskiego a i kółka gimnastyczne i linę. Chciałem kupić ze 100kg żeby trening fajny zrobić ale nie mam ponad 600 zł :D pompki ? trzymanie kettla za rączek do góry nogami, mega ćwiczenie ;) ale co jeszcze ? Zmieniony przez - don juan w dniu 2013-03-27 18:04:57

[...] shota i cos dziwnie pacze a tu cos malo zostalo w opakowaniu. wiec na poczatku szlo u mnie 40g stad nieziemska pompa a pozniej po 20g a nie po 10g jak pisalem. wiec 20g robi mega robote. teraz bede dawal 10g crea + 20g stamino. wczoraj barki i biceps. 20g crea i 10g stamino. pompa super jak zawsze. ciezko bylo sie ubrac po silowni%-) dzis plecy [...]

Biore noopepta od 5 dni. Pierwsza dawka była mega, nie mogłem usiedzieć spokojnie na miejscu, pełen energii i motywacji, ale już następne nie przyniosły takiego samego działania. Biore 3 białe, srednio ubite, płaskie miarki 0.05cm dziennie. Dzisiaj sprawdziłem na wadze i okazało się, że 4 srednio ubite, płaskie, miarki to ok 0.12g (dostępu do [...]

[...] w opadzie tułowia 4s 15 do 10p - Wiosłowanie hantlem 3s 12 do 10p - Przenoszenie na wyciągu 3s 20p - Wyprosty na ławce rzymskiej 3s 20p + po południu cardio 30minut Jestem mega nakrecony po pierwszym starcie. W pierwszym momencie byłem zadowolony, ale mega zmęczony. I jakoś myśl o M.Śląska mnie średnio cieszyła. Odpocząłem pojadłem i wiem że [...]

Biore noopepta od 5 dni. Pierwsza dawka była mega, nie mogłem usiedzieć spokojnie na miejscu, pełen energii i motywacji, ale już następne nie przyniosły takiego samego działania. Biore 3 białe, srednio ubite, płaskie miarki 0.05cm dziennie. Dzisiaj sprawdziłem na wadze i okazało się, że 4 srednio ubite, płaskie, miarki to ok 0.12g (dostępu do [...]

Z tego co mi wyszło, moje dzienne zapotrzebowanie to 2500/2600kcal, mniej więcej tak to widzę: http://img850.imageshack.us/img850/6509/dieta20130327.png Cały czas kombinuję żeby było mi jak najprościej.. kolacja jest prosta i już mam ją w nawyku tak samo jak posiłek po treningu bo już na spokojnie robię sobie ciepły posiłek w domu. Śniadanie też [...]

To troche lipa jak nie masz dostepu do siłki ale zawsze mozesz zamontowac sobie drazek kupic jakies hantelki to nie są jakie mega pieniadze :) Bieganie jak najbardziej do tego rozciaganie ogólnie poprawa kondycji :) Takze polecam trening Domatora :)

Dobra, to sobie wszystko poukladam dokladnie i jeszcze raz wrzuce do sprawdzenia. A co z tymi suplami? też dadzą chyba coś kcal + jeszcze jakąś odżywke szukam na mase więc bilans może bedzie już dodatni? dzięki. Universal Nutriton Creatine 500g - 5g przed treningiem, 5g po treningu Universal Nutriton Amino2700 700tab - 4tab po śniadaniu, 4tab [...]

[...] płacze i ciężko ustać w lekkim rozkroku) Tu masz perfekcyjne wykonanie: http://www.youtube.com/watch?v=0Bfm7ATk6qk dzięki wielkie! mógłbyś pokrótce opisać ćwiczenie, swoim jezykiem? cieżko znaleźć dobry opis po polsku.. a w tym filmiku który podałeś, spodnie skutecznie maskują położenie, rozstaw nóg/du.pska (z tego co widzę, to jest mega wypięte)

Witam wszystkich szanownych forumowiczów. To jest mój pierwszy post na tym forum. W pierwszej kolejności moje dane: wiek: 35 lat waga: 100 kg wzrost: 184 cm staż: 12 miesięcy przemyślanych treningów (ostatni cykl split 4 dniowy) cel: podbicie masy a w następnym kroku zrobienie rzeźby Mam zamiar przeprowadzić 6 tygodniowy cykl z kreatyną Olimp [...]

