mega

Dzisiaj niestety odpuszczam trening, jak ostatnio się po prostu kiepsko czułem i byłem osłabiony tak dzisiaj dopadło mnie typowe przeziębienie :-( od rana gardło mega zawalone, w pracy z godziny na godzinę czułem się co raz gorzej, później po powrocie lekko się poprawiło jak się przespałem, ale teraz znowu za kolorowo nie jest. Stwierdziłem, ze [...]

Naprawdę jest już mega sucho :-D plecy bardzo fajnie wyglądają, dwójka też fajnie wyszła. Pierwsze redukcję do takiego poziomu bf niestety ale dużo kosztują, w tym momencie jest to właśnie test dla głowy.

dokładnie w pełni się zgadzam, ja teraz jestem mega szczęśliwy, że udało się dojść do takiej formy, na pewno to zaowocuje, a tym bardziej się jaram, bo okres po redukcji jest moim ulubionym :-D jeszcze jakbyście mogli szczerze od siebie napisać co wg Was szczególnie odstaje od reszty, na czym warto byłoby się skupić w najbliższym okresie to byłym [...]

[...] Allahy 3x15-12 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 15x40kg / 15x43kg / 15x43kg 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce 3x max 20 / 20 / 18 20 / 20 / 20 pisałem o wtorkowych plecach, ze były mega ciężkie.. w porównaniu do dzisiejszych nóg to była rozgrzewka %-) zajazd niesamowity, naprawdę dawno nie czułem się taki wyj**any po treningu nóg, w siadach udało się [...]

Teraz czas zacząć rosnąć %-) W sumie też będą inne odczucia po takiej redukcji i pierwsze tygodnie powinieneś czuć się mega dobrze (nabicie i jakoś)... No i co najważniejsze wytrzymałeś do końca :-D

powiem Ci, ze mieso naprawdę mega, sam byłem w szoku, ale nie chciałem brać wołowego, bo był z sadzonym jajkiem i boczkiem, wiec czuje, ze siedziałoby na kichach mocno :-D później jak w sklepie popatrzyłem na makro bens&jerry to mówię pyerdole, a te są naprawdę bardzo smaczne i w zasadzie przy moim aktualnym rozkładzie posiłków śmiało mógłbym je [...]

te lody są mega smaczne, na debiutach jak zszedlem ze sceny nie zważając na sraczkę zjadlem...2 kubelki - czeko ciastko...i jeszcze takie male slony karmel, tak sobie chodzilem po tej hali i jadlem...i pękło,hehe

Zrobiłeś super redu to tetaz profity sa na treningu i przez najbliższy czas każdy trening będzie mega :)

[...] 8. Allahy 3x15-12 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 15x42kg / 15x42kg / 15x42kg 9.Unoszenie nóg wisząc na drążku 3x max 22 / 20 / 20 powtarzam się od jakiegoś czasu, ale kolejny mega pozytywny trening :-D ciężary zdecydowanie do przodu, w niektórych ćwiczeniach nawet udało się zwiększyć jednocześnie ciężar jak i ilość powtórzeń, bo skoro szło w [...]

Wydaje mi się że nie masz az tyle zarcia ze potrzebne ci sa kombinacje. Nie jesz przecież jakos mega objetoscioow nie dodajesz full warzyw a czy zjesz 100g ryżu czy klika czy płatków jak dla mnie większej różnicy to nie zrobi :) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-24 14:54:58

[...] na dwójki, bo ostatnio pojawiły się lekkie problemy z kolanami, do tego od jakiegoś czasu meczy mnie jakby przykurcz w lewym pośladku, który promieniuje na cała nogę, mega nieprzyjemne uczucie, zupełnie nie wiem czym konkretnie spowodowane i w jaki sposób mogę to wspomóc, bo problem może być z lędźwiami i to może powodować ból w pośladki, [...]

Już się to ciebie przekłada na mega faktyczny progres ;-) ^^

[...] Allahy 3x15-12 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 15x42kg / 15x42kg / 15x42kg 9.Unoszenie nóg wisząc na drążku 3x max 22 / 20 / 20 bardzo męczący trening, pisząc ta wypiske siedzę mega wypruty %-) w ciagach dorzucone 10kg i o dziwo nie poszło wcale ciężej niż 2tyg temu, za kolejne dwa tyg atakuje dwie paki :-) cały trening poszedł świetnie, ciężary w [...]

dzisiaj tak jak wspominałem dzień totalnie na luzie, skoczyliśmy nad morze, tak Słońce grzało, ze jestem cały zjarany %-) głowa mega odpoczęła, bardzo mi się przydał taki wypad, ogólnie nie spodziewałem się nawet, ze będzie tam tak ładnie i przede wszystkim zero tłoku jak to bywa nad polskim morzem :-) micha w zasadzie przytrzymana standardowo, [...]

[...] sprawdziło się znakomicie - przez cały trening nie miałem jakichkolwiek problemów z ciężkością na żołądku czy odruchami wymiotnymi itp :-) pomijając ta kwestie sam trening mega na plus, ciężary zwiększone, w siadach ta 190tka mnie zaskoczyła, bo myślałem ze pójdzie znacznie ciężej, a o 7 ruchach będę mógł pomarzyć.. ale patrząc jak to dzis [...]

[...] 2x20-15 20x10kg / 20x10kg 20x10kg / 20x10kg 8. Allahy 3x15-12 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 15x42kg / 15x42kg / 15x42kg 9.Unoszenie nóg wisząc na drążku 3x max 22 / 20 / 20 mega wymagający trening, w ciagach tak jak planowałem wrzuciłem 200kg, może nie poszło tak ciężko jak przypuszczałem, ale technika nie była dla mnie zadowalająca, kolejnym [...]

[...] po wypisce można stwierdzić, ze siady poszły praktycznie tak samo, ale w rzeczywistości różnica była dość spora - głębokość i płynność ruchu zdecydowanie na plus :-) jestem mega zadowlony, ze tak dobrze to poszło, na kolejnym treningu postaram się coś dorzucić :-) ogólnie od dzisiaj wprowadzamy lekkie zmiany w planie, nieco mniejsza objętość w [...]

[...] nie jest mi potrzebny kolejny dzień off :-) wszystkie ćwiczenia poszły bardzo dobrze, we wioslowaniach znacznie bardziej zwróciłem uwagę na fazę negatywna i mocniejsze pochylenie, żeby jednak czucie było jak największe przy zachowaniu ciężarów z ubiegłego tygodnia, pompa i nabicie mega, ogólnie nie ma nic do czego mógłbym się przyczepić :-D

[...] wyciągu dolnego 2x20-15 20x12kg / 20x10kg 7. Allahy 3x15-12 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 8. Unoszenie nóg wisząc na drążku 3x max 22 / 20 / 20 wczorajszy trening nóg, było mega ciężko, ale jestem ze wszystkiego zadowolony :-D w niektórych cw udało się lekko zwiększyć ciężar, przy wypychaniu na suwnicy w seriach wstępnych lekko odczuwałem [...]

[...] w sciaganiach tak jak ostatnio wspominałem dałem nieco mniejsze ciężary i znacznie bardziej skupiłem się na technice, ogólnie na tym wyciągu jedna sztabka ważąca 5kg robi mi mega różnice, przykładowo 75kg robię spokojnie powyżej 10 ruchów z dobra technika, daje 80 i już po paru muszę szarpać, dlatego póki co tutaj na pewno nie będę zwiększał [...]