DZIEŃ 23 Ten blok czekoladowy to był błąd. Wielki błąd. Tykająca bomba kaloryczna. Oczywiście "wyszedł" ze mnie łakomczuch i zjadłem pół kilograma%-) TRENING 4 A A-1. Wyciskanie leżąc 6s x 4p A-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 6s x 4p B-1. Wyciskanie stojąc 6s x 4p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem, stojąc 6s x 4p B-2. Podciąganie na [...]
Piątek 19.10 Przed treningiem 30g kakao, cynamon, kawa, papryczka chilli- mega pobudzenie i potliwość %-) Trening: 3A czerwony- obciążenie z poprzedniego HBW A-1. Przysiad przedni 7s x 3p A-2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu, ciężar o 20kg większy niż w przysiadzie przednim w danej serii 7s x 7p B-1. Martwy Ciąg 7s x 3p B-2. [...]
Wiem tylko jedno - to będzie mega walka, która moze być zapamietana jako walka roku. BTW w temacie "wasza wymarozna walka" w moim poście widnieje jako jedna z nich także jestem podekscytowany niesamowicie. Nie moge sie doczekać. Na YT juz 2 trailery śmigają: http://www.youtube.com/watch?v=fmQk94EVrGY [...]
ssa ci nie zmienia psychiki tylko sam sobie zmieniasz bo tak chcesz, wkrecasz sobie jakies fazy i ci tak zostaje ze jestem mega kozakiem, a z nozami to po co lazisz? boisz sie ze bez nozy bys dostal w ****e?
:) moja wiara powraca ;P Suple te co teraz mam, bede brac. Specjalnie takie wybralem, zeby pozniej jak beda mniejsze efekty, przywalic cos mocniejszego. Na razie biore to co napisalem: -Caffeine Inter Active (kofeina w tabletkach) -Aspiryna (nie jako suplement - w rozsadnej ilosci 1 tabs. przed aerobami) -Olimp Thermo Stim -Olimp Taurine Mega Caps [...]
Probowalam wstawic zdjecia i miske ale jakos nie idzie.. sprobuje jeszcze raz wieczorem.... A co do tytulu to na prawde chce ,,uratowac" swoje zycie.. jestem wykonczona tymi ostatnimi lata i mega tego zaluje
Niby dzisiaj pracuje ale wiem ze to bedzie dlugi i wspanialy weekend. Zaraz zmykam na trening dalej meczyc moje biedne ramiona, jutro trening w grupach wiec bedzie mega wycisk jak zawsze a w niedziele kurs wprowadzajacy do Crossfit :-) Bedzie super. Moja miska wyglada juz troche lepiej, zrzuty beda niedlugo bo nie mam za bardzo czasu zeby je [...]
Wczorajszy trening dal mi mega w kosc ale lubie uczycie obolalego ciala po ciezkim treningu. Wczoraj byl ,,Chipper'' 2 rundy 50 down up 40 american sit-up 30 wallball (8kg) 20 pushups REPEAT
[...] ktora bardziej preferowala cardio, i jakos ciezko mi sie przelamac do cwiczen na silowni wiec myslalam ze Crossfit na poczatek bedzie dobry.. To prawda, treningi daja mi mega duzo radosci. Pocwicze troche obserwuje, nikt mnie nie goni do zawodow sie nie szykuje. Treningi maja byc dla mnie frajda i oderwaniem od codziennosci a sylwetka to [...]
[...] ktora bardziej preferowala cardio, i jakos ciezko mi sie przelamac do cwiczen na silowni wiec myslalam ze Crossfit na poczatek bedzie dobry.. To prawda, treningi daja mi mega duzo radosci. Pocwicze troche obserwuje, nikt mnie nie goni do zawodow sie nie szykuje. Treningi maja byc dla mnie frajda i oderwaniem od codziennosci a sylwetka to [...]
