mega 3

[...] gotującą wodę na 3-5 min. 3. Odcedzić i po chwili wrzucić do smażenia. Taki zabieg powoduję, że ziemniaki piją o wiele mniej tłuszczu, a frytki się nie przypalą i wychodzą mega ! Polecam spróbować ;-) Sobota To był typowy cheat day %-) 4 posiłki normalne, a później alko z kumplami, mak i potem jeszcze subway :-) Ale bardzo dobrze się czułem na [...]

[...] ok. Powoli wracam do formy, ten tydzień pewnie będę potrzebował na regenerację, zrobię pomiary w weekend zobaczymy czy coś w misce zmienimy. Najgorsze za mną, uwierzcie mi było mega ciężko... Jednak rodzina i przyjaciele postawili mnie na nogi, takie chwilą pokazują jak wspaniałych ludzi ma się koło siebie, który zawsze się o Ciebie troszczą...

KEBUL74 Za zdrowo jem ?%-)%-) rion10 Tosty mega wchodzą, ja zawsze lubiłem robić więc z nich nie zrezygnuje, bo z pieczywa razowego/bezglutenowego też dobre wychodzą :-) Tylko dodatki u mnie ubogie %-) No frytki wchodzą bardzo dobrze, po treningu najmniej inwazyjne, więc tam będą wrzucane :-)) Jarmuż fu... %-) Koktajle spoko sprawa, jeśli tylko [...]

[...] Trening zresztą też się opóźnił. Zrobiłem troszkę innaczej ćwiczenia niż w planie: -triceps: 4 serii ściągania wyciągu nachwytem (z naciskiem na 4 sekundy fazy negatywnej- mega pompa!); 3 serie prostowania ramienia ze sztangielką zza głowy (ból prawego barku doskwierał); 3 serie ściągania wyciągu jednorącz podchwytem (chyba moje ulubione ) [...]

[...] NUTRABOLICS Glutabolic BIOGENIX Glutagenix PREMIUM NUTRITION GL-6 PVL NUTRIENTS Extendavol » GOLD OMEGA-3® 1000mg NOWOŚĆ!! ADRIEN GAGNON Naturelle Omega 3 SoftGels NATURELL Iskial PVL NUTRIENTS High Omega 3-6-9 EFA UNIVERSAL Animal Omega » LEUCINE STACK NOWOŚĆ! MUSCLETECH Leukic Hardcore PVL NUTRIENTS [...]

[...] zaczęła się masakra. Uda miałem ciągle obolałe, w sumie na przestrzeni redu, szczególnie w drugiej połowie nie pamiętam czy jakiegoś dnia nie były w ogóle obolałe. Ciągłe mega w****ienie o każda głupotę, brak sił, serio czułem się jakbym był chory, nie chciało mi się wstawać z łóżka i tylko wyczekiwałem od rana do wieczora na kolejne sesje [...]

[...] cholernie kręgosłup @-|). I nie chcę się nad sobą rozczulać , ale nigdy nie miałam problemu z wyskakiwaniem pryszczy poza obrębem twarzy , a kilka dni temu wyskoczyła mi mega krosta z zawartością na prawej piersi , a wczoraj patrzę druga taka sama na lewym udzie nie wiem o co chodzi }:-((to może być związane z hormonami ? Dziwi mnie to [...]

DAY 26 TRENING Dół 1 1. Wyciskanie suwnica 15x110 / 15x110 / 15x110 / 20x100 / 25x90 +10kg 2a. Uginanie podudzi siedząc 15x45 / 15x45 / 15x45 / 20x40 / 25x35 2b. Przysiad bułgarski 15x4 / 15x4 / 15x4 / 15x4 / 15x4 3a. Mcnpn 15x50 / 15x50 / 15x50 3b. Goblet sq sumo 20x24 / 20x24 / 20x24 4a. Przywodzenie 20x50 / 20x50 / 20x50 / 20x50 +10kg [...]

[...] odpuścić Zrobiłem w zamian dodatkowo na czwórkę 3 serie po 10 powt wypychań na maszynie oraz wyprostów na maszynie. Uginanie leżąc hante - wchodzą jak zwykle elegancko, mega pedantycznie powt, dorzucone 2,5kg. Glute Bridge - odjąłem 10kg, bo poprzednio mimo zapasu jeśli chodzi o ciężar, to coś musiałem kaleczyć, bo lędźwia naqwiały [...]

[...] Gorący dzień w pracy , szkoda , że nie na plaży :) Ale dałem radę po powrocie zjadłem pizze i wleciał wieczorny trening pleców mega pompa kalorie wreszcie mocniej podładowałem bo przez ostatnie problemy z żołądkiem było nieciekawei , zobaczymy jak zareaguje na dzisiejszy posiłek :D W wiośle wyraźny [...]

