mawashi

Odstające łopatki to zawsze problem złego ustawienia kręgosłupa i ustalenia łopatek w poprawnej pozycji względem barków. Spowodowane jest to osłabieniem mięśni posturalnych, oraz mięśni głębokich kręgosłupa w okolicy piersiowej i lędźwiowej, oraz m. zębatych przednich i tylnych które to odwodzą łopatki na boki (łącznie z innymi mięśniami jak: [...]

[...] minimalnie lepszy w samoobronie" Nie prawda. Sparowałem z kumplem który trenuje trzeci rok boks on na same rece aja rece i nogi. Nawet nie mógł podejść bo ciągle dostawał fronta na klate ,mawashi geri na głowe i żebra , nie mówiac juz o low kickach po których nie miał siły chodzić.. A trenuje 1,5roku Kb. KB skuteczniejszy w samoobronie

Jak inni technika i tyle :) Poza tym, lepiej tego nie stosuj jak trafisz na lepszych przeciwników i będziesz wykonywał ten cios, to on zblokuje na twarz i dostanie w brzuch, za to ty dostaniesz mawashi w twarz i będzie po tobie.

Witam, na poczatek pare informacji o mnie: Wiek 31 lat Wzrost 184 Waga 73kg (wazylem pol roku temu 86kg) Cwicze planem Mawashi-ego od 1 czerwca. Trening dla poczatkujacych , FBW 3 x w tygodniu , obwodow 4. Do cwiczen uzywam Hantli. Max = 2 x 20kg Sniadanie I 3 x jajka 60 gram platki owsiane gorskie 20 gram rodzynki (dla smaku) 20 gram siemie [...]

A jakie są pełnowartościowe posiłki? Podaj mi listę Mawashi na śniadanie, obiad, kolację. Czy moje zakwasy to także wina złego odżywiania?

Jak myślicie czy moge już trenować tym treningiem ?

no plan najbardziej by mi pasował ten co sam napisałem (na 1 str. w tym temacie) Mawashi pisał, że jest ok. Ja po prostu chciałbym uniknąć długich treningów, bo jak już napisałem szybko mi się nudzą...

luki77, ja mam inne zdanie na ten temat :) "Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu." mowa o lekkim naciąganiu (celem rozgrzania). Porządne rozciąganie dynamiczne, statyczne odpada [...]

@Mawashi Być może masz rację diety nie miałem żadnej, aczkolwiek staram odżywiać się zdrowo jem udko z kurczaka, ryż,kaszę chociaż ostatnio jadłem wiele słodyczy gł. czekolady Tryb życia mam aktywny ale nie uprawiam jakiegoś boksu czasem sobie pojadę na rower pójdę do znajomych pogłebię jeszcze temat odżywiania ale zawsze po treningu zjadłem parę [...]

Hmm nie wiem czytalem w innych tematach i mieli podobne skladniki diety jak u mnie. Z tym sobie nie poradze bez konkretnych przykladow niestety. Wiec jesli ktos mialby chwile bede bardzo wdzieczny. Lepiej jest natomiast z ćwiczeniami. Mam w domu hantle i włacze je tez do planu. Po przeczytaniu tematu ushera Mawashi "Plan treningu dla [...]

System95, przeczyatj na początku to dokładnie: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html i to, gdzie masz podany schematyczny rozkład zajęć w tygodniu: http://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne_-_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-t456551.html Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-08-20 09:08:28

[...] mnie ruch negatywny 2 razy dłuższy od pozytywnego, np. wyciskasz sekundę, opuszczasz dwie. możesz sprawdzić efektywność treningu przez tzw. pompę mięśniową, czyli ukrwienie mięśnia po treningu. np. w bicu masz 30, a po pompie 31-32, zależy od rodzaju treningu itp. kurde, mawashi mnie wyprzedził Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-20 08:57:19

Ja jak wstane sie w nocy odlac to lykam przy okazji 5 tab. amino i ide w kimono. Pozdrawiam, Mawashi Też tak robię, z tym że musze mieć odkręcony słoik z aminami bo robię wszystko po omacku, nawet z liczeniem są problemy czasem hehe. Pozdrawiam miwo

Coś jak ura-mawashi na udo. Bez sensu

http://www.youtube.com/v/X72LtRcXR6g&hl=pl&fs=1&rel=0&border=1" > jestem na misji i sa z polakami amerykanie ktorzy polecili nam ten filmik jak robic pompki [...]

na silowni zwiekszasz mase i cwiczysz statycznie... a na treningu np. w tym mt masz miesnie dynamiczne jak mozna tak nazwac. tak samo tez co umie szpagata nie koniecznie zrobi ci takie same mawashi rozumiesz?

Mawashi to ty nie ćwiczysz na ławeczce?

Witam, od czerwca sie redukowałem, mniej lub bardziej przemyslenie, teraz powiedzmy ze procz malej oponki wygladam jak na moje oko tak jak chcialem, od wrzesnia mam zamiar masować i chciałbym teraz uniknac "efektu jo-jo" i przez te 2 tygodnie ustabilizować wage i zwiekszać kaloryczność ... co do samej diety to wiem ze deficyt jest za duzy, cale [...]

Witam, więc do rzeczy 7:00 A6W + aeroby (jak w ankiecie) 8:30 I Śniadanie B/T/W 175g(5) kurzych białek 19/0/1,5 1 całe jajko 7,5/5,9/0 40g platków owsianych 4,75/2,9/25 10g otrębow owsianych 1,7/0,7/5 10g otrębow żytnuch 1,5/0,5/2,5 5g wiorkow kokosowych 1/1/3 Razem:35,5(zwierzęce 26,5)/11/37 kcal 396 11:30 II śniadanie 150g piersi z kurczaka [...]

[...] tego karate jest - trochę rozbudowałem sobie psychikę. Ale przyznam się, miałem chwilę zawahania. No i tak, co chciałem zrobić. No najpierw to myślałem, żeby posłać gedan mawashi, tylko że nie wiem, jak by się to rozwinęło. Taki drech to ma wprawę w praniu po mordzie, ja nie. Później myślałem na spokojnie o tej sytuacji i doszedłem do wniosku, [...]