[...] poszło dosyć ciężko, ale jednak udało się coś jeszcze dorzucić dodam jeszcze, że asicsy są baaaardzo wygodne, totalnie nie czuję ich na stopach, noga się w ogóle w nich nie męczy, do tego fajnie stabilizują, a podeszwa jest mega przyczepna, nie ma szans, żeby w nich uciekła nam noga :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-12-09 19:22:20
[...] / 12x150kg +30min cardio na czczo +15min interwałów po treningu +5min cardio po treningu wczorajszy trening robiony koło 20, czyli nie najlepsza pora dla mnie, siłowo coś mega słabo poszło, ogólnie jakoś bez motywacji totalnie tego dnia planowałem odpuścić WL i dać hantlami na poziomej, ale przy rozgrzewce właśnie ze sztangielkami czułem [...]
[...] o 6.45 i bieganko z samego rana w terenie, szczerze przyznam, że sądziłem, że dużo gorzej mi to pójdzie wydolnościowo, a poleciałem bdb, wiadomo tempo nie było jakieś mega, ale przebiegłem bez problemu :-) po cardio posiłek i ruszyłem z tatą na siłkę jakieś 40km od chaty, jedyna publiczna otwarta, a nie chciało mi się robić u siebie, przy [...]
[...] sobie o dorzucenie tych 10kg ze względu właśnie na to, że robiłem to "na świeżo" :-) podciąganie na drążku i wiosłowanie też poszło lepiej niż ostatnio, jednak te ciągi mega zajeżdżają organizm, a stwierdziliśmy, że w tej końcówce nie jest mi on do niczego potrzebny :-) dalej wleciało ściągnie do brzucha neutralem, tutaj już nie podaję [...]
[...] 15x45kg / 15x45kg / 10x50kg 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg 9. Unoszenie nóg wisząc na drążku – 3xMAX 15 / 12 / 10 12 / 12 / 12 15 / 12 / 12 20 / 15 / 12 przeyebane dłuuuugi i mega męczący trening, ale jakoś go przeżyłem :-D nie będe się zbytnio dzisiaj rozpisywał, bo mam jeszcze sporo rzeczy do ogarnięcia, a jutro pobudka po 5, trening gdzieś [...]
[...] mowiąć liczę, że dopiero to wszystko fajnie się rozkręci, a największy progres będę robił właśnie teraz :-) Co do samego przebiegu redukcji to przez pierwsze 5-6tyg szło to mega opornie, podejrzewam, że głownym czynnikiem był tutaj ten wyjazd do UK, bo jednak zanim organizm się odpowiednio rozpędził minęło sporo czasu, a początkowe efekty były [...]
mega różnica i bardzo dobry poziom wyjściowy do dokladania kilogramów, bo sucharek się niezły zrobiłeś :-D dziś tak na szybko, jak cos bede chcial dodać - napisze jutro :P
[...] - 2x max 18x50kg / 16x50kg 10.Naprzemienne młotkowe uginanie z hantlami - 15/10/6/10 15x16kg / 10x20kg / 6x24kg / 10x18kg +30min cardio na czczo trening zapowiadał się mega chuyowo ze względu na kiepskie samopoczucie i ogólne osłabienie organizmu przez stan zapalny, który się wkradł przedwczoraj - kolejna nieprzespana noc za mną przez [...]
[...] zrobienia danego treningu na 100%, tym razem było tak jak powinno dzięki czemu wszystko weszło bdb, oby jak najwięcej treningów z takim nastawieniem :-) sam trening był mega męczący mimo, że z ciężarami póki co bez szału - właśnie ten trening nóg i push z rackami to w tym planie zdecydowanie dwa najcięższe treningu, między którymi planowo [...]
