mega 3

Witam Dzięki Panie Piotrze za pomoc w ułożeniu treningu :) zabrałem się już do ciężkiej pracy :) Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie supli teraz na tym cyklu siłowym który będzie jeszcze trwał 5 tygodni. A po zakończeniu tydzień przerwy i przejdę do treningów masowo siłowych. Aktualnie stosuje przed treningiem CREATINE XPLODE w dawce 5g 3 razy w [...]

luzakkkk: W Twojej specyfice wysiłku postawiłbym na początku na zmodyfikowany wariant 1. Z zamiast CEE dałbym bardziej złożony produkt kreatynowy, czyli np. Creatine Xplode. Chodzi o maksymalne rozciągnięcie w czasie wchłaniania kreatyny. Jednocześnie rozpocząłbym przyjmowanie Endugen (przed wysiłkiem) + Alkagen (przed i po wysiłku i przed snem) + [...]

marcin19866: poniżej moja propozycja diety: 30 min przed pierwszym posiłkiem: 20g Glutamine Xplode + CM3 5 g + 20 g Carbo-NOX® Posiłek 1: 130g płatków owsianych górskich (zalane uprzednio letnią woda w celu zmiękczenia) + 50 odżywki białkowej (Whey protein complex 100%) + gotowany brokuł średniej wielkości lub omlet ze 130g płatków owsianych [...]

turbina: Witam , taki off topic ku przestrodze innym- intensywne cardio nie pozwoli Wam pozbyć się uporczywej tkanki tłuszczowej na dole brzucha, co widać na załączonym obrazu doświadczeń kolegi "turbina" tylko spali Wam mięśnie, o które z takim uporem walczycie i które nadają całą estetykę Waszej sylwetce. Zastałego tłuszczu na brzuchu nie [...]

[...] problemu dać radę Homster - tak 77kg, no właśnie najlepiej obsadzonych, ale może to i najlepiej, bo to będzie znaczyło więcej walk :-P Kumite - przedtreningówka, nie jakaś mega mocna, nie ma po niej zjazdów, nie ma dużo kofeiny, przez co nie ma problemów ze snem, aczkolwiek, jak jesteś śpiący to obudzi, nie będziesz ziewał na treningu, pod [...]

Ostatnio mega długo.w tamtym roku czekałem prawie 3 miechy,do tego nie doszły smaki białek jakie zaznaczyłem,wybrali losowo,jakby zadzwonić nie mogli.

Staż to 1,5 roku - cel treningowy masa + siła suple: storm, shock, mega caps bcaa, myofusion, ostrowia, gain bolic whey protein activlabl chela mzb, vita min plus omega gold etc. Dotychczas ćwiczyłem prawie zawsze 4 dni w tygodniu, albo i pięć. Teraz sytuacja zawodowa mi nie pozwala ;/ Prosiłbym o ocenę i ewentualne korekty. Wcześniej prawie [...]

[...] 3.arnoldki 3x12x13kg + niewiem ile razy regres 10kg:-P 4.unoszenie bokiem 2x12x10kg + ponad 20x10kg 5.pompki odwrotne x20/15/15 +składanka na przedramie +23 min aero mega trening, w wl zabrakło minimalnie sil na 12 powtorzenie, za to mds wkoncu po 10 powt w kazdej serii, wczesniej bylo 10/8/8:-) arnoldki fajne palenie, unoszenie jeszcze [...]

[...] ale trening8-) przed treningiem high kick tym razem wersja professional. Kozacko poprostu, ciagle chcialem cos dorzucic, cos dopompowac, skupienie, pobudzenie i pompa mega:-D czucie miesniowe super, unoszenie robilem b.wolno, reszta tez fajnie, wl mnie zdziwilo ostatnie powtorzenie, troche za krotkie przerwy robilem:-) Ale trening dzisiaj [...]

[...] dostałam namiar na znajomego ginekologa, odstawił mi tabletki anty i powiedział żebym do tego świństwa nigdy nie wracała. Polecony dermatolog dał mi nazwę szamponu do włosów mega tłustych 3 tyg chodzenia spać w mega smrodzie, bez tabletek bez niczego. No i dziś mam bujną czuprynę znowu. Tak samo jak TY siedziałam na forach i czytałam co to może [...]

