mega 3

[...] (zwykłe wiosło) 37,5kg 6. Odwrotne rozpiętki na bramie 5x12 10kg 12,5kg Zmieniony lekko trening, bo poprzedni średnio mi pasował. Dzisiaj wszystko już grało, i jutro będą mega domsy %-) MC dalej na luzie, na filmiku ostatnia seria. Podciąganie lżej niż tydzięń temu, więc za tydzień dodam 2,5kg. Później wiosło półsztangą - dawno nie robiłem, i [...]

[...] zrobił. Nie wiem ile wydusiłbym jeszcze powtórzeń gdyby nie to. Szło już bardzo ciężko, czwórki paliły, więc pewnie niewiele. Te 80x to i tak sporo więcej niż zakładałem że zrobię, więc zadowolony jestem tak czy inaczej. Ale do tej pory czuję mega osłabienie, i taką ciężkość na bani... https://www.youtube.com/watch?v=EzUQ7TGAWck&feature=youtu.be

PUSH 1 1. WL R4 4x70 / 4x110 / 4x140 / 4x165 / 7x150 / 9x135 4x70 / 4x110 / 4x140 / 4x170 / 8x155 / 10x140 4x70 / 4x110 / 4x135 / 4x155 / 4x175 / 8x157,5 / 11x140 2. Wyciskanie sztangi skos 45* R6 6x80 / 6x95 / 6x110 / 10x100 / 12x90 6x80 / 6x100 / 6x115 / 9x105 / 12x95 6x80 / 6x100 / 6x120 / 6x130 / 8x115 / 11x100 3. Wyciskanie hantli skos 30* R8 [...]

[...] że tylko przegadaliśmy ta godzinę %-) Porobiliśmy fotki (Buli potem wstawi), dostałem prezencik (dresik Under Armour'a, zayebisty!), pogadaliśmy. Bardzo sympatyczny, i mega rozgadany gość %-) Na żywo fajnie wygląda, szczerze byłem w lekkim szoku jak sie rozebrał, po tym co przez kilka lat widziałem tylko na fotkach ;-) Super mieć takich [...]

W wersji z mięsem nie próbowałem, ale robię "kisiele" ze skrobi z rabarbarem, omlety z rabarbarem (mega opcja, w smaku jak jabłecznik!), twaróg z rabarbarem, właśnie dipy z rabarbara... No mnóstwo opcji %-) CZWÓRKI 1. SQ R12 12x80 / 12x110 / 12x140 / 16x125 / 20x110 12x85 / 12x115 / 12x145 / 16x130 / 21x115 2. Suwnica 5s 20x170 / 15x190 /12x210 / [...]

[...] koło siebie 4x12 50kg 52,5kg 55kg 55kg 4a. Prostowanie jednonóż / obunóż 4x12 / max 5kg 5kg 7,5kg 7,5kg 4b. Odwodzenie 4x15 50kg 50kg 55kg 55kg + aero 20 min Trening mega udany, z dobrym ziomkiem ćwiczyłem. Korciło żeby na siady zarzucić 160kg, ale myślałem że potem może być ciężko po zejściu na 10tki progresować, no ale jednak mogłem [...]

[...] / 10x57,5 / 13x52,5 / 15x47,5 5. Uginanie maszyna modlitewnik 8x10 10kg (hantle) 10kg 12,5kg + aero 25 min https://www.youtube.com/watch?v=e42K5OHJAuM&feature=youtu.be 150kg spokojnie poszło, jest już nieźle ;-) Regresy za to co raz ciężej, no ale 5kg co tydzień dokładane. Skosik już mega ciężko, w ostatniej serii 9 powtórzeń. Reszta luz %-)

[...] / 10x75 / 12x67,5 / 15x60 8x80 / 8x80 / 10x72,5 / 12x65 / 15x57,5 8x82,5 / 8x82,5 / 10x75 / 12x67,5 / 15x60 + aero 25 min https://www.youtube.com/watch?v=0KNGGfHAvek Trening mega! W wycisku miałem lecieć na 122,5kg, ale 105 było tak lekkie, że wiedziałem że 125 pójdzie na 8x, no i poszło ;-) Regresy już wymęczone dobrze, ale barki pięknie dostały [...]

[...] 1,5min 5. Uginanie siedząc 4x10 72,5kg przerwy 1min 75kg przerwy 1min + aero 20 min Musiałem zmienić trening, bo prostownik po ostatnich MC dawał o sobie znać, i siady dzisiaj nie wchodziły w grę. Ale w sumie na dobre to wyszło, bo nogi przeorane mega! I tak już chyba zostanie :-) A teraz czekam na Lukiego, i lecimy na podbój FIWE :-)

[...] mi się robić tego treningu. Jakiś zaspany byłem, jeszcze zniechęcony po wczorajszym WL, ale jak już zacząłem to poszło pięknie ;-) W siadach udało się dołożyć 5kg, ale już mega ciężko, za tydzień tylko +2,5kg. Suwnica nieźle, chociaż czwórki już paliły. Wykroki jak zwykle męka, zniszczyły totalnie %-) Dwójki dzisiaj lekko, ale piekły nieźle ;-) [...]

