mega

[...] ale mało powt, załamanie stricte w barkach, za tydz powtórka 105 kg x 6-8, 92 kg x 10+ 2. Dumbell incline - 20 kg x 10, 28 kg x 6, 34 kg x 5, 40 kg x 3, 44 kg x 2, 50 kg x 6 mega ciężko, za tydz ostatni raz, potem zdejmować na 48 kg, 44 kg x 8 dobra jakość i głębokość ale zdecydowanie za mało powt, za tydz cofka 48 kg x 6-8, 42 kg x 10! 3. Narrow [...]

[...] nie robiłem ale przy r10 spokojnie można atakować 200 kg, bardzo dobre tempo dzisiaj i pełny ruch i tego pilnować 3. Uginanie - 32 kg x 10, 54 kg x 10, 73 kg x 6, 91 kg x 10 mega dobre tempo i czucie, potrzebna była taka ciężka, siłowa seria na dwójki, 82 kg x 9 dwójki mega wypompowane, ciężko się robiło, 59 kg x 14 mega ciężko, pompa ogromną po [...]

[...] 1. Dumbell incline - 20 kg x 12, 28 kg x 8, 34 kg x 5, 38 kg x 3, 44 kg x 2, 50 kg x 6 sztos jakość, na pierwsze ćwiczenie można by było jeszcze zostawić 50-tki, 44 kg x 11 mega sztos jakość i czucie, myślę że można zostawić ćwiczenie jako pierwsze w planie, za tydz powtórka i trzymać ciężar jak najdłużej! 2. Smith press - 60 kg x 8, 80 kg x 5, [...]

[...] powtórka 2. Smith press - 60 kg x 8, 80 kg x 5, 90 kg x 2, 100 kg x 5 dobra jakość i głębokość ruchów i tempo ale mało powt, ciężar do zdjęcia na 95 kg za tydz, 82 kg x 12 mega dobra walka do końca, bardzo dobrze weszlo w barki, ekstra prowadzenie łokci z przodu ciała, za tydz lekka cofka 95 kg x 6-8, 82 kg x 12 walka! 3. Narrow press - 59 + 2 [...]

[...] 77 kg x 10 jest spadek siły, czucie i jakość znakomite, za tydz powtórka, potem już zdjąć z backoff, z głównej trzymać ciężar do końca redukcji 4. Low row - 36 kg x 14 mega dobra jakość i czucie pleców, stara brama 5. Rear fly - 16 kg x 8 za ciężko, zdjąć na 14 za tydz, 11 kg x 15 dobre czucie, walczyć o więcej powt, 11 kg x 14 za tydz 14 [...]

[...] x 13 ciężko, obie do powtórki na więcej powt 3. Leg ext - 32 kg x 10, 41 kg x 10 x 10 sek masakra, czwórki wypompowana konkretnie po 1 serii, 59 kg x 11 + ds 45, 36, 27, 18 mega trzesawka czwórek, dobrze weszlo, 50 kg x 13 + progres do 73 kg x 1 mega dobrze weszlo, za tydz 41 + 2 kg x 10 x 10 sek, 59 + 2 kg x 10++ds, 54 kg x 12++progres 4. [...]

[...] 8 powt wiec jest progres ale czucie lats bez szału, lewa lepsze czucie, bardziej pochylać się w stronę ręki która pracuje, w sumie dobra ciężka seria, dokładamy, 40 kg x 12 mega sztos czucie i progres, lepsze wyciągnięcie niż w poprzedniej, zwrócić na to uwagę, za tydz 47 kg x 8! 42 kg x 10-12 (12!) 4. Hammer upper - 130 kg x 6, 162 kg x 10 [...]

[...] i od razu inna stabilność, ruchy wciaz zbierane z pleców, można dokładać, plecy już w tym momencie zniszczone na maksa, 80 kg x 14 + ds 55 kg x 7 + ds 40 kg x 4 główna seria mega dobrze, ds też giga zmęczyły plecy, wszystko już na maksa spięte, dobre zbieranie powt z pleców, za tydz 95 kg x 8-9, 82 kg x 12-15 + ds 55 kg x 7+ + ds 35 kg x max 4. [...]

[...] x 15, 140 kg x 12 + ds Notatnik: 1. Adductor - 45 kg x 12, 59 + 2 kg x 8, 73 kg x 5, 86 kg x 16 sztos czucie i jakość, dobrze weszlo, można lekko dołożyć, 86 + 2 kg x 14 też mega mocno zmęczyło przywodziciel, stos x 12 też mega weszlo, można dokładać, za tydz 86 + 2 kg x 15-20, 14+, stos + 5 kg x 10-12 2. Leg curl - 50 kg x 10, 68 kg x 6, 86 kg x [...]

