mawashi

Male pytanko Mawashi, czy jako dodatek do posilkow (przynajmniej niektorych potreningowych), moge uzyc jakiegos CARBO zamiast makaronu/ryzu/kaszy ?? Miales racje, to co jem ma IG > 40 ... kasza gryczana - 54 ryz brazowy - 55 platki owsiane - 55 Przerabiam diete ... zajmuje to duzo czasu, ale napewno warto !! Wracam jeszzce dzisiaj z nowa [...]

Popularne produkty o niskim indeksie glikemicznym, pomocnych w zwalczaniu chęci podjadania Nutella© 33 M & M's© orzechowe 33 Twix© 4 ciasto waniliowe z polewą waniliową 46 mleczna czekolada 43 biała czekolada 44 makaron imstant (zalewany wrzątkiem) 47 knedle ziemniaczane 52 czipsy ziemniaczane solone 54 gryka [...]

Dzieki Mawashi, znalazlem ponizszy temat: http://www.sfd.pl/Indeks_glikemiczny_IG_-_Produkty-t262942.html czytajac go doszedlem do wniosku ze mimo wszystko moja dieta oparta jest o produkty o niskim IG (nawet makaron i ryz poddaje minimalnej obrobce czyt. jest nieprzegotowany), totalnie mi sie wszystko pomieszalo .... Chyba musze se dac z godzinke [...]

"dobrze zadziałało nawet na mnie "21" chco nie miałem an tyle sił aby je wykonac całe hehe" - to zakladasz mniejszy ciezar i wtedy dajesz rade, przeciez o to tutaj chodzi zeby zroibc cale 21 ruchow co do treningu na biceps sprobuj siwkeszej ilosci powtorzen i krotszych przerw, przykladowo sztanga stojac 4x15, przerwa miedzy [...]

Tkanki tłuszczowej nie spala się miejscowo. Tłuszcz schodzi z całego ciała w pierwszej kolejności z miejsc gdzie jest najmniej ubity i nie masz możliwości sterowania tym procesem. W warunkach domowych można ułożyć całkiem fajnie treningi, zajrzyj do działu 'trening w warunkach domowych' i zobacz co Mawashi pisze na ten temat. Bieganie jak [...]

Nic nie czuje :/ Ostatnie Mawashi się wypowaidał chyba w progressie, że magenz z cynkiem z godzine przed ostatnim posiłkiem lepiej (jak twaróg z oliwą), a ja daje z 15 minut po posiłku... być może, że nie zbyt dobrze się wchłania bo kazeina oblepia ściany żołądka. Ale wkońcu to tylko magnez i cynk, więc na co tu liczyć?

24/04/2009 - trening udany :) Rozgrzewka - 15 min - jak w treningu wg Mawashi + wykopy Trening prawidlowy - 2 obwody 1. Wspieca na palce - 15x (lydki) 2. Przysiady klasyczne z obciazeniem (2x 15 kg) - 15x 3. Wioslowanie sztangielkami w opadzie (2x 15 kg) - 15x 4. MC sztangielkami 2 x 15 kg - 15x 5. Pompki klasyczne w wolnym tempie (max napiecie [...]

Witam. Jestem Marcin, mam 16 lat. Ostatnio postanowiłem wziąć się za jakiś trening. Cel? Siła, masa mięśniowa do końca lata. W domu nie mam żadnego sprzętu. Mój wzrost to ~170 a waga to 50~. Nie wiem dokładnie ile. Wszystko podaję na oko. Na początek wybrałem "Trening dla początkujących" Mawashi'ego. Będę trenował w poniedziałek, środę oraz [...]

Mawashi nie ćwiczyłem poszczególnych grup mięśni tylko 2-3 razy w tygodniu po 1h i 30-/40 minut "wszystko na raz" czyli wszystkie partie mięśniowe na maxa...

Witam :) Mawashi dzięki wielkie za opracowanie takiego treningu ;) sog się należy jak nic ;) Dzisiaj zaczęłam trening i bardzo mi się spodobał. Mam bardzo słabe ręce i jest dla mnie wyzwaniem żeby nabrać siły i wykonać poprawnie cały trening. Jestem na redukcji ale chcę też mieć ładnie zarysowane mięśnie na ramionach, pleckach i łydkach. Jak tylko [...]

mam jeszcze 2 pytani cwicze 4 razy w tygodniu treningiem Mawashi + abs i wiecej podciagania i czy po jakis 2 miesiacach robic jakies dluzsze przerwy?? i jestem dosc chudy i nie moge przybrac na wadze a dosc duzo jem co robic??

A sądzisz, że jak ktoś Cię zaatakuje to wystrzeli w Twoim kierunku popisowe mawashi czy też będzie chciał Ci przyłożyć prosto w głowę? Skoro trenowałeś to czemu pytasz co wybrać;)

Afrro, Mawashi, Riobson dziękuję Wam bardzo. Wracam dziś po pracy do domku i biorę się za siebie. Śamych sukcesów WAm życzę

No wlasnie IMO wszytsko zalezy od stopnia "gruszkowatosci" W sumie tak zauwazylam, ze bycie "guszka" to nie tylko tluszcz w dolnej czesci ciala ale proporcjonalnie wiecej miesni w nogach w porownaniu z gorna czescia ciala. Dlatego duzo moze dac proba wyrownania proporcji poprzez cwiczenia silowe. Kwesta na ktora nalezy zwrocic [...]

No wlasnie "Dzwoneczku" (na prawde wazysz 60kg? ) ułóż plan działania chcesz poprawić proporcje musisz skierować swoje zainteresowania w strone treningu siłowego, dopracowac diete, na samych aerobach wiele nie zdziałasz. Czy kiedykolwiek ćwiczyłaś silowo? Mawashi podał działy, linki dziewczyn z blogow masz (vajolet kupila sobie sztange [...]

Co do Twojej wypowiedzi Mawashi zeby juz tam nie smiecic w temacie. Fallout 3 - jestem juz w bractwie i jakos od dwoch miesiecy czasu na gre nie mam. Zreszta nie wiem ile czasu trzeba poswiecic aby calkowicie zwiedzic mape lacznie z budynkami, podziemiami, tunelami. Masakra. Fallout 2 przeszedlem z XX razy jedynke podobnie, BoS z sentymentu pare [...]

Mawashi, masz rację z warzywami Zresztą, o tym napisałam w drugim punkcie tej pracy (nie zostało to opublikowane, uff...). W uwagach do diety zaznaczyłam, że warzyw nie wliczam, więc uznałam, że ich ilość jest dowolna. A złożyło się akurat tak, że wszystkie fotki to zdjęcia moich posiłków, to i warzyw sporo sie znalazło, bo ja dużo, dużo ich jem [...]

Plan do niczego nie podobny.Ułóż FBW lub zacznij ACT (Mawashi) FBW - podstawy ===>http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ACT ====> http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Wypełnij ankiete podając wiek ,mase,wzrost i reszte i wklej plan do oceny. [...]

Mawashi co masz dokładnie na myśli ? Czyli jakie ćwiczenie wykonywać żeby nie być zgarbiony ? ;)

Mawashi ma na mysli, zebys cwiczyl cale cialo.