mawashi

Mawashi widze, ze jestes dobry 'w te klocki (' a co sadzisz o armageddonie? ;> Mam strasznie oporne bicepsy... Dotychczas caly czas robilem zwykly split a teraz mam przerwe tygodniowa i jade HST... A po HST mam zamiar zrobic armageddon i nie wiem co teraz wybrac...

Mawashi kiedyś napisał że poleca opuszczać w przypadku wyciskania na płaskiej ławce do górnej klatki ze względu na zmniejszenie pracy barków. Osobiście upuszczałem i do dolnej i do gornej cześci klatki i ciężko było mi wyczuć prace barków (raz pracowały przy opuszczaniu do dolnej cześci raz do górnej ) Jak wy wykonujecie to ćwiczenie?

mawashi mam nadzieje ze mi odpowiesz na nastepujace pytanie odnosnie stretchingu czy stretching mozna wykonywac w domu w dni nietrenigowe czy koniecznie po trenignu?

Jeśli nawiązujesz do artu Mawashiego "prostujemy swoje plecy" zalecał on z tego co pamiętam streching po kazdym treningu celem niwelacji wszelkiego rodzaju przykurczy zwłaszcza w obrębie obręczy barkowej i mięsni piesiowych .Polecanym ćwiczeniem był swobodny zwis na drązku w tzrech czterech seriach.Sam wprowadziłem zwisy po kazdym [...]

Mawashi mam pytanie , mam straszny problem z bicepasmi. od kilku miesiecy nie mam praktycznie zadnego przyrostu. zmieniam cwiczenia ,staram sie robic je dokladnei i z duzymi ciezarami ,mam odpowiednią diete i wspomagam sie odrzywkami,dbamo regeneracjie. na bica robie uginaie przedramion ze sztangą stojąc-4serie uginaine przedramion chwytem [...]

Mawashi mam pytanie co do tego planu Czy mozna uzyc w 2cyklu jakas progresje czy leciec stalym ciezarem np przy uginaniu sztangi prostej aby jeszcze bardziej pobudzic miesien gdzie przerwy pomiedzy seriami zwiekszaja sie do 90 sekund aha i jeszcze jak moj plan wygladal tak sztnagielki z supinacja 3s modlitewnik 2s ugiecia o kolano 2s to moge w [...]

---->filar53 czy mozna do treningu wrzucic cwiczenia oparte na postach Mawashi'ego? - porusz swoje bicepsy by Mawashi - porusz swoje plecy by Mawashi - porusz swoje tricepsy by Mawashi - porusz swoja klatke by Mawashi - porusz swoje barki by Mawashi

aaaa takie buty. Ale w zasadzie nie zmienia to tego co napisałem wyżej. Na dobrą sprawę niezlależnie od tego czy kopiesz mawashi w karate czy okrężne w MT czy KB, to jeżeli trafisz i tak będzi przeciwnikowi ciężko

A mam jeszcze pytanko. W treningu Mawashi z seri Porusz swoja klatkę jest takie cos: 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. Troche go zmienilem na : 1. Wyciskanie sztangi płasko / 4x (2 serie [...]

Proponuję się trzymać założeń Mawashi`ego. On ułożył to krok po kroku i każdy element jest ważny.

ja bym na twoim miejscu popracowal nad biodrami moze one tez cie troche trzymaja... trenuj sobie mawashi ale uderzenia w powietrze nie na worek bo mozesz troche technike pogubic

plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi / Don Garcia - trening hantlami, coś dla każdego / Michail - przykłady [...]

Mawashi wielkie dzieki za pomoc : ) artykul wydaje sie dosc Ciekawy ! i mysle ze wiele osob jest zadowolonych po stosowaniu tego treningu.Narazie poczekam jescze na wypowiedz Krzycha 666 i zobaczymy co sadzi o moim problemie.Jezeli ma podobne zdanie do ciebie to zastosuje ten trening : ) choc wydaje mi sie ze Moge go zastosowac.Niemozna sie bac [...]

Sorowa ale przez pomylke napisalem w tamtym poscie Odpowiedz. Mawashi wielkie dzieki za pomoc : ) artykul wydaje sie dosc Ciekawy ! i mysle ze wiele osob jest zadowolonych po stosowaniu tego treningu.Narazie poczekam jescze na wypowiedz Krzycha 666 i zobaczymy co sadzi o moim problemie.Jezeli ma podobne zdanie do ciebie to zastosuje ten trening : [...]

Witam moj staż to 7 miechów pracy 5 miechów przerwy i teraz ponad 2 miechy cięzkiej pracy. Cel :zwiększenie siły na klate, zwiększenie obwodu bicepsa i redukacja wystających łopatek (już nie jest tak źle jak kiedy ale jeszcze troszke wystają) Mam dietke i mogę poświęcić 5 dni w tygodniu na siłke Mój stary plan to pon: nogi: przysiady, wspięcia [...]

A właśnie, że może. Niektórzy specjalnie stawają na podeście, bo przy talerzach 20 kg i mocnemu pracowaniu w odcinku piersiowym mają skrócony zakres ruchu. Oczywiście, nie chodzi mi o wykonywanie półprzysiadów, czy innych wygibasów ale o poprawne technicznie wiosłowanie, które niektórzy wykonują w dużym zakresie ruchu (szczególnie przy ćwiczeniu [...]

Mawashi - Ok wiec bede sie kierowal tym linkiem co mi dales : ) Jesli tak mowisz ze niewiele dadza efekru inne cwiczenia to Zastosuje ten Plan na klatke ktory jest w Linku.Ale najpierw musze skonczyc stary Plan i jak skoncze to wprowadze ten na Klatke.Moj Problem polega na tym ze : Boczne aktony sa lepiej rozbudowane niz Srodek i Gora , przede [...]

Dzięki za pomoc Mawashi

Mawashi - za jakis cza chcialbym zastosowac ten Trening na Klatke na Wytrzymalosc , Sile i Mase. Niestety ale nie posiadam Linek i Butterflya tez chyba nie dam rady zrobic a czy moge zamiast Wyciskania Sztangielkami Plasko zastapic Wyciskaniem Sztanga na Płaskiej ? gdyz niemam rownych hantelek :/ wiec zastapilem tymi cwiczeniam co podales : 1) [...]

Mawashi mam do Ciebie ogromną prośbę bardzo zainteresowała mnie problematyka skrzywien kręgosłupa wad postawy i ich korygowania miałbym prośbę czy mógłbys podesłać jakieś materiały lub linki do stron opisujące tą kwestie .Zalezy mi bardzo na informacjach typu korekcji np hiperlordozy lędźwiowej jakie są powody jej powstawania i jak je korygować [...]