mawashi

Trening cykliczny to podstawa. Ten z KiF i jest bardzo dobrze opracowany. Polecam Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

1. nie jest to trener (przynajmniej dyplomowany) 2. ten trening nie jest na sile 3. jak dla Ciebie zawiera on zbyt duzo serii, spokojnie mozesz wykonywac (na swoim poziomie zaawansowania) polowe tego co Ci zalecono. Proponuje tak : Wyciskanie sztangi na skosie 15,12,10,8 Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12,10,8 Rozpietki na skosie 12,10,8 [...]

Cykle regeneracyjne powinno sie wykonywac co okolo 8 tygodni, poniewaz bez nich nadmiernie obciazony system nerwowy nie jest tak wydolny jak powinien byc. Dodatkowo miesnie, sciegna i stawy tez potrzebuja odpoczynku. Co do samego treningu to wybierz dwa ulubione cwiczenia na duze partie i jedno na male. Wykonaj po trzy serie i 10-12 powtorzen z [...]

Pewne trenindy ciagle sie zmieniaja ale mysle ze wiecej zmian w tej dziedzinie nie bedzie bo bysmy wtedy robili sama regeneracje Poprostu praktyka wykazala co jest w dziedzinie budowania masy miesniowej najlepsze, najefektywniejsze i mysle ze dobrze jest to zastosowac. Szczegolnie wazne (cykle regeneracyjne) sa w przypadku cwiczacych zupelnie [...]

Jak jesteś początkującym to radziłbym zacząć od mnie intensywnych planów, bo szybko Ci zbraknie motywacji. Przejrzyj tematy podwieszone w tym dziale. Polecałbym "Trening dla początkujących" by Mawashi.

Są różne Odmiany kickboxingu , nie można wrzucać ich wszystkich do jednego worka , Semi Contact , Full Contact , K1 - rules To nie odmiany a formuły/reguły walki. sadzicie o tym ze bokser w mma jest z gory przegrany ? zero parteru zero kopniec tylko uderzenia a to raczej nie zawsze wystarczy.. A jak ma sobie poradzić zapaśnik jak bić nie umie ani [...]

Jak sie rzezbila to znaczy ze miales nieodpowiednia diete, zweryfikuj ja troche czytajac post w dziale Odzywianie, Robimy Mase czy jakos tak Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

tak Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

jest dobry, pozmieniałeś niektóre ćwiczenia z tego co napisał Mawashi więc co tu oceniać

no wiesz.. wszystko spoko tylk ze to nie sa indiwidualne treningi ;) chodzi mi glownie o jedno kopniecie ura-mawashi czy jak to sie tak mowi..ale tam i tak tego nie ma :) pozdr

To, że jakiś twoj miesień ma stagnacje zależec może od kilku czynnków, m.in. przetrenowanie, dieta, genetyka, albo własnie zły trening. Ja czasem stosowałem tzw. super-serie na reke, ale ten sposób służy mi bardziej na wyrównanie w niej dysproporcji pomiedzy bicepcem a tricepsem. Chyba najlepiej bedzie jak ci odpowie Mawashi, bo moje zdanie już [...]

Mawashi: zaczynam w poniedzialek trening na mase(oczywiscie z dieta..)polecilbys mi taki zestaw jak wczesniej wspominales ? 1.wyciskanie sztangi lub sztangielek na skosie 12 10 8 6 2.wyciskanie na maszynie 12 10 8 6 3.rozpietki 4x12 ?

Jak najbardziej dobre połącznie, odpoczynki miedzy seriami i cwiczeniami 2 min. Na maszynie wczuj sie w prace miesni, plecy i glowa przylegaja do oparcia, czujesz jak miesien sie rozciaga i napina Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-03-04 13:45:24

ZA Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

a ja postarm sie tez o inne ale trening na miejscu nr 1 Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

MAWASHI-a jak podoba Ci się druga propozycja?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

~ 15 pln Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] w powietrze to nie kopiesz w cel tylko w nic praktycznie,a jeszcze jedno kopiąc w powietrze nie nauczysz się dokładności takiej jak np na tarczowaniu lub punktowaniu np mawashi na tarczach trenerskich ale trening trzeba urozmaicać i przyznam sie że kiedyś dużo robiłem walk z cieniem ale teraz trenuje głuwnie z parterem relistycznie tarcze [...]

Zerknij przyjacielu do treningu w domowych warunkach tam Mawashi ułożył fajne plany dla osób ćwiczących w domu

Mawashi przeciez uginanie przedramion ze sztanga dziala na dolna czesc bicepsa. Jemu chodzi o dolna czesc bicepsa a nie miesien przy lokciu. Pozdr.