mc na prostych nogach

[...] po co go pchasz na fbw? w jakim celu? co do fbw to takich glupot tutaj nawsadzales ze glowa mala, 16seri tygodniowo na duza partie? wiesz w ogole co to jest fbw? mc na prostych =glupota, mc na "prostych" to jest prawidlowe cwiczenie, nigdy sie nie wykonuje tego cwiczenia na totalnie prostych nogach!! prowadzisz go tylko do [...]

"A skąd ten MC na prostych wyszedł?" - tak mi powiedział trener na siłce . Także stwierdził,że lepiej będzie, jak zrobię na prostych nogach z hantlami. cytuje; "Musisz na początku opanować technikę..." Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-02-27 10:23:44

Ja chyba sobie zacznę robić raz rumuna,raz na prostych nogach.Przynajmniej tu nie będzie mi się nudzić i coś będę zmieniał. Pamiętam,że uczucia były przepiękne po tym mc. Kurcze tak fajnie paliło:P Co do siadów sumo,to robiłem,ale do pudła. Może spróbuję tych Twoich. Zobaczymy co z tego będzie dzisiaj już leciały szpagaty na ścianie - chciałbym [...]

[...] Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2011-11-20 22:15:52 Trening: 3serie po 10 4s po 8x 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 30 kg 30kg 1b. przysiad ze sztangielkami 30kg 30kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami [...]

Trening i jedzenie 30.11 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 1b. przysiad ze sztangielkami 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 3b. przysiad plie 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 4b. wznosy łydek 1a 34kg/8powt./4s - sztanga 1b 30kg/8p./4s sztangielki razem tyle [...]

[...] / 25x20 / 25x20 30x20 / 30x20 / 30x20 / 30x20 Żuraw 5x10 10 / 10 / 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 / 10 / 10 Martwy ciąg na prostych nogach 5x12 (stały ciężar) 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 55x12 / 55x12 / 55x12 / 55x12 / 55x12 57,5x12 / 57,5x12 / 57,5x12 / 57,5x12 / 57,5x12 60x12 / [...]

rackpull nie lubię, za bardzo siłowe ćwiczenie. ale bardzo dobre! w nogach jest rdl ja w nogach widze MC na prostych Hades przy sumo pracują też dobrze nogi, no i jest ćiut mniejszy tor ruchu Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-03-13 16:39:50

[...] jestes w stanie sie sama podciagnac to uzupelnij sciaganiem drazka, prostowniki plecow mozesz tez zrobic jakies wznosy z opadu. Ja bym jednak dala MC nawet jak masz MC na prostych, w "nogach" (to jednak inne cwiczenia)zreszta tu tez mozna by wznosy z opadu z naciskiem na dwuglowe dac, albo good morning (to wszytko sa ewentualne [...]

[...] cellulitu, pośladki zrobiły lekki push-up, brzuch i ramiona się ciut-ciut rzeźbią. Wymiarowo i wagowo postępów nie ma chyba, bo ostatnie 2-3 tygodnie to przewaga węgli prostych (kleiki/grysiki na żołądek) plus dzisiejszy PMS, ale nie ma też szalonych wzrostów mimo beznadziejnej diety, co cieszy oko i duszę... Pomiary z zeszłego czwartku [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 15.10.18 Legs -wyprosty 5x12 + martwy na prostych nogach 5x8-10 -przysiady 5x5 (tutaj delikatnie, faza ruchu 301, 100kg na sztandze, bo jeszcze nogi bolaly) -wypychanie jednonóż 5x12 + wspiecia siedząc 5xmax -uginanie stojąc 4x12 + przysiad bulgarski 4x12 (w tym [...]

[...] Czy przysiad ze sztangą mogłabym zamienić na goblet? Jeśli chodzi o wykroki, z niewielkim obciążeniem mogę je robić bez większego problemu. MC niestety póki co tylko na prostych nogach. Przywodziciele i odwodziciele ćwiczę bez problemu. Odpadają przysiady, mc, suwnica i prostowanie nóg w siadzie. Przejrzę sobie Wasze dzienniki trenignowe, [...]

