Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednorącz brama z dołu w oparciu o brame 30x9 20x12 Uginanie młotkowe 30x6 26x12 Uginanie w oparciu o kolano 20x9 16x12 Uginanie nachwyt ze sztangą 35x9 30x12 Allaszki 4x max Skłodny na skosy z linką 3x12 dzisiaj wpadły łapki na rozruch po odpoczynku świątecznym, żeby sie odmulić. Jutro będzie można już zaatakować noge Suple Śniadanie D3 8000 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] LEGS Uginanie siedząc 70x9 55x12 Wyprosty 80x9x2 Odwodzenia 70x12x3 Siady Smith 100x6x3 RDL Smith 130x6 Uginanie stojąc 70x9 50x12 Łydka wspięcia stojac 8xmax wskoczyłem na smitha by pobawic sie nieco innym ustawieniem nog, ale zdecydowanie żadna opcja mi nie pasowala w siadach, tak samo RDL zdecydownaie nie do ogarniecia jak [...]
[...] kiedykolwiek jadłem a chyba jedyny który tak dobrze spełnia swoją rolę. Często mam problemy z zaśnięciem. Kiedy jadłem Maximize V2 to już w ogóle była masakra. Sypiam po 6, max 7 godzin więc ważne dla mnie jest, żeby zasnąć zaraz po położeniu się do łóżka. 3mg melatoniny + ZMA lub 6mg melatoniny solo i 30 min po zażyciu oczy same się zamykają i [...]
[...] 1. rozpiętki na maszynie - 10/15/15kg 2. rozpiętki odwrotne na maszynie butterfly - 0/5/0 3. podciągnie sztangi wzdłuż tułowia - 10 kg 4. wypady chodzone bez obciążenia max. liczba powtórzeń, ręce skrzyżowane na piersiach - 45 5. unoszenie bioder w leżeniu na jednej nodze 6. uginanie ramion ze suspinacja 5kg 7. prostowanie ramienia w [...]
[...] prawda ale problem z libido i erekcją już był Oto wyniki: Morfologia ok tylko HGB górna granica 18g/dl (14-18) Kreatynina 1 mg/dl (0,7-1,3) Cholesterol całkowity 163mg/dl (max 200) Trójglicerydy 146 mg/dl (max 200) PSA 0.89 ng/ml (max 4) Kortyzol 17 (4,3-22,4) TSH 2,4 (0,35-5.5) FT4 1,25 (0.89-1.76) FSH 1,8 (1.5-12.40) LH 5,4 (1,7-8,6) [...]
[...] nawet do 48 jednostek dziennie? Mr X: (śmiech). Tak, podobnie jak testosteron 1g dziennie (znów się śmieje). To jakiś nonsens. W fazie budowania masy mięśniowej 8 jednostek, max 10 a jak się zbliżają mistrzostwa to tak do 20 ale to już jest maksimum. Nikt już dziś nie wieży w to że z STH rosną tak naprawdę mięśnie, my stosujemy go wyłącznie by [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Ooo mega dzień. Najpierw mocny trening pull, nogi były do umycia bo wykrokach. Słowo max będę musiał jednak zastąpić czymś lepiej określającym. Potem wieczorem Fit and jump gdzie też byłem do umycia, ale miałem dobre towarzystwo http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Piątek [...]
[...] ok.5mm i 1cm, hehehe. No kopsnę się jeszcze do nefrologa też za jakiś czas, bo miejsce do którego staram się teraz dostać jest dosyć wymagające i lepiej dopieścić zdrowie na max. Za jedną jak i drugą odpowiedź- wielkie dzięki. I na jedno i na drugie staram się uważać. Nie zamierzam też jakoś specyficznie katować kręgosłupa, a jedynie nie [...]
[...] B2. wiosło sztangielką w oparciu o ławeczkę 12x5 /15x 5 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x15 / 20 kg C2. wznosy tułowia z opadu 15x 15x D. plank 25 s Power walk8-) max nach(12) śr tempo 4,7 20 min i 5 min rozchodzenia Miska dzisiaj: warzywa: biała kapusta,cebula, sałata lodowa, brokuł, bakłażan suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 27.10.20 LEGS -wypychanie poziomo maszyna 180x5 160x8 -wpsięcia siedząc łydki 3x max (zajete miejsce do siadów, więc trzeba było cos zrobic by nie stać) -przysiady 120x5 140x2 - ogolnie dziwna sprawa z przysiadami na nowej siłce, bo maja łożyskowe sztangi i jakos [...]