mega

dziękuję wszystkim za miłe słowa, motywują do dalszej, cięższej pracy :-)) shaker mega !! za 30 zl uważam, że jest mega dobry :-D szczelny, miesza bardzo dobrze, wszystko się zgadza %-)

[...] jakoś nie czułam parcia na ciężar, miałam ochote dowalić barki dużą ilością serii + repow %-) i nie myślcie sobie, że było to tyle jakie machanie, bo ostatnio zaczęłam się mega skupiać na czuciu mięśniowym, mniej dropwow u mnie, jest rewelacyjnie %-) teraz czuje każdy akton barku, wydaje mi się, że po ciężkich plecach fajnie robić barki, bo tył [...]

15.05.2016r NOGI (swoją drogą chyba jeden z lepszych mich treningów - może dlatego, że przed złapała mnie mega zamułka i trza sie było zmotywować %-) ) wybaczcie obecny brak filmików, od next treningu się to zmieni ;-) 1. siady 40kg x 8 50kg x 8 x 8 60kg x 8 x 8 65kg x 4 70kg x 2 2. ciagi z hantlami 2 x 14kg 4 x 12 3. przysiad na [...]

[...] i chyba jutro już wplotę sobie do tabaty co do "trzymania" efektów po tabacie to generalnie treningi metaboliczne trzymają 2 dni a odczuwalne jest to dopiero jakieś 2-3h po treningu ja z takich interwałów mam mega frajdę, natomiast zwykłych aero nie toleruję. Kiedyś trochę biegałem, ale np. taki rowerek stacjonarny to porażka już.

to taki normalny bieg w miejscu lewa ręka/prawa noga prawa ręka/lewa noga Rocky tak robił chyba jak pamiętam, ale głowy nie daję zawsze wolałem Rambo bolek - rób sobie w domu tabatę, to tylko 4 minuty...a efekty mega zadowalające. Siłką się nie przejmuj, też mam i będę miał długie OFF. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-18 17:27:24

[...] 3x Nestle musli - czekolada z rodzynkami, wiśniowy, truskawkowy oraz paczkę wafli ryżowych Sonko Ogólnie tak w nocy się przejadłem, co chwile wstawałem jeść, że rano byłem mega pełny i ledwo wcisnąłem śniadanie hehe. TRENING Tension: przerwy między 1-2 30 sekund, między 2-1 1,5 minuty A1. wypychanie suwnicy - 12x155, 10x175, 8x195 A2. [...]

Wuchta, wiem wiem, już ten temat omawialiśmy z Hubertem tydzień temu. Ale myślę, że też jakoś mega mocno nie odbijam chyba? Ale fakt faktem, że muszę nad tą kwestią popracować. Dzięki. KUBA, na patelni. A jest taki jaki jest, bo dużo białek, dużo płatków . Jak chcesz, żeby był jeszcze bardziej puszysty, to dodaj ok. 50g twarogu. Wtedy jest mega!

[...] za tym idzie zmieniłem kolejność posiłków. DS Lean Xtreme, iForce TT-33 1. 4 białka jaj, 50g płatków owsianych, 15g suszonej żurawiny, 15g whey, 2 kaps. Multivites, 3 kaps. Omega 3 ~13g BCAA Powder TRENING ~13g BCAA Powder 1 duży banan, 30g whey DS Lean Xtreme, iForce TT-33 2. 120g piersi z kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa, DS Lean Xtreme, [...]

[...] dla rozruszania nóg strzeliłem trening kolarski. Niestety na początku wpakowałem się w korek na trasie i słaba średnia wyszła. Nie wiem czemu, ale zawsze po nogach mam mega moc na rowerze. /SFD/Images/2015/8/29/f60e001e987949d2a9b482a971c5d3f6.jpg DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/WPC, 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych [...]

