[...] będę coś szukał w tamtych rejonach jak już... bo podejrzewałem że raczej nikt adresu mi nie poda... nie pojade do klasztoru shaolin... nie zapukam nie poczekam 3 dni jak to na filmach jest i wyjde jako super mega bohater:D:D chce wiczy po to zeby by jescze bardziej spokojny i myśle wtedy kiedy inni tego nie robią;).... a tego by misie przydało:D
W ogóle nie choruje od 3 lat, mam mega odporność. Robiłem 4 razy badania i za każdym razem były monocyty podwyższone. Zainteresuję się tymi badaniami co mi napisałeś. Leukocyty po raz pierwszy mam podwyższone. Morfologia leciała cały czas.
[...] samopoczucie i te syfy odechciewa mi się już bicia towaru i zastanawiam się czy nie skończyć z tym...zostały 3 strzały tego enana i już go wyrzucam zakupie spowrotem tego propa i wtedy zobacze jak się nic nie poprawi to się odblokowuje napewno...a szkoda bo na początku tak się mega czułem...ktoś już tez tak miał po zmianie estru?? Pozdrawiam was
[...] wcześniej robiłem 12 przy piątym musiałem na klatce położyć sztangę... No i tak samo przy desce miało być 50 s dałem radę ale z wielkim trudem bo ręce mi się mocno trzęsły, brzuch dawał radę ramiona nie powinienem zmniejszyc ciężar? I wydłużyć ewentualnie przerwę pomiędzy np wyciskaniem, a wznosami w górę około 2 minut bo dyszę mega się pocę też
[...] nie meczy się zbytnio ale ramiona trzęsą się jak poje..ne Może mają na to wpływ przerwy pomiędzy partiami a nie seriami? Takie robię około 1,30, wiem że sporo tych pytań zadaje ale naprawdę nawet w internecie nie mogę znaleźć powodu, dziś oczywiście tak samo tyle że zmniejszylem do 31 kg x 8 i znów się mega zawiodłem, nie wiem może słabe geny?
Układanie diety to temat mega indywidualny ale ja bym zrobił tak. 1.Ustalenie celu (w Twoim przypadku redukcja chyba zę masz 2,5m wzrostu :P ) 2.Wyliczas 0 kaloryczne czyli -PPM x wspólczynnik aktywności fizycznej (wszystko jest w necie) 3.Od wyliczonego wcześniej 0 odejmujesz kalorie na początek może byc -300 4.Po 2/3 tygodniach robisz wagę i [...]
Dziś informacja się pojawiła na jakim gryfie zawody się będą odbywać i dla mnie to porażka, gryf mega łamany U. /SFD/2024/3/20/a8178faacd5b4dc6b0ab805e1ba836c9.jpg
2-3 tygodnie powinieneś poświęcić na spokojny trening jakby to nazwać takie połączenie fittnesu z kulturystyką.Ćwiczenia oparte na FBW.Sztangi ,talerze,maszyny,ławeczka,drążek.Tubbing również do rozgrezwki.To przyrządy, na których się ćwiczy. Pamiętaj że sporty walki to nie tylko sama siła więc dorzuć bieganie w strefie tlenowej. Nie na tempo a [...]
[...] ze sie wypowiadasz czy slyszales na silce od "ekspertow"? Klepie nieziemsko - najmocniejszy ph moim zdaniem ale tak jak mowie bez androgenna to libido zjechane,mega blok,lipne samopoczucie ogolnie lipa. meonenim a jak z libido? Estre 4,9 mozesz ciagnac jeszcze troche jak sie o libido nie martwisz, doloz to tego boostera restore. [...]
[...] nawet 50mg tabsy -Vit D3 + K2 https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vit_D3_+_K2_Forte-opis36273.html -Magnez i Cynk https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html -Omega 3 https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html -l-arginine (piłem te shoty aakg z olimpu działały fajnie mega pompa była ale wolał bym coś w [...]
Waga 84 nie pisze treningów bo miałem trochę zap****** w robocie i była improwizacja plan 3 tyg masy poprawić bary i łapy następnie minicut Aktualnie wyglada to tak Zmiana w przeciągu 4 miesięcy mega duża jak dla mnie mam motywacje ciągnąć się dalej /SFD/2018/4/25/5c1583ef51c34dfda98957bef9308b0f.jpg
[...] spiecie brzucha i zle samopoczucie. ale za to w drugiej serii juz bylo zaj**iscie bo nagle mi przeszlo, wiec trzecia serie zrobilem znowu na 70kg i na 5 powtorzen i poszla mega latwo. Potem planowalem jeszcze reszte cwiczen ale byl jakis pozar w budynku i byl alarm wiec wolalem nei ryzykowac i poszedlem. Dzisiaj sama gora w zamian za wczoraj , [...]
1.Jesli boli zrezygnowac. 2.Nawet jesli robisz cwiczenie mega poprawnie to obciazasz kregosłup. 3.Oczywiscie ze zmniejszy bo odciazysz kregosłup.Ale nie tylko wzmocnienie miesni grzbietu pomoze kregosłupowi utrzymac sie w "lini prostej".Musisz wzmocnic takze miesnie brzucha,klatki i posladków.Rzecz jasna wzmacniasz miesnie bez pomocy [...]
Hubert81 dzieki za pomoc piewszy trening ktory przeprowadzilem mega udany Mam jeszcze jedno pytanie czy jezeli zrobie w dwoch ostatnich seriach o 2 powtrzenia mniej to ma to znaczenie czy mam sie trzymac scisle okreslonej liczby powtorzen ktore sa w zalozeniu rozpiski?
No właśnie w ostatnim okresie nie było ciśnięcia takiego mega bo dostałem kontuzji barku i łokcia wiec ze 2-3 przerwy tygodniowe miałem wiec chyba tutaj nie powinien leżeć problem
Dobrym sposobem jest ćwiczenie dla "opornych mięśni" głównie tyczy się bicepsów.. przed ich treningiem zrób sobie 3 mega-mocne serie na wysuwanie ciężaru na suwnicy skośnej.. spowoduje to wydzielenie się hormonu do naprawy mięśnia i zostanie on szybko doprowadzony przez cały organizm (również do bicepsa) co spowoduje szybszą reakcji [...]
wyszło mega dobre :-) już śladu nie ma, 2/3 rozdałem, a resztę zostawiłem w domu rodzicom, to po powrocie w niedziele już śladu nie było, no i te rozdane też były chwalone :-)
ja lubie smak stewi więc no problem jeszcze pytanie z innej beczki jestem na redu jakieś 3 tygodnie ciągne zbilansowaną i jako tako schodzi moje redu potrwa jeszcze 3 tygodnie warto przejsc na keto bo rok temu na niej eciałem i na starcie było mega potem zwolniło