mawashi

Czyli jak zrobimy np. A 3x15 to zestawić go z dokładnie takim samym jak nam wypadnie? Nie A 3x15 z A 5x10? Tylko A 3x15 z A 3x15? dobrze zrozumiałaś :-)) odnośnie miski i zakupów supli, to wg niedoborów w diecie - trudno mi powiedzieć odnośnie witD to w zbliżającym się okresie zimowym z pewnością się przyda Zmieniony przez - Mawashi w dniu [...]

Dzień 60/ Tydzień IX/ DNT+ lekkie cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04619a06fb1744ffbfe2316d0bf02fec.png Jakby kogoś zastanawiał ''ów batonik bounty'' w dziale Ladies %-) to jest to masa z ugotowanej kaszy jaglanej, wiórek kokosowych, sklejone wheyem, ubite na mase, pokrojone w batony i polane czekoladą 90% /-)_ Płyny: zielona herbata , rooibos, [...]

[...] na innym wyciągu- 1 łatwo, 2 koślawo- moje stopy nie słuchają, i nie obracają się razem z tułowiem 10x12,5kg, 10x 15kg, 10x20kg 10x10kg, 10x12kg, 10x15kg + marsz na bieżni 11- 14 nachylenie + mawashi, rozciąganie, rolowanie- bolą mnie 4głowe uda, łydki i miejsca między klatką a barkami Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2013-12-15 18:59:12

Diety dzień dwudziesty szósty. Trening (zaczęłam o 8 rano :-D ). Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi. I po kolei.. 1. Przysiady na suwnicy 2x12: 1x12x50, 1x12x55kg. 2. Bułgar 3x6 na nogę: 1x6x6, 1x6x7, 1x6x10kg (waga jednej hantli). 3. Wyciskanie na płaskiej jednorącz 2x12 na rękę: 1x12x8, 1x12x10kg. 4. Wznosy ramion bokiem 2x10; 1x10x4, [...]

1) Trening obwodowy w domu autorstwa Mawashi. Dobry pomysł jak na początek? Efekty na które licze to przede wszystkim trochę kondycji i siły, no i może troszkę sylwetka przy 10 wskazówkach żywienia dobry pomysł? 2) Potem ewentualnie wersja push/pull. Potem siłka. Tylko tak masa czy rzeźba? Raczej na treningu w punkcie pierwszym to rozwój ogólny. [...]

[...] proste nogi na piłce, ręce oparte na podłodze, robie tilt i delikatnie nogami przesuwam piłkę w stronę stóp i w drugą stronę 20 20 20 mostek- stopy na piłce 20 20 20 żuraw- ręce na piłce i lekko piłkę do przodu przesuwam 20 20 20 skośne brzucha 20 20 20 + rozciąganie, mawashi, rolowanie Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2013-12-16 21:35:25

Od 09 grudnia cwicze planem Mawashiego.Moim celem jest otrzymanie 80kg dobrej suchej masy.Pełne wymiary i zdjecia wrzuce przy nastepnym treningu.

Diety dzień dwudziesty ósmy. Po kolei: Rozgrzewka Orbi 10 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. MC 8x3: 3x 70,72.5,75,80,85,90kg. 1x95, 1x100kg 2. Podciąganie z gumą 5x3 (zamieniono na ściąganie drążka): 3x 25,30,35,40,45kg ( dwie ostatnie serie z delikatna pomocą). 3x55 kg z pomocą na mocne przeciążenie 3. Uginanie ramion 3x8-10: 1x8x5, 1x8x6, 1x7x7kg. [...]

odnośnie masy, to jeśli przyrost w pasie jest zrównany z przyrostem na wadze (1kg=1cm w pasie) to należy zweryfikować dietę ! W pierwszej kolejności odjąłbym kcal (głównie z ww) w dni nietreningowe dobrze sprawdza się również metoda DT z rozkładem ww w ciągu dnia w kolejności posiłków (0%, 15%, 15%, trening, 35%, 35%). oczywiście % oznaczają [...]

Diety dzień trzydziesty. Bosz drogi niech ten przedświąteczny zajob już się skończy.. #-P. Trening z dzisiaj/wczorajszy. Rozgrzewka: Orbi 7 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. Przysiad 8x3: 3x 37,5; 40; 42,5; 45; 47,5; 50 (z asekuracją); 60kg (to już przeciążenie było). \ 2. Wyciskanie na płaskiej 5x5: 5x 35; 37,5; 40; 42,5; 45 (asekuracja); 2x50 i 2x60kg [...]