Co wchodzę do tego dziennika to mi robisz mega smaka :P Jedzonko mega :)

Co wchodzę do tego dziennika to mi robisz mega smaka :P Jedzonko mega :) Tak Ci sie wydaje, bo przed zawodami jesteś :-P Trzymam kciuki swoją droga! A ja żyje, mam sie dobrze, no chociaż moze nie dzisiaj z rana %-) Nie ciągnie mnie do ciasta w ogóle! Co zjadłem, to same pieczenie wołowe, schab ze śliwka, krem z grzybów. Jakiś pasztet pieczony, do [...]

[...] twaróg, masło orzechowe /SFD/Images/2015/11/7/6c769c420c1644bcaa2c822f11cf0f1e.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - tauryna - kompleks witamin - ZMA - omega - cynk W czwartek miałem nogi, ale niestety mega dużo spraw na głowie i nie miałem kiedy zrobić rozpiski. W piatęk (wypiska powyżej) był mój ósmy dzień treningowy z [...]

[...] z wodą rzeczywiście nie powala na kolana, ale za to z owsianką - pycha. Ja zalewam ciepłą wodą owsiane, rodzynki i słonecznika, jak trochę przestygnie dodaję białko i jest mega dobre. Przy okazji - wczoraj otworzyłam waniliowe, też Vitafit. To jest niestety gorsze niż ciastkowe, czuć sztuczność. Raczej więcej go nie kupię Też mam to to jagodowe [...]

Napisałem, że jeśli miałbym stworzyć GIGANTA . Ronnie- pośladki mega Ruhl- brzuch mega

[...] suplementu potrzebuję, jestem specjalistą wsparcia IT w największym polskim banku, praca jest bardzo stresująca. Dodatkowo wyczynowo trenuję kulturystykę, moje treningi są mega ciężkie. Od dziś włączyłem go do suplementacji za tydzień przedstawię swoje odczucia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e11a4ed7478848cbac93daacfce5af0a.jpg TRENING KLATKA 1. [...]

Prawda jest taka, że żaden z Ciebie królik doświadczalny bo takich jak Ty było już wielu. Nie wiem czy na tym forum, bo wydaje mi się, że jak ktoś odwiedza już sfd to trochę poczyta i nie będzie wymyślał własnych teorii będąc mądrzejszym od wszystkich... fajnie by było jak by ktoś kto miał podobny problem jak Ty i próbował go w ten sam sposób [...]

[...] - zdziwiłam się. Nie miałam siły zejść do samej ziemi, tylko tak do połowy, a ostatnia pompka ledwo wyciśnięta na trzęsących się rękach. 4. Dzisiaj jestem z tego ćwiczenia mega zadowolona. Nie dość, że jakoś łatwiej mi wychodziło, to jeszcze o dziwo został mi zapas. Jak będzie taki power jak dzisiaj, to następnym razem dokładam. Chociaż mam [...]

TYDZIEŃ 1 Dzisiaj zaliczyłam Warsztaty Hardstyle Kettlebell. Masakra ile błędów popełnia się nie znając prawidłowej techniki. Jestem mega zadowolona i mega wykończona. Zajęcia dały mocno w kość. Szlifowana była technika MC, Swing, Clean i TGU. Na koniec oczywiście kontrolny masakrujący workout%-). Teraz boli zadek, dwójki i tric. [...]

[...] powolutku coś tam do przodu, ręka niecałe 48, ale trochu się uprosiaczyłem. Coś za coś. Waga lekko w górę podeszła. Dziś w menu kuchnia włoska, lubię tą kuchnię, bo jest mega biedna i przez co mega prosta w przygotowaniu. Niektórzy ludzie ją psują przez swoje wymyślanie i dodatki. Tak po prawdzie mówiąc, większość kuchni wywodzi się z biedy, [...]

omka+meta=mega masa,mega woda,mega spadek i mega morda jak pilka do kosza jak sie ma malo pieniazkow to sie nie koxuje,ja do kuracji wieksza czesc kasy wykladam na odzywki i na diete,na koncu mysle o koxie.. bykuu