[...] az do 25 roku zycia i to jest cale niebezpieczenstwo, a nie to ze " zaburzysz zycie seksulane" w tak mlodym wieky ludzie erekcje maja na sama mysl o kobiecie i tak jest i bedzie, zatem pomysl o tym co ci napiosalem , a nie o seksie, ktory i tak miec bedziesz ( chyba za zastosujesz mega dawki i mega dlugi okres brania towaru) pozdr . mc

Napisales "miałem próbkę dała mi lekką pompe i nic więcej " I wlasnie dlatego odpisalem i napisze jeszcze raz, czy myslales ze po probce wyskoczy Ci mega sila i mega masa? Mysl czlowieku, a potem pisz.

[...] fliżanki kawy. Może minimalnie większa siła na treningu, właściwie zero pompy. Zabawa zaczyna się po 2 miarkach. Mega pobudzenie, wyraźny wzrost siły i chęci do treningu i mega pompa. W połowie treningu (barki, biceps, przedramie) musiałem zdjąc zegarek, tak mnie uciskał na ręce. Po wyjściu z szatni nie mogłem sobie założyć kaptura na głowę. [...]

[...] na raz na płaskiej cwicze juz z 3 lata z przerwami kilka kilkumiesiecznych okresów, teraz cwicze od stycznia, zakupiłem Animal Pumpa, Cell Pumpa Orange i Mega Mass xxl 3 kg z Treca. Planuje brac przez kwiecien CP 665 w połaczeniu z gainerem mega mass xxl, nastepnie maj na sucho i czerwiec Animal Pumpa. Jak radzicie, a moze do AP cos dorzucic ??

[...] trochę rozbita i jeszcze chyba nie doszłam do siebie po tym całym zamieszaniu.Jak większość z Was wie na MP zajęłam 6 miejsce.Przyznaje było to zaskoczenie i początkowo był mega wk***!! Po głębszej analizie mogę w jakimś stopniu zrozumieć oceny sędziów,choć liczyłam na 4 pozycję.Konkurencja była mocna i początkowo bałam się nawet o wejście do [...]

[...] wzdłuż tułowia *wznosy bokiem w opadzie *podciąganie nóg w zwisie z ciężarem *intervał na bieżni 20 min Kilka słów o tym treningu ; pompki na hantlach równoległe do ziemi sa mega zaj**iste:) Wchodzi pięknie.Poczułam mięśnie o których nie miałam pojecia i co ważne w takim ustawieniu wykonuje się pełen zakres ruchu. wyciskanie sztangi z przodu pod [...]

[...] powt. 2. Scyzoryki – 10/ 10/ 10/ 10 powt. 3. Spiecia brzucha – 15/ 15/ 15/ 15 powt. AEROBY – 20min na rowerku stacjonarnym Musze przyznac, ze zmiana treningu na FBW mega mnie cieszy, Trening sprawia mi niezmierna przyjemnosc, podczas cwiczen czuje cale cialo. Ale za to jaka satysfakcja jak udaje mi sie wszystko wykonac :-) Ad. 1 – moze [...]

[...] ...waga bez zmian (raz pokazala 70kg, za drugim razem 69,7kg) wiec przyjmuje, ze nic sie nie zmienilo. Z jednej strony chcialabym zobaczyc chodziac 0.5kg mniej, a z drugiej mega sie ciesze, bo widze powoli zmiany na moim ciele, a poza tym do nie tak dawna jeszcze sie glodzilam. To chyba mega sukces jak jem teraz 1800kcal i wage mam taka sama ? [...]

[...] na cyklu tak jak to napisałeś, bo to nie prawda, kolejna sprawa zależy w jakim kontekście/wątku było picie tych 8L wody, jeżeli w kwestii odwadniania to się zgodzę jak najbardziej, ale nie na co dzień bo to przesada, nawet te 5 to jest aż nadto. 5l moze jeszcze by uszlo ale w jakies mega mega upalne dni lub przy siedzeniu pol dnia w saunie

[...] i wyskoku w górę. ekipa po zajęciach CF patrzyła na nas jak na porypów ale zabawa przednia }:-( 4) rwanie z wyprostowanej pozycji na prostych nogach bez możliwości zgięcia - mega ćwiczenie bo uczy szybkiego podsiadania no i wspinania na paluchy - dwóch rzeczy z którymi mam problemy. raz mi wyszło idealnie i było bosko 5) wykroki ze sztangą z [...]

[...] + WOD 1) sztangi - snatch DL - zasadnicza 3x70x3 - tyle ile w rwaniu robię jako maksymalny ciężar - snatch do pełnego siadu 62,5x2 w ostatniej serii, nowy PB lae weszło mega elegancko do pełnego siadu - jerk z racka do podsiadu ale nie nożyc - 3x do maksa, skończyłem na 80 kg. dynamicznie - przysiady - koniec na 140 kg 2) WOD -rozgrzewka DU [...]