mawashi

Ty Mawashi to ją masz ułożoną pod redukcje Mawi z tego co pamietam robi sile - wiec ani na redukcji ani na masie mu nie zalezy

1. Jem 2 posiłki ze średnią ilością węgli (2 pierwsze ~80 gr), pozostałe z mniejszą (~30 gr). Białko stała ilość 40-50 gr na porcję. Dodaje tłuszcze jeśli źródło białka było chude, do tego tyle warzyw ile dam radę zjeść (a dam radę dużo ). Cały czas zauważam recomp, niewielki ale stale progresujący. Waga 89-90 kg. 2. Nie podlewa mnie 3. Stosuje [...]

Tutaj opis diety => http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html W uproszczeniu pościmy od rana do 16-17, kiedy to przystępujemy do treningu. Później zaczyna się najmilsza część dnia i wieczoru. Jemy. Rano: kawa + witaminy + tran 15:30 -mieso z piersi kurczaka 150g -ryz bialy 100g 30gB / 3gT / 77gW / 493 kcal 16:15-17.45 trening [...]

nie rotuję, na początku było 120B/ 60T +reszta WW, potem 150B/60T/150W; na razie dobrze schodziło bez rotowania (2 osoby zwróciły uwagę na mniejszy zadek ) ). Siłowy teoretycznie 3x (i mam nadzieję że w końcu będzie też praktycznie), a jak jest to lepiej nie mówić (1-2x), z resztą zobacz (siłowe niebieskie i różowe) A odżywków będę mieć teraz [...]

Witam, od paru miesięcy bawię się w siłownie. Zauważyłem u siebie boczne skrzywienie kręgosłupa na odcinku piersiowym najlepiej widać jak się pochyle prawa dolna strona klatki piersiowej wystaje bardziej niż lewa to się chyba nazywa "garb żebrowy" czy coś takiego. Zamierzam się wybrać na prześwietlenie żeby stwierdzić stopień skrzywienia ale po [...]

właśnie nie wiem co.. To już trzeci tren i ciągle to samo. Chwilę potrenuję i zaczyna mi jakby rozrywać od środka bic/tric/łokieć.. qrewski ból, taki odśrodkowy u ciągły.. nie wiem jak to napisać.. bic, tric czuję jakbym miał cały napięty, aż za bardzo.. tylko lewa ręka, z 1-2h po treningu przechodzi.. Dzisiaj robiłem nogi i o dziwo to samo po [...]

[...] Zedder tak sie sklada ze i ja trenowalem 2 lata Kyokushin i 4 lata Shorin ( 4kyu ) Aktualnie trenuje Aikido Po pierwsze Akidoce prawdobnie nie sprzedasz zadnego zacnego mawashi.Chyba ze Twoje techniki sa niesamowicie skuteczne i dopracowane. Aikido to przedewszystkim nie ataki a obrona , roznica pomiedzy tymi sztukami walki jest znaczna. [...]

Wczorajszy trening klata, barki, trip 1.poręcze x3 - +15, +25, +35, +45, +55, +65, +75x2 RECORD 2.wyciskanie siedząc 2x10 3.przenoszenie sztangi zza głowę 2x12 4.PP x5 - 40-50-60-70-80 5.wznosy bokiem 3x12 6.wyciskanie podchwytem x5-3 - 80-100-120-130-140 7.ściąganie wyciągu nachwytem 3x12-8 Wrażenia 100/10 1.nowy rekord absolutny. Do [...]

TKKF Błyskawica tylko i wyłącznie http://www.tkkf-blyskawica.warszawa.pl/ Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2010-12-04 17:36:07

[...] Shinan więc wole być przygotowany) Kata: kihon-no-kata sono-ichi. # Ippon-kumite sono-ichi: tori (atakujący); jodan-tsuki-uke (broniący się); jodan-uke, kontra seiken-mawashi-tsuki-chudan. # Ippon-kumite sono-ni: tori; jodan-tsuki-uke, jodan-uke, kontra seiken-mawashi-tsuki-chudan. # Ippon-kumite sono-san: tori; jodan-tsuki-uke; jodan-uke, [...]

Są różne Odmiany kickboxingu , nie można wrzucać ich wszystkich do jednego worka , Semi Contact , Full Contact , K1 - rules To nie odmiany a formuły/reguły walki. sadzicie o tym ze bokser w mma jest z gory przegrany ? zero parteru zero kopniec tylko uderzenia a to raczej nie zawsze wystarczy.. A jak ma sobie poradzić zapaśnik jak bić nie umie ani [...]

Mosto prosze 1. przeczytaj artykul glowny 2. przeczytaj poczatkowe posty - jest tam wszystko rozpisane - chyba Mawashi najwiecej podpowiedzial praktyki 3. zaczynaj zawsze od mniejszych ilosci chyba ze chcesz cwiczyc miesnie zwieracza

Witam. Mam 168 cm i 46 kg.Mam coś w rodzaju nerwicy lękowej więc takie normalne ćwiczenia jak np. plan dla ćwiczących w domu @Mawashi są dla mnie za ciężkie... Ćwicze sobie więc w okrojonej wersji żeby w ogóle jakoś wyglądać. Wiem że to co robie ma mały sens ale naprawde pełny plan jest dla mnie zbyt męczący. Ćwicze sobie co 2 dni na początku 15 [...]

nie tak dawno temu była na ten temat dość ciakawa dyskusja; http://www.sfd.pl/PRZEPUKLINA_PACHWINOWA__powr%C3%B3t_po_operacji_do_treningu_na_si%C5%82owni.-t630053.html ponadto można jeszcze znależć chyba kilka też dobrych tematów np. Mawashi'ego

Wiem po części o co Ci kaman Te ćwiczenia nie są dla Ciebie wielką przeszkodą, sam ją stwarzasz a nie Twój organizm. Ustal sobie że teraz robisz tyle i tyle powtórzeń danego ćwiczenia, nie musi być tyle ile napisał Mawashi, ale też nie ograniczaj mocno, rób tak na 80% swojej możliwości i nie odpuszczaj, zobaczysz że dasz radę

Od tygodnia już z vice-MŚ juniorek w fitness Kolejne filmy które mają pomóc i pokazać prawidłową technikę. Głosu użycza Mawashi Trener Personalny Niebawem reszta ćwiczeń i gotowy kompleksowy poradnik Ladies SFD Obecnie jeszcze zapraszam na http://tv.sfd.pl/

Ok, dziękuje za pomoc. A mógłbym robić ten Plan treningu dla początkujących Mawashi'ego i np. ABS 2 do tego ?

Niebawem całość plus poprawki Mawashi zauważył ze zle podłożyli lektora ( nie do tego filmu)

Ok, dzięki.A moge zastapic te butelki pieciolitrowe o ktorych jest mowa w tym treningu mawashi'ego moimi hantelkami 6 kilogramowymi ?

No to się bardzo cieszę. To tak przy okazji, bo nie wiem o co chodzi w tych ćwiczeniach które podał mawashi w swoim treningu " Wykroki " oraz " Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) ". Prosze o wyjasnienie.