[...] widać na filmie. Wypadł trening wieczorem, ale nie sądziłam, że będzie tak wiele osób na siłowni. I ta depresyjna muzyka... Gdbyby nie kawa przed treningiem i jakaś moja mega motywacja dzisiejsza, byłoby fatalnie. Czekałam cały dzień dzisiaj na trening :-) Miska: Identycznie jak wczoraj + potreningowo koktajl (wpc 16g, syrop klonowy 10g, [...]
Delikatnie nogi i lapy. Dupa po 30mg bpc i tb 500 wrocila do siebie troche ciagnie ale nie ma zle. Siady tym razem bez bólu, nie rozciagslem nog miedzy seriami i jak na suwnicy mi to w ch** pomaga tak tutaj rozciaganie szkodzilo. Mega wolno wszystko z czuciem i kontrola. Mimo smiesznego treningu nogi dojechane. Teraz dwa dni off po 3 trenigach. [...]
[...] mase, rzezbe przez 3 miesiace czy pol roku i 40% miesni wiecej ;) o khalidovie i materli mowiliscie ze okolo 40 w bicu, to nie jest az tak duzo, a ich ramiona wygladaja mega. Sylwetki fajne to pilkarze, np. Ronaldo, Hulk, jak myslicie jakie moga miec wymiary? Proponujcie jeszcze jakies sylwetki, ich ewentualnie wymiary, wzrost, waga 3) Jesli [...]
No mega jest :-D. Jutro albo po jutrze musze stestowac te batatowe wedlug jego przpeisu, bo tak jak mowilem. Ja dawalem 200g batata, 2 jajka, slodzik, cynamon, kakao i jechane w piekarnik %-). A co do Twojego to ja bym dal gora-dol na 200 stopni i sprawdzal co chwila jak wychodzi :p metoda prog i bledow wkoncu bys doszedl do optymalnego czasu i [...]
[...] pozniej mam wrocic do Struzika zeby mnie jeszcze raz nastawil pozadnie. Pozniej to juz raz na miesiac ewentualnie wpasc jak bede czul potrzebe. Tak jak pisalem, jestem mega zadowolony z wizyty :-). No i na koniec z ciekawostek to znowu mi sie auto zj**alo %-) Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-05-27 21:41:01 Zmieniony przez - Da_Riusz [...]
[...] i wykonałem razem z przenoszeniem. Teraz wiem, że to był błąd. Od kolejnego treningu będzie tylko wycisk. Prostowanie siedząc jednonóż - tu półtoraki porobiły nogi aż miło. Spuchły i fajnie wyglądały. Wrażenia mega pozytywne. Pierwszy raz oceniam trening tak wysoko czyli max 10/10. Super, wczorajszy trening podbudował moje wątłe morale
[...] Prostowanie - tu również półtoraki ale noga spompowana u jeaaa. 10/10 - nigdy nie spodziewałem się , że tak wysoko ocenię trening 15-tek. Kurde dożyłem tego dnia . Jestem mega zadowolony zwłaszcza z MC. Wuchta pokocha 15-tki Teraz co dalej z WL na 5-tkach? Czy śrubować dalej 165 i może uda się wydusić 5powtrz czy zejść do 160kg? Wodyn prośba [...]
[...] lepszy smak. Intensywnie czuć czekoladkę i dodatkowo po szejkerze pływają kawałki czekoladki. Miłe zaskoczenie. Poprawa na duży plus. Mieszam na wodzie i mimo tego smak mega dobry, zero grudek. Biorę: 50-60gram bezpośrednio po treningu i na noc (gdy brak twarogu) Gainerek: [...]
[...] bo jutro by mi łydki chyba odpadły... + brzuch + rozciąganie Dieta: 1. Kanapki 2. WPC 3. Pierogi ruskie od babci + pudding /SFD/2017/3/15/cb2eee7d2c8b4df3a9359f3e93002e43.jpg 4. Papka /SFD/2017/3/15/00e748395dc944b58b276d465181e0c4.jpg Łącznie (B/W/T) - 190/220/100 - nie wiem do końca jakie makro przez te pierogi od babci, ale były mega ^^
[...] 8 pierwszy posiłek, kolejne co 3 godziny, wszystkie zgodnie z planem, jak wczoraj pisałem. Potem cardio po sklepach z żoną, jakieś 3godz ;-) Dziś małe ładowanie, zacząłem od mega śniadania od żony :-D 1. Naleśniki z 40g mąki żytniej typ 2tys i 40g mąki tortowej, 2 jaj, kakao naturalnego, wody gazowanej + 200g chudego twarogu z 50g banana i z [...]
Panowie,bez jaj. Liczyc na wyzycie w MMA i nie stawiac na edukacje to mega glupota. Bedziesz mial kontuzje i masz po ptokach. Alternatywa na przyszlosc MUSI byc. Poza tym nawet w USA i Japonii nie jest rozowo pod wzgledem zarobkow. Zarabiaja naprawde nieliczni. Drwal jest w UFC, a jakos nie zapomina o edukacji bo wie jak sie wszystko w zyciu moze [...]
[...] ale z ułożeniem hantli nie było większego problemu. Mocno mnie przytykało i nie było "flow"- z tej części nie jestem do końca zadowolona, chociaż gdyby nie naprawdę mega wsparcie dwóch zaj**istych lasek, które specjalnie przyjechały podopingować walczących to pewnie byłoby gorzej. Pozytywny opierdziel bardzo mi pomaga na mocno [...]
[...] of: 6m Handstand walk 12cal Row 6x Burpee over the rower 90s rest D. AMRAP 7': 5x Pull-up 10x Push-up 20x RU swing 24kg 3 rundy+ 3 swingi Szybko zleciało chociaż robota solo. Na rundach skillowych mega dług tlenowy się robił po tym HSW ale szybko dochodziłam do siebie. Na AMRAPie robiłam sobie siłowe podciąganie żeby trochę urozmaicić. Pozdro