[...] treningów, nierzadko wstawać o 5, zeby zakręcić cardio, wiec ta osoba jest gotowa na każde poświęcenie. Te wszystkie cechy przekładają sie potem na życie codzienne, towarzyskie, rodzinne. Ogarnięta kobieta to doceni i będzie mega farciarą mając kogoś takiego u boku. Wiadomo, sa wyjątki wsród trenujących, ale cóż ;-) nie mogłeś to lepiej ująć :-)

[...] miejsca szczerze trochę nas zawiodły. Marian - tutaj lepiej chyba nie dało się nic zrobić. Najważniejsze było żeby wszedł w limit. Wiedzielismy że nawet jeśli się uda, to mega ciężko będzie się nabić na finały. Napewno było bardziej płasko niż w Sopocie, ale i tak sporo nabiliśmy od soboty, i było wiadomo że będzie walka o medal ;-) Szkoda że [...]

[...] x 9+ cc x 3 +5kg x 9+ cc x 3 +5kg x 8+ cc x 4 +5kg x 8+ cc x 4 cc x 10 cc x `10 pierwsza seria nawet z zapasem. Ostatnie dwie to podciąganie nachwytem w wąskim rozstawie i mega szerokim,tak dla odmiany. Przerwy w okolicach 60sek. "dzień-dobry" +33kg x 20 +33kg x 20 +33kg x 20 spory zapas scyzoryki z piłką x 20 x 16 x 14 tu już na styk [...]

widac ze dziewczyna umie gotowac ten sernik tez mega wyglada bedzie trzeba kiedyś przetestowac

[...] Makaron brązowy, pierś z kury, ogórek Posiłek potreningowy: Tutaj wygląda na ładny sajgon hehe Suplementacja: Po przebudzeniu: ok.35g Anabolic Protein do posiłku, tabs Omega, tabs A-Z Vitamin Przed treningiem: porcja STANOFUZION 30g (2 miarki) Po treningu: 70g gainera, 2 tabs tauryna Przed snem: ZMA, tabs A-Z vitamin Trening Dzień 2 [...]

rozpiska z treningu nr 24 fbw a 06.08.2015 +uginanie sztangielek 3x12 5KG X 24 POWT NA DWIE RĘCE 5KG X 24 POWT 6 KG X18POWT odkąd pilnuję technik ito przy robieniu już mega czuję bicka * Lawa poziomo - 5 x 3-6 20 KG X 6 POWT 25KG X 6 POWT 25 KGX 6 POWT 25KG X 6 POWT. 27,5 KG X 3 stoję * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 5 KG X 30POWT 5 [...]

[...] włókien mięśniowych. Cytrulina jest również podstawowym prekursorem kreatyny, przekształcanym w argininę i glikocjaminę, wpływającym na wzrost tempa syntezy fosfokreatyny. Należy ponadto do tzw. puli azotu niebiałkowego, powstającej w efekcie katabolizmu białek mięśniowych, co sprawia, iż wykazuje siną aktywność antykataboliczną. 4* mega mass

Super zawody, ale zgadzam się z kolegą wyżej. Sędzia to był jedyny słaby punkt. Zaliczane przysiady były parodią. Mimo wszystko impreza na mega duży plus. Miło że frekwencja 3 razy większa niż rok temu, oby za rok było nas z 50 albo i więcej :) I jeszcze jedna propozycja ode mnie na przyszły rok. Jeżeli frekwencja tak rośnie to może warto chociaż [...]

[...] i z niewyjezdzonym limitem km. PS. i tu jeszcze zdjęcie jak raz ja zakopałam auto Powiem tak, był bardzo zły... i w ogóle na kamieniu wisiałam, a pod śniegiem bagno, takie mega grząskie błoto, bo odwilż była. I mimo założonych opon off roadowych ciężko szło wygrzebanie się. Chyba godzine się męczylismy. Saperka pękła po 10 min. Tam na zdjęciu [...]

zestaw A 1.tu zdecydowalem sie na dociskanie bo klate mam slaba, a w docisku mozge wiekszy ciezar machnac.. na razie moj rekord e docisku to 100x4 ale tak jak mowilem wczesniej moge zrobic normalne wyciskanie.. ZESTAW JEST ULOZONY NA POPRAWE WYC LEZAC. WIDOCZNIE DOSCIK MA CI POPRAWIC TO WYCISKANIE. DOCISK TO SUPER CWICZENIE NA SILE KLATKI I [...]