Diety dzień trzydziesty pierwszy. W ramach prezentu swiatecznego prosimy 6 w talii Mam wrażenie jak by się wszystko zastopowało. Nie wiem czy wyjdzie 6 z przodu na święta.. Nie wydaje mi się. @-| Chyba od zeszłego tygodnia mam wrażenie że jest tendencja do przestoju. Trening z dziś. Rozgrzewka: orbi 10 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. RDL 4x6-8: 8x60; [...]

Diety dzień trzydziesty drugi. Ale co ja chciałam w temacie ilości powtórzeń dodać.. no, dobrze by było jakbyś te serie rozgrzewkowe dodała i przynajmniej 3 serie robocze były już robione na max na prawdę. Aaaa.. Iza... Mój błąd w informacji.. Ja zawsze robię serie rozgrzewkowe przed MC, płaską, RDL, przysiadami... Robię tych serii 3-4. Tylko że [...]

Nic z naszego podwórka nie macie? Pl, '90 :-) ś.p. Antonii Brzozowski, ćwiczyłem z nim na Błyskawicy, jeszcze kiedy stawiałem pierwsze kroki na siłowni ;-) http://www.jwip.pl/images/photoalbum/album_9/186.jpg jacyś goście zza granicy ;-) http://www.jwip.pl/images/photoalbum/album_15/jwip_lzs1.jpg Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2013-12-23 [...]

Mawashi,masz jeszcze jakieś foty lub info o Antonim Brzozowskim??

Melduję, że jestem, walczę dalej. Jednak napotkałam na spore przeszkody w życiu- wyprowadziłam się od partnera i ojca mojej córki do rodziców. Mieszkam teraz w innym mieście (a właściwie na wsi), na siłownie dojeżdżam 2 godziny%-) umowę z klubem podpisałam na 5 miesięcy więc muszę się przemęczyć. Jedno na czym chcę się teraz skupić to zbudowanie [...]

Trafiłeś więc zdradzę więcej. Będzie to przegląd diet nisko węglowodanowych, analiza przypadku, wybór/dobór diety nisko ww do konkretnej osoby. Szkolenie dla chcących stracić kilogramy, odżywiać się zdrowo i bezpiecznie oraz dla trenerów i instruktorów tzw. "sylwetkowców". Oczywiście wybierając opcję dwóch dni otrzymujesz dwa osobne certyfikaty. [...]

Trzecie z tej serii szkoleń to: "Odchudzanie według płci" Dzień pierwszy: Dietetyka ( Faftag Tadeusz Sowiński ) Dzień drugi: Aktywność fizyczna ( Mawashi Bartłomiej Mateńka) Mimo, że obie płcie to ten sam gatunek i obie maję też duszę to z odchudzaniem nie jest wcale identycznie :-P O tym też na początku stycznia Zmieniony przez - Bull w dniu [...]

Trzecie z tej serii szkoleń to: "Odchudzanie według płci" Dzień pierwszy: Dietetyka ( Faftag Tadeusz Sowiński ) Dzień drugi: Aktywność fizyczna ( Mawashi Bartłomiej Mateńka) Mimo, że obie płcie to ten sam gatunek i obie maję też duszę to z odchudzaniem nie jest wcale identycznie :-P O tym też na początku stycznia Zmieniony przez - Bull w dniu [...]

Zanim opublikujemy z Saidką niusa, to wrzucę, bo rzecz warta uwagi. Już wkrótce odbędą się szkolenia: Będzie to przegląd diet nisko węglowodanowych, analiza przypadku, wybór/dobór diety nisko ww do konkretnej osoby. Szkolenie dla chcących stracić kilogramy, odżywiać się zdrowo i bezpiecznie oraz dla trenerów i instruktorów tzw. "sylwetkowców". [...]

[...] mistrza nie ma znaczenia czy to TKD czy Karate i życzę powodzenia zwykłemu ulicznikowi w przyjmowaniu ciosów na bebechy lub zwykłego frontowego pomijając dobrze wycelowana mawashi geri np w udo nie wspominając o ciosach na szczękę które grożą śmiercią!!! a walka w parterze to inna bajka zaczyna się po nieudanej stójce oczywiście trzeba ja umieć [...]