[...] jajek (rzadko) oraz warzyw (pomidory, ogórki) i surówek/sałatek. Zdarza mi się też czasem jeść słodycze, ale bardzo rzadko. Ostatnio tylko zacząłem sobie kupować miód albo masło orzechowe (bez utwardzonych tłuszczy roślinnych), bo słyszałem, że są zdrowe. Na siłownię chcę się zapisać sam i chciałbym wiedzieć za co powinienem się wziąć na [...]
[...] 40g B 66g W 20g T 5. - 165g purpelnikla lub chleba razowego żytniego lub orkiszowego -160g twarogu chudego - 20g 2 łyżki stołowe oliwy z pestek winogron jak wrzucisz masło extra też nic się nie stanie. możesz czasem zjeść mozarelle z pomidorami, tak zastapisz tłuszcze i troche białka. inne sery też. przypominam ci o warzywach- są bardzo [...]
Mogłeś naciągnąć wody podskórnej. Jednak jedzenie takich ilości twarogu nie jest dobrym pomysłem, a masło orzechowe z ziemnych proponuje z diety wywalić. Dlaczego jedzenie 'takiej ilości twarogu' nie jest dobrym pomysłem? Ja jem pół kilo twarogu dzinnie, oczywiści w 2 posiłkach po 250g, do shaka rano i na kolację.
[...] bo mi bliski i trochę się już bawię w mieszanie i ukręcanie. Napisze może w skrócie, co stosowałam i na co :) Twarz: napar z krwiściągu lekarskiego - na wszelkiej maści syfy masło shea + olej z pestek śliwki + wit. A i E - na noc, mieszam półprodukty apteczna maść z wit. A na noc - pomaga wygoić stany zapalne biedronkowy żel micelarny BeBeauty - [...]
[...] Aero: bieżnia 15min, 18% nachylenie, 4km/h brzuchy nie pamiętam jakie ---- #-P cisnęłam ale ciało nie chciało%-) OCZYSZCZANIE DZIEŃ 15 banan 1/2, ostrężyny, owies, masło, indyk, olej kokosowy ziemniaki, marchew, szparagowa, kalafior, brokuł, awokado pokrzywa, cytryna, ziółka na wątrobę Miał być trening, ale znów dopadł mnie sen i tak [...]
[...] 1. owsianka z białkiem 2, 3 ryz, brokuł, indyk, oliwa trening 4. szejk-> owsiane, jajo, awokado 5. zapiekanka--> ryz, twaróg, masło, białko jaja 6. jajo, brokuł chciałam tylko dodać, że: 1. nie działa mi nadal kuchenka@-)ale jakoś sobie radzę 2. posiłek nr 5 miał byc na 2 razy ale wrąbałam wszystko [...]
co jest Twoim celem-masa,redukcja? Nie ma czegoś takiego jak "masło roślinne"-bo masło jest z mleka,więc to produkt pochodzenia zwierzęcego ;-) Gdy wybierasz masło to zwróć uwagę,żeby miało 82% tłuszczu i było robione wyłącznie z mleka(bo są na rynku masło-podobne mixy z utwardzonych tłuszczów roślinnych;-]_ Do dwóch ostatnich posiłków również [...]
[...] bo duzo ponad 200g jest zbędne. Przyjmij 2g/kg- 180g, ww tak jak masz ~150 i reszte do bilansu niech stanowią tłuszcze. Bazuj na dobrych: tran, tluste ryby, lniany, oliwa, masło, olej kokosowy, orzechy poza ziemnymi, nasiona, awokado, tluste miesa, zołtka jaj. Przy dobrze wykonanych treningach p90x i diecie, powinieneś byc zadwolony. Mierz sie, [...]