mawashi

a więc od początku : wykonuje od jakichś 2-3 tygodni taki planik wyciskanie na płaskiej martwy ciąg wyciskanie z klatki przysiady w każdym ćwiczeniu 5x5 jednak na płaskiej każda seria jest złożona z powtórzeń częściowych ( obciążenie zwiększam w ten sposób np. 50-55-60-65-67,5 ) chciałem to robić na siłę - i w szczególności zależy mi na sile [...]

Ojciec mojego kolegi mawia "Mucha lubi gowna a Zyd woli cebule" I tkwi w tym wielka prawda :)) Mi np. przy plaskiej pompuje sie mocno cala klata i do tego stopnia nietypowo ze musze wykonywac osobne cwiczenia na dol bo normalnie mialem zanik dolnej czesci klaty. Od wakacji sie mocno poprawilo, ale nie o tym mialem napisac. Nasza budowa [...]

Zgadzan sie z Mawashi że jest to trening który mozna stosowac przez któtki okres po nim należy troszke odpuścić z dużymi ciężarami i dac troche luzu organizmowi.

Uwazaj bo rozczarowanie moze byc duze. Za ok 2 miesiace masa nie bedzie szla, sila podobnie. Jak dojdzie do tego przeciazony bark lub kolano to mozesz sie nawet zniechecic. Taki trening to max 2 miesiace, potem koniecznie trzeba odciazyc stawy i sciegna najlepiej treningiem objetosciowym. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż [...]

Jak bedziesz caly czas pamietal o napinaniu miesni to i po zetknieciu sie sztangielek miesnie beda napiete. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Szmelc. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Hej Mawashi a mógłbyś odrazu dac ten trening ktory mam wykonywac po tym wstepnym zeby potem juz nie wywoływac zamieszania ? z gory thnx Zmieniony przez - hd w dniu 2002-01-02 14:16:36

OK dzięki Mawashi

Cykl 1. Wstępny, odpoczynki 2 min, swobodnie wykonujesz ostatnie powtórzenie w ostatniej serii. Czas trwania 1 miesiąc. Potem upomnij sie o nowy, który po tym bardziej uporzadkowanym zacznie przynosic rezultaty, tylko potrzeba cierpliwosci. Poniedziałek Klatka 1 Ławka płaska sztanga3x 8 2 Ławka skośna wyciskanie sztangielek 3x 8 3 Ławka skośna [...]

Ja tez, zaraz cos rozpisze to Ci wkleje. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

A z jakiej to dziedziny ? Gry Video czy jak ? Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

No to bardzo sie ciesze ze chcesz cos zmienic, bo teraz powinienes dostarczyc nowych bodzcow miesniom. Jezeli trenowales tak juz od dwoch miesiecy to czas najwyzszy na zmiany tylko za bardzo nie wiem czemu znowu sila ? Jezeli chcesz przyrostow sily to nie mozesz caly czas katowac miesni. Twoj poprzedni trening byl silowy i teraz choc na miesiac [...]

Poniedziałek to trening ze zmniejszanym ciezarem, na niektorych dzaila rewelacyjnie wiec jezeli Ci odpowiada to go stosuj, tylko po co jeszcze klata w piatek ? Dwa razy w tygodniu mozna robic klate ale podczas robienia sily i jest to okres do 2 miesiecy 1 raz w roku. Biceps i tric raz w tygodniu, nie zauwazylem treningu barkow. Pledcy dobrze bylo [...]

Mam pytanko do Mawashi'ego: stosuje taki trening na klatke jakbys mogl podzielic sie opinia na temat jego, bylbym bardzo wdzieczny: Poniedzialek: klatka(poziomo - 85kg-2;80kg-3;75kg-5;70kg-8;65kg-10;60kg- do oporu, skos sztangielki 3 serie po 10 powt., rozpietki na maszynie 3 serie po 12 powt.) wtorek:biceps lub triceps,przedramie sroda:plecy, [...]

A moje zdanie jdnak jest takie, że jeżeli ma kiepska technikę to jak trening bedzie bazował na sztangielkach to nie koniecznie musi to wyjsc mu na dobre. Jezeli nauczy sie operowac sztangą (wyciskanie 5 serii) i sztangielkami (rozpietki 5 serii) zrobi postepy w sile i masie oraz w PÓŹNIEJSZYM okresie bedzie mogl kombinowac z maszynami i [...]

Poczekajmy ... Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Na przedramiona są lepsze cwiczenia niz trzymanie sztangi, a tak naprawde za sile uscisku i jego wytrzymalosc bardziej odpowiadaja miesnie dłoni niz przedramion. Te drugie wykorzystuja tylko nieliczne wlokna. Zdecydowanie bardziej skuteczne sa uginania w nadgarstkach ze sztanga lub uchwytami wyciagu. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym [...]

Przetrenpwanie byc moze polaczone z niedoborem bialka. Odpoczynek i kompleks aminokwasow powinien pomoc wrucic do dobrej kondycji i niemowlecego snu :)) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

finderx, dzieki za zyczenia powrotu do zdrowia, powiem szczerze, ze od kiedy chodze na masaze, to jest naprawde duzo lepiej, tylko ze drogo:-(, troodno! TEN-SHIN, jak tylko wroce na silownie, to postaram sie zastosowac, mysle, ze mozna to polaczyc z tym co mowil Mawashi, dzieki za radyy panowie!

Witam!Przepraszam Mawashi ze wtrącam swoje trzy grosze w twoja artykoł, ale jeżeli mogę cos dodac to proponuję podczas wyciskania na lawce plaskiej aby podlozyc sobie pod tylne nogi laweczki talerz np.10 kg i(lub jezeli dysponujesz laweczka z regulacja oparcia) ustawic oparcie pod niewielkim katem - takim maks.15 stopni.Traktuj to cwiczenie jako [...]