[...] baterie naładowane, więc nie obyło się bez aktywności fizycznej i po tygodniu przerwy odpaliłem szosówkę :-D Wczoraj fartem udało nam się wrócić do Wrocławia omijając mega rozpiździel z wiatrem. Całe miasto prawie było nieprzejezdne i trasa przez Wro, która w nocy normalnie zajmuje 10min trwała wczoraj ponad godzinę! DIETA 1. 1 całe jajo, [...]

[...] formę przekazu. Z drugiej zaś strony pewnie masz rację, że gdyby nie takie ostre posunięcia to dalej byłby to dział „giga rozpisek” dla „mega głupoli”. By zakończyć ten temat odpowiem Ci jeszcze krótko na zadane pytania w ostatnim poście. 1. Nie zamierzam Cię nawracać na żadną inną drogę, bo ta po [...]

Potrenowalem sobie, a poniewaz druga maszyna przetwarza filmy i zaladuje je na youtube, cos sobie na szybko skrobne. Przez ostatnie dni troszke sie motalem i kombinowalem z jedzeniem, powymienialismy sie nieco opiniami z Pawlem, i zwazywszy na moje cele dlugofalowe, ustalilismy odejscie juz od treningu stricte na budowe miesni w kierunku naszej [...]

[...] do auta i dojechalem do domu ( moze 8 minut jazdy ) - nie bylem w stanie wysiasc :) Nigdy jeszcze nie zrobilem tak ciezkiego pod wzgledem bolu treningu biegowego, jestem mega szczesliwy, zjadlem obiad i pewnie sie przespie, dzis tylko 3 posilki w planie, bo wychodzimy na pozny obiad z przyjaciolmi i mam zamiar wladowac w siebie kilka tysiecy [...]

[...] obowiązkowo rozciąganie Dieta: 1-pół kostki białego sera + garść rodzynków 2-jogurt kremowy truskawkowy 7% + 2banany 3-2 bułki z kurczakiem i ogórkiem 4-chińszczyzna+mega dużo warzyw+2 bułki jogurt muslei ----------------------------------------------------------------- Środa-cross aktywny 70min.-jak zawsze rozgrzeweczka,trasę na początek [...]

-Bułgar 1) 67.5kg x 7 (+2.5kg) Tutaj już mega ciężkooo 2) 65x8 -Przysiad Low Bar 1) 125kg x9 (+1powt) 2) 125kg x8 -Wyprost (jednonóż) 1) 45kg 1x10 (+2powt) 2) 45kg 1x10 (+5kg) -Podciąganie 1) 1x10 10kg 2) 1x8 10kg 3) 1x8 10kg -Ściąganie linek do brzucha 1) 80kg 1x15 (+5kg) 2) 75kg 1x15 (+5kg) -FacePulls 1) 1x15 60kg 2) 1x12 60kg -Wznosy [...]

oby kolego ale podczas przygotowan 2 tyg bez jedzenia jak sie nalezy moze wiele popsuc to nie 2 -3 dni wiesz o co chodzi spadki masy mega duze nie patrz na wizyte u jakiegos lekarza w przychodni idz tylko i wylacznie do sportowego ortopety taki Ci pomoze a inny to powie trzeba przestac cwiczyc i da masc do smarowania

SUPLEMENTY: dawkowanie: gainer 3x dziennie - 100g izotonik podczas/po treningu aminokwasy pomiedzy posiłkami po 3-6tab kreatyna 2 porcje po 7-8g l-glutamina 3porcje po 5g: rano, po treningu, przed snem 2x Isopure Mass 2,5kg - wanilia i malinowy Isopure Mass to perfekcyjnie zbilansowana, bardzo delikatna, smaczna i łatwo przyswajalna odżywka [...]

BL mała czarna to mała czarna Kikaa gorsecik kto kupił?? Poranne aero zostało mi zakazane, ponieważ dzisiaj nogi siłowo, ale nie mogłam się powstrzymać ipojechałam tylko 25 minutek, tlenowo Brzuszek też zrobiony, powoli zaczynam lubić te ćwiczonka Przed BCAA - Nutrabolicsa, po wheyek 30 min potem - omletto - 2jaja+50g owsa+marchewa [...]

[...] ale w niedziele nadrobiłem wszystko, bo praktycznie cały dzień spędziłem pod sceną porobiłem masę fotek, najważniejsza z Radkiem Słodkiewiczem, który od zawsze był dla mnie mega autorytetem, bardzo pozytywny charakter, widać było, że cieszy się każdą chwilą spędzoną w takim klimacie, czasami jak patrzyłem jak się zachowują niektóre "gwiazdy" to [...]