mawashi

nie pali?? w trakcie takiego wysilku tluszcz jest palony co prawda w troche mniejszym stopniu ze wzgledu na wytwarzanie mleczanu ktory blokuje metabolizm tluszczow, lecz nie calkowicie. Ale glownie chodzi o efekt metaboliczny, ktory pozostaje dlugo po zakonczeniu wysilku gdy organizm splaca dlug tlenowy, kolejna rzecz to rozlegle uszkodzenia tk mm [...]

NO wlasnie, ale milo by bylo jakby ktos pomogl ulozyc. Piszac ramie chodzilo mi o bark. Ale mniejsza z tym. To jak mam w takim razie cwiczyc? "lepiej sobie odpusc", no to moze ktos pomoze odpowiednio wybrac plan, co w nim zlego? czytalem wiele artykulow i np. Mawashi w swoim ma opisane wszystkie cwiczenia.

Zdecydowałem się jednak na ten trening,który Ty proponowałeś.Więc 3 razy w tygodniu robiłbym ten trening.Nie ma przeciwskazań bym w dni treningowe jeszcze sobie biegał?Wogole dzieki mawashi-masz sogacza,gdyz ten trening ktorym teraz jade jest za lekki. Pozdrawiam-niedługo zdam relacje z postępów

Mawashi, czytales jakies opracowania nt Anabolic Diet? warto sprawdzic na sobie chociaz miesiac jedzenia takim systemem po jakims czasie jest pieknie

Witam, Tyle o mnie na pewno starczy... Zamierzam realizować plan treningowy Mawashi-ego,wersja łatwiejsza i mam odnośnie niego kilka pytań... Pomijając rozgrzewkę i rozciąganie właściwy trening ma wyglądać tak: Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce [...]

Po 1,5min opadlismy z sil - nie wiem czy dokladnie po takim czasie, zegarka nie mialem. Zapomnialem dodac ze wczesniej stoczylem podobna walke z kumplem, ktora wygralem dzieki dzwigni na reke podpatrzonej na tych filmikach z Pride. Mawashi-jodan to bylo troche ulgowo, bo nie chcielismy miec po walce zadnych sladow na twarzy :) Jestem posiadaczem [...]

podstawa to trening + aeroby - co do treningu polecam lafay/mawashi - do mawashiego potrzebujesz drazek do lafaya drazek i ewentualnie porecze do pompek ( mozesz zastapic krzeslami). Cytuje mawashiego z tematu antona :D Uwaga odnośnie diety - nie unikaj jedzenia całych jaj, zrezygnuj za to z węglowodanów w ciągu dnia. Dodaj węgle tylko w posiłku [...]

Masz tylko fotke bokiem i to tez niezbyt dobra. Bo ktos musi zrobic ci fote. Nie jest to jedna wada. Wada ciagnie za soba nastepna, itd. Mawashi w ostatnim czasie nie odpowiada w tym dziale. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-10-20 20:59:31

Moim zdaniem najlepiej jakbys poszedl do lekarza sportowego. A na forum to moze Mawashi, moze WODYN, moze ktos inny jeszcze. Tylko pewnie z kontaktem bedzie ciezko.

Zrob najpierw miesiac rozciagania bez cwiczen. Tak mi zalecal Mawashi.

No na kompie :P Poszukaj tu na froum, bo Mawashi gdzies dawal treningi dla osob ze skolioza itp. I czesto w nich ludzie pisali co robic a co nie przy wadach.

To mawashi może być?

Ile ważysz, jakie masz obwody i tak jak wolaja koledzy napisz posta wg wzoru w temacie "Zanim ... " na gorze strony. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Trening Mawashi'ego dziala z dobrze dobrana dieta. A jezeli za slabe to sobie dokladaj obciazenie np co tydzien jak ja. Efekty widac po rozmiarach /nie takie duze ale sa!/ a dopiero drugi tydzien koncze. Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-05-02 11:51:22

18 serii na plecy w tym wiosłowanie sztangą i martwy ciąg ? No powodzenia, ja przy 15 seriach i to tylko na maszynach wymiękam. Obecnie robię 12 i w zupełności styka. Myślę że możesz spokojnie odjąć po jednej serii z każdego ćwiczenia. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Po pierwsze masa miesniowa barkow. Do tego uzywamy i duzych ciezarow i mniejszych z wieksza iloscia powtorzen. Do tego dajemy odpoczac barkom, zeby mogly sie zregenerowc wiec trenujemy je RAZ w tygodniu. Trening planujemy tak by pobudzal mocno boczne aktony barkow. Np. Wyciskanie z klatki siedzac 3x 8 Podciaganie sztangi szeroko do klatki 3x10-12 [...]

mawashi na prezydenta!!!!!!!!!!!

Mawashi ma racje, uwazam ze cwiczenia sa wazne, ale zdrowie najwazniejsze. Warto zajac sie wzmocnieniem kregoslupa zanim bedziesz skupial sie na masie..

Ile bym dał teraz za to, żeby zacząć ćwiczyć wcześniej. Zabrałem się za to dopiero miesiąc temu, a mam już od pół roku 18 na karku. Tak więc zgodnie z tym co mówili poprzednicy - ćwicz, ale nie przeginaj. Zresztą Mawashi wie co mówi . A propos tego strzelania w kościach. Mi strzela w kolanach i w łokciach (w łokciach tylko jak napnę mięśnie - [...]

ZA, tylko punkt trzeci bez konsultacji - ew. konsultacja z moderatorami dzialu, nie wszyscy odpowiedza wystarczajaco szybko wiec kara musi byc nalozona dosyc szybko. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**