Predzej przy leczeniu kontuzji po zbyt intensywnym rozciaganiu. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Powiem Ci tak, jak Twoj system nerwowy nie jest przyzwyczajony do przeciazen (duze ciezary 1-2 powt) to ciezko jest podniesc duzy ciezar ktory teoretycznie powinnismy dac rade uniesc. Problem tkwi w tym zeby cyklicznie trenowac wszystkie miesnie czyli i cwiczyc konkretnie sile ale tez zejsc z ciezarow i zrobic wytrzymalosc, mase. Sproboj 4 [...]
Ciesz sie i wlacz troszke aerobow wiecej, po kazdym treningu 30 min, a bedziesz pewny ze to nie tluszcz. Jedz wiecej ale nie smazonego i slodkiego. Dorzuc porcje gotowanego miesa i ryzu. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Mawashi "Uginanie ramiona ze sztanga + wyciskanie francuskie stojąc 3x 12" to jast jedna superseria czyco?? i jakie przerwy ?? nie jest to troszke za mało ja zawsze robiłem po 3 cwiczenia 3 serie na karzdą partie a ty proponujesz 2 po 3 no ale jak bedzie pompa to cool napisz jeszcze te przerwy i bedzie oko !! !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo
Przytyles 6 kilo bez cwiczenia ? Zapisac sie na aeroby ? O co Ci w koncu chodzi ...? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Wyciskanie wasko zamien na wyciskanie jednoracz sztangielki lub sztangi siedzac. Generalnie lepiej od waskiego wyciskania wykonac pomki na poreczach. Waskie wyciskanie nie jest najlepsze na mase miesni trojglowych. Jak u Ciebie wygladaja francuskie pompki ??? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator [...]
ja tez tak mam. potrafie zrobic seryjki 75kg po 6 powtorzen,a moj max to jest 90kg.czyli nie tak duzo-w stosunku do seryjek. wlasnie teraz probuje sobie jechac troszke na sile:)zobaczymy co z tego bedzie:) nie wiem w czym tkwi problem,ale wielce mozliwe,ze w tym o czym pisze Mawashi.to jest gosc,ktory troche juz cwiczy i nie ma co [...]
Lukx - sprobuj zrobic dwa cwiczenia po 4 serie, nie wiem czemu tylu z was upiera sie na 3 cwiczeniach na triceps. Proponowal bym Pompki na poreczach Wyciskanie francuskie jednoracz siedzac Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Ale na sile trzeba poswiecic troche czasu bo inaczej jej nie zlapiesz. Chodzi o to by dac czas na jak najwieksze odbudowanie ATP w miesniach przed nastepna seria, to pomaga wycwiczyc wieksza sile skorczu miesnia. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Obiektywnie - najmniej aktywny jest bst najbardziej, (oprocz mnie ) Michail Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**