mawashi

Witam wszystkich mam taki problem ze swoimi bicepsami którego nie potrafie rozwiazac mianowicie: cwiczyłem je na różne sposoby i takie gdzie robiłem zdecydowanie za duzo serii bo 12 i wykonałem narazie jeden trening bicepsa wg. Mawashiego ten z 15 powtórzeniami i WCIĄŻ NIE MAM ZAKWASÓW. Ćwiczenia wykonuje dokładnie powoli napinam przy kazdym [...]

czytalem to co Mawashi napisal w tym art. i nie bardzo wiem o co chodzi w Twoim pytaniu- jest bowiem wszystko objasnione Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-09-11 19:30:57

Mawashi sog, te ćwiczenie jest boskie robie je dopiero 2 tygodnie,mam tylko takie pytanie czy te ćwiczenie te pierwsze ze sztanga i sztangielkami mogę wykonywać w piątki gdy mam klatkę i w soboty gdy robie przedramiona ?

no ja nie wiem, też w sumie glupi jestem juz, sam Mawashi nie odpisuje na maile niestety. A ja z reguły jak wykonuje ćwiczenie nawet na 2 rece to licze na rękę oddzielną ilość powt. tak samo dalej jest sztanga łamaną na modlitewniku 12-15 powt to juz na dwie rece i jest 12-15 powt. Dlatego ja skromnie sądze że te 12-15 powt na reke;p. Zreszta nie [...]

Mawashi - cześć, staż mam około 8 miesięcy, ćwiczę split na masę. Ważę 83 wzrost 189. Tutaj moje pytanie, bo stosuje progres i odnosząc się do Twojego treningu: do tej pory robiłem: -sztangielki na stojąco 3 x 12-8 -sztanga łamana na stojąco 3 x 12-8 -modlitewnik z hantlą uchwyt młotkowy 3 x 12-8 z progresem. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 - czy [...]

witam!! Mawashi mam pytanie czy ćiwcząc biceps 2 razy w tygodniu poniedziałek z klatką i środa z tricepsem nie spale sobie mięśni? oto mój plan(biceps) poniedziałek -uginanie ze sztanga łamaną stojąc (szeroki chwyt) 4x8 -modlitewnik sztanga łamaną (wąski chwyt) 4x10 -sztangielkami stojąc naprzemiennie 3x12 -uginanie w swobodnym opadzie ramienia [...]

zacząłem dopiero pierwszy raz ten trening bicepsa i muszę powiedzieć że jestem zadowolony, napewno lepiej puchnie ;) będę tak robił jak Mawashi napisał w 1 poście.

Mawashi - nie ma to jak porady z własnej praktyki , dobra robota Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Zmiana planu i jego zalorzen co jakies 2 miesiace to PODSTAWA rozwoju muskulatury. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Mawashi szanuje to co piszesz w tym dziale , ale nie wydaje mi sie zebym po takim treingu mial zakwasy , za bardzo wyrobione mam bicepsy , nawet po serii 3x3 zakresy ruchu X 8 powt. nie mam zakwasow. Widocznie taka juz genetyka moich rak , musze bardzo cudowac zeby mnie choc troche bolaly , sam miesien mnie nigdy nie boli co najwyzej okolice [...]

Kobe - to byl pierwotnie rozpisany planik dla konkretnego uzytkownika, mianowicie Pite(r)a. Po tym jak go zrobil mial zakwasy po kazdym treningu Co do Ciebie i Twojego poziomu zaawansowania proponuje zrobic o jedno cwiczenie wiecej, ale skrocic odpoczynki w wytrzymalosciowce do 30 sek. W masowce do 1-1,5 min a w regeneracyjnym niech pozostana 2 [...]

No to napisz jak ciwczysz, dokladnie cwiczenia z dwoch ostatnich planow. Ilosc serii, powtorzen oraz odpoczynki miedzy seriami. Cos pomyslimy Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Stosowales superserie, lub trening z duza iloscia cwiczen w malej ilosci serii, oraz zmniejszanie ciezaru ? Jak jestes chetny to rozpisze Ci trening na dwa cykle 4 tygodniowe, po ktorych bedziesz mial zakwasy na bikach Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Mawashi: tu moja prosba. moglbys cos rozpisac dla mnie na bicek bo mam ten sam problem co ty i inne osoby. Jestem mozna powiedziec srednio zawansowany (cwicze juz z rok czasu). Prosilbym o rozpiske na 2 cykle 4 tygodniowe. z gory dziekuje. There`s only Techno Music !!!

Mawashi... tak se myslalem czy nie mialbys jakichs innych pomyslow na inne partie ciala

świetny post, wrzuciłem do ulubionych i na pewno wykorzystam. Dobra robota Mawashi, Sug4U ------------------------------ AndrzejQl

Uginanie w oparciu o kolano. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Poczytaj dokladnie, z plecami tylko raz - jeden mezocykl, pozostale dowolnie np. z klatka. Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**

Mawashi - ten terning powinno się wykonywać raz w tygodniu, czy można 2 razy w ciągu tygodnia? Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

Jak masz dobra diete i dobrze sie wystypiasz to jako wyjatek zrob dodatkowo uginanie ze sztangielkami w staniu. Generalnie ten okres (jedno cwiczenie) to okres regeneracji/odpoczynku ale jak jedziesz na kreatynie to troche go zmodyfikujemy Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami [...]