[...] 3kg. =(Dodatkowo po treningu zrobiłam jedną próbną serię z ciekawości na wyciągu górnym 10x20kg - przyciąganie drążka do klatki i wyłapałam moment ściagania łapatek, jestem mega zadowolona z tego powodu, bo oznacza to MOC następnym treningu pleców :-D - poczułam w końcu pracę w okolicach łopatek , aż mnie ciągnie do teraz a to była jedna [...]

[...] pierwszym razem pogoda dopisała, widoki CUDOWNE, a za drugim szaro-buro. Ale świeżego powietrza się nawdychałam. Sporo łażenia-za pierwszym razem w wyższe partie gór (jestem mega zadowolona z kondycji, zaś kumpela przyznała, że po roku braku ruchu kondycha legła-zadyszka ją brała bardzo szybko); za drugim niższe góry, ale też całodniowo. [...]

[...] 7x120kg/6x120kg/5x120kg 6x120kg/6x120kg/5x120kg 8x110kg/6x110kg/5x110kg //Komentarz 1. Przysiad tylni. - zjadłam 40kg w trzech seriachale druga i trzecia mega ciężko, na dokładkę po drugiej serii (nie wstałam zbyt pięknie) nie chciałam się silić (już koledzy byli w stanie gotowości i stali wa metry za mną) 2. Wypychanie nog na [...]

http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 23 listopad DT przy frontach ciemno dzis przed oczami mi sie zrobiło mega nogi skatowałem http://iv.pl/images/15633462075489510664.jpg 1.fronty 3 serie 2.suwnica wypychanie 5 serii 3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.mcnp sztanga 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=VZ4bHL9vd94 5.wspiecia na [...]

11 luty DT dzis wizyta na nowo otwartej siłowni w moim miescie , barki zrobione co do jakości maszyn znajdujacych sie na siłce to mam pewne obawy ze to mega chińszczyzna ktora po poł roku bedzie sie sypać , chyba ktoś chciał przoszczedzić ;) Trening 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami 4 serie 3.wznosy przodem [...]

29 marzec DT ale dziś mega dobrze nogi wjechały az sam jestem z siebie zadowolony :-D Trening 1.fronty 4 serie 2.suwnica 4 serie 3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.przysiad bułgarski smith 4 serie 5.wspiecia na palcach ze sztangą + mcnp hantlami 4 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=kskHVLNpbD0 Suplementacja Omega Extreme - 2x do [...]

/SFD/2017/5/2/0cc98473b99641f09112cabb61be18f4.jpg 2 maj DT dzis wróciłem do normalności czyli trening zaliczony i odrazu nogi chociaz jakoś mega cieżko było do tego pokreciłem cardio 20 min , no i po treningu zjadłem lody proteinowe ;) http://www.iv.pl/images/70342524317473840893.png Trening 1.fronty 3 serie 2.prostowanie nóg na maszynie 4 [...]

[...] masochistyczne ale aero robiło mi się jak zwykle najlepiej po treningu nóg %-) zawsze jak mi dobrze pójdzie, zmaltretuję się i podekscytuję, że coś więcej podniosłam to mam mega powera %-) A przez te ''zabawy'' zeszło mi tyle na siłowni, że prawie z głodu padłam #-P Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, [...]

Zapomniałem już o tym temacie. Żeby nie było, jak ktoś na niego przypadkiem natrafi, że odpuściłem to szybki update. Maj 2009 Zdjęcie po prawej Sierpień 2009 Już zacząłem masować oczywiście. Wrzesień 2009 Mega zaniedbanie, urlop - alko i obżarstwo bez umiaru, brak treningów. Październik 2009 Szybkie ogarnięcie się i powrót do formy. Fota po [...]

a to u mnie na siłce jest 3 gosci co sumiennie pakują nogi z czego jeden (nie licząc mnie) katuje je tak jak ja %-) więc aż chce się nogi robic. Serio, dla mnie to całkiem inny trening jak robie nogi z kimś mega ostro i wg, niż jakbym miał sam robić