[...] głowie, będę bardzo wdzięczna za odpowiedź: nie znoszę długich sesji aerobów, 40 minut na rowerku stacjonarnym w domu robię z bólem serca (i z bólem tyłka, bo rowerek mam mega niewygodny;)) - czy zastąpienie ich takimi krótszymi interwałami jak te z linku powyżej będzie w moim przypadku dobrym pomysłem? Trener z siłowni (rany, ilu ich się już [...]

[...] trochę za bardzo mi prostował te ręce (oczywiście miło z jego strony, że w ogóle pomógł), ale poszło w mięsień jak 150. Później jeszcze dopieściłem regresami i uczucie mega na koniec. Ból w przedramionach też niczego sobie. Dziś, zgodnie z zaleceniami, wszędzie nagrywałem ostatnie serie, czyli walke! Może nie wszędzie dołożyłem, ale ogólnie [...]

[...] Po treningu garść pigułek BCAA/AAKG, dwa małe banany i białko na wodzie (polubiłem ostatnio, a poza tym nie mogę nigdzie kupić mleka 250ml) Potem mega obiad: cycek kurzy, ryż brązowy z orzechami włoskimi, curry i łyżeczką miodu. Do tego brokuł gotowany na parze. Godzinka odpoczynku i na basen. Godzina leżenia w jakuzzi [...]

[...] 1x 40kg (z lekką pomocą) 3) WL wąsko 10x 20kg; 5x5x 22,5kg / 25kg/ 27,5kg / 30kg / 32,5kg 4) wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 10x 8kg 3x8x 10kg (na łapkę) AREO: 15 minut bieżnia power walk i koniec, bo mi się mega już kręciło w głowie. Mimo osłabienia chciałam zrobić i zrobiłam trening - jakby nie patrzeć takie dni w miesiącu są i będą.

NIE PATRZ NA TA CZARNĄ KSIĘGE ma mega dużo błędów i każdy Ci to powie. Jak nie masz jeszcze własnego rozeznania w temacie to może zrób pierwszy cykl na samym teściu i zobaczysz co i jak? Nie pisze tego złośliwie%-) 1-12 enan 300mg/tydzień kreatyne zaczynasz w ostatnim tygodniu cyklu i lecisz 10g/dzień (najlepiej mono) dużo błędów... Zmieniony [...]

[...] nią wyciskać już.. zacząłem z 20kg pierwszą serię z myślą, że to mało bo jakoś łatwo poszło a 25 już w drugiej ledwo co a ostatnie dwie poniżej 20 ; /. Uginanie jak zawsze mega dobrze, 36kg znowu spróbowałem i powiedz mi czy opłaca się tak oszukiwać(teraz trochę inaczej próbowałem) czy lepiej sobie tą serię było odpuścić? Wyciąg zmiażdżył }:-( [...]

A no Adam to wiadomo,bedzie mega progres w porównaniu do debiutów, szkoda że nie będę mógł być z Wami.

Dostinex 0,5 tab e7d, z badań wynika, że dolna norma w moim labie to 3,46, ja mam wynik 3 :-)) Libido bardzo duże, leciało npp przez 10wk max 180mg 3 x wk. Jedyne co czuję to mega ospałość teraz ale zszedłem z npp i wina i został sam test :P

Właśnie zobaczyłam podsumowanie. Mega zmiana w ramionach - miałaś parówki, a teraz mają kształt :-)) i dupeczka ładnie podniesiona 8-) oby tak dalej!

Dragon ball bajka dzieciństwa :-) :DD Zawsze był mega motywatorem do działania :-)