[...] / 12x120kg / 12x120kg +30min cardio na czczo dzisiaj trening z samego rana po pierwszym posiłku pracę zaczynam od 10, ale samego treningu nie musiałem zaczynać jakoś mega wcześnie, bo jednak nie leci już cardio po treningu, więc te 30min mam do przodu, także wstałem dzisiaj o 6, przykręciłem cardio, zjadłem posiłek, do tego obowiązkowo [...]
[...] to wyglądało po posiłku potreningowym i po solarium, wcześniej niii chuya tylu kabli nie było :-D wiadomo, że na fotce i tak w pełni tego nie uchwycimy, ale jednak ja się mega pozytywnie zaskoczyłem :-) /SFD/2018/1/29/2d1d64a6f811499b86a89dfb56ab1b65.jpg /SFD/2018/1/29/9f4172a6b18d4a0a8321c85e5eaddd43.jpg [...]
[...] w tym samym momencie by złapało? niby możliwe, ale stawiam na tą rybę, bo raczej z jelitówką męczyłbym się 2-3 dni, a tu się skończyło po paru godzinach chociaż nie wiadomo :-) no u mnie aż tak mocno się to nie przełożyło na jakość treningu, po części na pewno, ale nie było tragedii, gdybym czuł się mega słabo na pewno bym odpuścił sobie dzisiaj
[...] / 8x18kg / 15x12kg 12x16kg / 8x18kg / 15x14kg +25min cardio na czczo dzisiejszy trening również zaczęty po 16 i tak jak wczoraj nastawienie z początku nie było jakieś mega, ale moment wkręciłem się na odpowiednie obroty :-) w WL dorzucone 2,5kg, tutaj już ostatni ruch z wielki bólem, ale na pewno za tydzień atakujemy 110kg, na skosie w [...]
[...] - 3x15-10 15x44kg / 15x44kg / 15x44kg 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg 15x45kg / 15x50kg / 14x50kg 10.Unoszenie nóg w zwisie - 3x max 32 / 25 / 22 33 / 26 / 24 35 / 28 / 25 mega wyczerpujący trening, czyli w zasadzie jak każdy, gdzie atakuje dolną partię :-D z początku byłem lekko rozkojarzony, miałem problem dobrze się skupić, szczegolnie przy [...]
[...] mi się ostro na wymioty, puściło dopiero podczas przywodzenia, mam już tak chyba od 5-6 treningu nóg, ale tylko właśnie podczas tego, przykładowo drugi trening nog tez jest mega męczący, ale tam nigdy te objawy nie występują, a tutaj dosłownie za kazdym razem, nie potrafię tego racjonalnie wytłumaczyć, ale chyba tak musi być :-D dzisiaj to [...]
Wybic sie jest mega ciezko, szczegolnie, jezeli szczerze ? nie chcesz drzec ryja, przekazac cos od siebie i nie robic z siebie idioty, typu dziki ;-) zalezy tez co masz na mysli sie wybic, bo jezeli chcesz dojsc wlasnie do 100k followerow, to bez kontrowersji - baaaardzo mozolna droga ;-) zobacz, ze tak naprawde fanpage Big Majka itp ruszyl kiedy [...]
[...] a nie kręcić się tylko wśród znajomych, którym i tak z reguły pomaga się praktycznie za free odbiegając od tematu to dzięki Gugcio, coś waga jak wspomniałem zaczęła iść do góry no i nawet twarz już nie ta, co Łukasz zauważył :-D teraz jakby tak wpadło jeszcze z 5-6kg do końca okresu masowego przy dobrej jakości byłbym mega zadowolony :-)
[...] tak jak być powinno ze strony układu pokarmowego - dzisiaj rano się obudziłem z dosyć mocno "napęczniałym" bebechem, cały czas czuję lekki dyskomfort, do tego odbija mi się mega nieprzyjemnie pozostawiając dziwny posmak w ustach, ciężko to dokładnie opisać, ale z tym odbijaniem pamiętam, że kiedyś miałem identycznie jak leciały jakieś orale, [...]
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
