mawashi

Witam Rozpiska 1 Rozgrzewka ( by mawashi + rowerek 10 min) 2 A6W 3 Pompki klasyczne 15/15/15 4 Podciąganie wzdłuż tułowia hantla 12/12/12 5 Uginanie przedramion z ciezarkiem 12/12/12 6 Pompki w podporze tyłem 12/12/12 7 Uginanie nadgarstków z hantlem 12/12/12 8 Wiosłowanie Hantlem 12/12/12 9 streching Nóg narazie nie bede robil ( podalem [...]

Cze czołem chopaki, co tam jak tam ? Zdrówko dopisuje ? Wpadłem tylko na chwile, miałem od mośka przekazać ten text: Cytuję: "Mawashi Rozumiem, że swoją dietę wzorujesz na ludzie Hunza i zgodnie z zasadą nie łączenia białka ze skrobią. 29 październik 2008 09:57 Jadam głównie raz dziennie to, na co mam ochotę. 5 styczeń 2009 15:03 (temat: [...]

OK. Mawashi może zadam głupie pytanie, ale dlaczego ja zawsze mam najlepsze efekty (w masie) w pierwszych tygodniach nowego planu? (Wy też tak macie?) Czyżby organizm aż tak szybko się adaptował? To może lepiej robić cykle 2-3 tygodniowe

Odświeżam. Mawashi daje już rade dwa razy się podciągnąć, ale nie z wyprostowanych do końca łokciami i troszke sobie nogami pomagam. Mam nadzieje, że w najbliższym czasie uda mi się podciągnać z wyprostowanych łokci Zmieniony przez - Normex w dniu 2009-01-15 09:38:14

Nie da się nabierać masy i zrzucać tłuszczu jednocześnie. 1. plan jest dobry tylko w złej kolejności powinno się zaczynać od dużych grup mięśniowych a kończyć na małych. Poprawnie jest: brzuch nogi plecy klatka naramienne biceps triceps i przedramiona, więc uporządkuj go trochę Oj masy na owocu i twarożku nie zrobisz. Musisz jeść 5-7 posiłków [...]

zabierz się trening sztuk walki lub ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu za młody jesteś na trening siłowy zajrzyj do działu trening w domowych warunkach tam Mawashi napisał przydatny dla Ciebie art pozdro

Dzięki Mawashi. Właśnie takiej opdowiedzi oczekiwałem. Teraz pozostało tylko wziąć się do roboty. A co do podczepionych tematów to oczywiście się zapoznałem i będę czytał dalej. Pozdrawiam.

Mawaszi on chyba sam to czyta, bo mam od niego kolejny post Cytuję: Mawashi Przede wszystkim miałbym prośbę, byś nie zaczynał wykorzystywać przewagi, że przestałem osobiście się wypowiadać i chce zakończyć również proszenie Kaziola, aby wklejał moje wypowiedzi. Zacząłeś nadinterpretację. że na forum nie można udzialć komuś porad [...]

Janek175 - Ja jakoś przeglądnąłem... 30 minut, a wiele można się dowiedzieć... nie jestem specem, ale drążek ciężko czymkolwiek zastąpić - pracują nie tylko plecy, ale też inne mięśnie (nie wiem jakie ale na pewno ramiona...) Można jednak wykonywać jakieś inne ćwiczenia na plecy - "Zamiast drążka - wiosłowanie w opadzie. Obciążenie - hantle [...]

no wlasnie ja jestem teraz po ponad polrocznej przerwie i chcialem po feriach troche sie przyciac i delikatnie napompowac. PePo pisal ze dobre pobudzenie i termo po tym lipo jest a Mawashi ze po nitro przyjemna pompa. dlatego wlasnie sie na to zdecyduje chyba.

Wtorek: Uda: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x 20 30kg Suwnica skośna 4x 20 250kg Przysiady 4x 15-12 120kg Wykroki z hantlami 3x max 20kg Uginanie podudzi na maszynie leżąc 6x15-20 40kg Uginanie podudzi jednonóż na maszynie leżąc 4x 20 15kg Ogólnie trening za***isty . Nogi normalnie tak czułem jak nigdy! Ładna pompa i zakwasiki na drugi [...]

Polecam ART Mawashi'ego "porusz swoja klatke" ja za tydzien z hakiem zaczynam wlasnie ten plan

Siłę zwiększasz przez zwiększanie ciężaru czyli musiałbyś ćwiczyć plecakiem na plecach i liczba powtórzeń powinna się mieścić w zakresie 1-8. Więcej na http://www.kulturystyka.pl/atlas Mam pytanie co do Twojego stażu jeśli jest niewielki lub wracasz do ćwiczeń do przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html [...]

Pangę odradzam, już mówię dlaczego. W procesie produkcji pomijając fakt skarmiania ryb paszami fosforanowymi - jest po uboju mrożona. Później jest transportowana do przerobu (filetowanie, konserwowanie, etc.). Ta filetowana jest mrożona i glazurowana (polewana wodą w odstępach czasowych tak aby wytworzyła się na rybie wartwa lodu). Tak więc już w [...]

Mawashi jakoś umknoł mi ten artykuł. SOG A co do kolegi u góry spróbuj robić plan co podał Mawashi, a ten obwód możesz zrobić jako rozgrzewke chociaz ja tam wole zwykłą rozgrzekę.

Witam! Mawashi czy te ćwiczenia można wykonywać jak się ma hiper lordozę lędźwiową? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź Zmieniony przez - YZF w dniu 2009-01-16 17:00:50

Elo Prosiłbym o sprawdzenie planu, w domowych warunkach (tymczasowo). 1. Rozciąganie ekspandera przed sobą. 3x12 2. Rozciąganie ekspandera za plecami. 3x12 3. Rozciąganie ekspandera nad głową. 3x12 4. Plan na brzuch (poprawny). Co drugi dzień, nóg nie ma. Za miesiąc idę na siłkę, także odpuszczę sobie je tymczasowo. Mawashi, liczę na Ciebie pzdr [...]

Witaj, nie jestem kompetentną osobą, która mogłaby Ci fachowo odpowiedzieć na te pytania, mam za krótki staż. Ale powiem Ci coś. Zacząłem ćwiczyć jakieś 6 miesięcy temu, jako, że ACT mi się nie spodobało zacząłem od razu SPLITEM, efekty były natychmiastowe, niestety w drugim cyklu już nie były takie spektakularne. Mawashi wyjaśnił mi, że mój [...]

Dziękuje Mawashi Wizytę u lekarza mam dopiero za niecałe 2 tygodnie więc jak będę coś wiedział to dam znać. Pozdrawiam

17.01.09r. 7. Trening ... Tym razem lepiej się czułem niż w poniedziałek i w środę. Może to dlatego, że wtedy była pełnia księżyca Niestety czuję, że powoli "coś mnie bierze". Katar, kaszel i te sprawy. Miejmy nadzieję, że nie będę musiał przerwać treningów i po prostu szybko się to skończy... No ale do rzeczy... Dieta: Śniadanie [...]