Plan treningu

mam jeszcze 2 pytani
cwicze 4 razy w tygodniu treningiem Mawashi + abs i wiecej podciagania i czy po jakis 2 miesiacach robic jakies dluzsze przerwy??
i jestem dosc chudy i nie moge przybrac na wadze a dosc duzo jem co robic??

Ułożyc diete z dodatnim bilanem kcal. Przerwy dobierasz do wlasnych mozliwosci.