[...] pompki normalne męskie, brzuszki z nogami na ziemi, i 25 przysiadów. Fajnie się robiło. DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 5/10/10 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 60/70/80 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 12/16/18 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) [...]

[...] ok pod warunkiem, że będziesz wprowadzał zmiany w trakcie jeśli okażą się konieczne. Mój plan jest bardzo podobny. Może nie planuję 150kg w mc, tym bardziej że robię go na prostych nogach, ale planuję 110kg na klatkę 5x w ostatnim treningu piątek. Skos pewnie 90. Biceps 47.5. Jesteśmy podobnie silni w sensie używamy bardzo podobnych obciążeń w [...]

[...] __________________ Przysiad tylny 3x10, 2x20, 1x30 Wypychanie na maszynie + Wyprosty siedząc 5x20+10 Hack przysiady 1x30 Uginanie nóg leżąc 4x12-10 Mc z hantlami na prostych nogach 4x12-10 Wspięcia na palce stojąc 4x12-10 __________________ Jakoś mega dużo serii nie było, ale po treningu zdojony na maksa, teraz siedzę i czuje [...]

Wczorajszy trening Tył ud + Klatka + Brzuch 1. MC na prostych W porządku. Nie było za ciężko. Można spokojnie dorzucić troche kg. 45 x 10 55 x 10 65 x 8 75 x 8 2. UGINANIE PODUDZI NA ŁAWCE Z HANTLĄ MIEDZY STOPAMI OK 15 x 12 17 x 10 20 x 8 3. WSPIĘCIA Ciężar trochę mały. Ale delikatnie przypiekło. 100 x 25p x 3s 4. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE - [...]

[...] RZADKO KAWĘ. MAM KURCZAKA Z PRYWATNEJ HODOWLI, ALE PIERSI NIE NA DŁUGO STARCZY WIĘC JEM RZADZIEJ NIŻ WCZEŚNIEJ. DZISIEJSZY TRENING JUŻ W DOMU: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 1b. przysiad ze sztangielkami 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 3b. przysiad plie 4a. [...]

[...] nadgarstków stojąc nachwytem(z tyłu)- 3s. 15x Uginanie nadgarstków stojąc podchwytem (z tyłu)- 3s. 15x Środa Nogi: Przysiady ze sztangą stojąc- 4s. 10x Martwy Ciąg na prostych nogach- 4s. 10x Wspięcia na palce stojąc- 4s. 15x Plecy: MC- 4s. 10x Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem- 4s. 10x Brzuch: Spinanie- 4s. 20x Piątek Biceps: [...]

[...] ćwiczeń robiam pierwszy lub drugi raz w życiu, niestety kilkakrotne obejrzenie odpowiednich filmików na yt nie zagwarantowało mi sukcesu @-|... 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 14.11.2013 : 12x (2* 1.75kg) & 12x (2* 2.5kg) & 12x (2* 3kg) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 14.11.2013 : 12x & 12x & 12x 2a. wznosy [...]

TYDZIEŃ TRZECI poniedziałek (25.11.2013) postanowiłam jednak zacząć robić przysiady ze sztangielkami... ciekawe, co na to moje kolana? TRENING 2 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 25.11.2013 : 10x (2* 3kg) & 10x (2* 4.25kg) & 10x (2* 6.25kg) 19.11.2013 : 12x (2* 2.5kg) & 12x (2* 4.25kg) & 12x (2* 6kg) 14.11.2013 : 12x (2* [...]

TYDZIEŃ SZÓSTY poniedziałek (16.12.2013) TRENING 2 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 16.12.2013 : 10x (2* 4.25kg) & 10x (2* 5kg) & 8x (2* 7.5kg) 10.12.2013 : 10x (2* 4.25kg) & 10x (2* 5kg) & 10x (2* 6.75kg) 25.11.2013 : 10x (2* 3kg) & 10x (2* 4.25kg) & 10x (2* 6.25kg) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 16.12.2013 : [...]