[...] ze pomiedzy wpadly dwa kawalki ciasta i kawalek pizzy. Zjadlam dzisiaj ok 2900kcal . NIe mam pojecia co mi sie stalo, pizzy nigdy nie tykam a slodkiego udaje mi sie unikac... Od jutra trzeba sie ogarnac, czysta micha i mega trening... Musialam zamiescic dzisiejszy wpis bo teraz jest mi glupio przed wami i bede sie starac unikac takich dni :-)
[...] pizzy. Zjadlam dzisiaj ok 2900kcal . NIe mam pojecia co mi sie stalo, pizzy nigdy nie tykam a slodkiego udaje mi sie unikac... Od jutra trzeba sie ogarnac, czysta micha i mega trening... Musialam zamiescic dzisiejszy wpis bo teraz jest mi glupio przed wami i bede sie starac unikac takich dni :-) spennende, to nie na tym polega żeby się [...]
[...] o to ze nie moge ,, przeskoczyc na kolejny level" tzn nie ma progresu jesli chodzi o zwiekszanie obciazenia. Np back squat max to 35kg (tzn zrobie 10 powtorzen ale to juz mega wysilek) powoli w grupie pojawiaja sie usmiechy ze tyle cwicze a efekty zerowe... Nie wiem co moze miec na to wplyw... na treningach nie mamy cwiczen typowo na brzuch, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do zakonczenia redukcji, mysle, ze obecny poziom jest juz bardzo fajny:-) jak nie masz na celu uwiecznienia mega formy w postaci foto, to mozna konczyc :) bo dalsze zejscie bedzie wiazalo sie z tym, ze bedzie to juz forma "na chwile", czyli jak tylko odpuscisz z intensywnoscia i dodasz jedzenia to wrocisz do poziomu jaki mas zobecnie, wiec [...]
\Wyboru dokanali modzi działu (ja, mietki, pepo) niedlugo ruszy mega test pewnej firmy :) redukcyjny dla 2 pań - naprawde konkret zestaw i jeszcze konkretniejszy masowy, info niedlugo/
[...] :) Heh, miło powspominać te ciążowe dolegliwości. Dlatego nie lubię powiedzonka „ciąża to nie choroba” Wiadomo, ze nie. Jednocześnie nie jest to normalny stan, tylko mega wysiłek dla organizmu. Na każdym etapie. Także Kaka, pamiętaj nawet jak trening nie poszedł po twojej mysli to Twoje ciało i tak teraz wykonuje najważniejsza misję jaką [...]
Dzień dobry :) Niestety wczoraj padłam jak trup po przyjeździe z siłowni i 8 godznach pracy. Jestem już mega zmęczona przygotowaniami do zawodów, ale to ostatnie 10 dni, wiec trzeba spiąć poślady i wycisnąć z siebie jeszcze trochę. Wczorajszy trening, ze względu na zmęczenie nie używałam zbyt dużych ciężarów. Plecy (serie łączone): -wiosłowanie [...]
[...] 3) unoszenie nogi z obciązeniem w bok w staniu Na koniec jeszcze 4 serie przysiadów sumo ze sztangielką. Oczywiście standardowo dopiero dziś czuję rozpoczynające się mega zakwasy nóg i pośladków. Środa: Plecy i biceps: *trzy rodzaje podciaganie, dwa wąsko i jedno szeroko po 10 powtórzeń * przyciaganie linki na bramie na wysokości barków 4 [...]
Hej :) Wczorajszy trening na siłowni był mega ciężki i nie bardzo jesteś z niego zadowolona. Wszystko przez to, że to poniedziałek- "miłośnicy " siłowni robią zestaw dyskotekowy^^, od groma ludzi, bo przecież trzeba spalić te weekendowe kalorie przez co trzeba czekać na ciężary itp. No, ale cóż trening nie ważne jak, ale wykonany. Były uda, [...]
[...] nie dałam rady całej serii. 2A. Ciężej niż ostatnio. 2B. Ok. 3A. 39kg było lżejsze niż 36... 3B. Ok, choć trochę chwyt puszczał. 4A. Z 50kg przesadziłam, z 47,5kg było mega ciężko, ale zrobiłam do końca. 4B. Najbardziej puszczał chwyt. Trochę dziwnie z tymi pomiarami wyszło na niedojedzonej misce. W ogóle nie czuję tych + Zmieniony przez - [...]
IGM / Aesthetic / str. 3, 14
