masło

ojeja, zapomnialam o dzienniku %-) ale nie mam co wypisywac, od dwoch dni sie regeneruje, matury tak wykanczaja, ze nie mam na nic sily %-) tylko leze, czytam ksiazki i odpoczywam ;-D od poniedzialku wystartuje z konkursowym dziennikiem, a jutro moze zrobie w koncu jakies GPP czy cos, bo az mi wstyd :)) kama , robi sie bardzo prosto. podam ilosc [...]

Z czasem na pewno i w Polsce kulturystyka stanie się popularna, coraz więcej ludzi już zaczyna chodzić na siłownie i interesować się tym więc wydaje mi się, że to tylko kwestia czasu Dzień dzisiejszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś [...]

[...] daktyli okołotreningowo, żeby dobić do 250g W. Jak pisałam, musiałam modyfikować miskę w trakcie dnia. 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, kurczak, warzywa, daktyle 2. masło, biszkopt (migdały, odżywka białkowa, jaja) 3. masło, biszkopt 4. ryż brązowy, kurczak, daktyle *trening 5. jak w 4 6. Płatki owsiane, twaróg [...]

DZIEN 3 18/01/2012 MISKA Sniadanie: Chleb zytni pelnoziarnisty, maslo, karkowka pieczona Lunch: Kasza jeczmienna, pasztet fasolowy wlasnej roboty,jablko Obiad: Makaron z pszenicy durum, piers z indyka, ocet balsamiczny, oliwa z oliwek Kolacja: Chleb zytni pelnoziarnisty, maslo, jajko Suma dobowa: 2098kcal, 87g białko, 84g tłuszcze, 255g [...]

DZIEN 4 19/01/2011 DNT Dzisiaj bardzo zalatana bylam.Do tego spedzilam ponad 4 godz na fotelu dentystycznym:)) i znieczulenie jeszcze do teraz mnie trzyma...ledwo przezuwalam ale w koncu mam spokoj z dentysta na dobre pol roku8-)hurrraaaa8-)8-) MISKA Sniadanie:platki owsiane gorskie na wodzie z kropelka tlustego mleka Lunch:moj [...]

[...] albo poszukać 14kg kettla na allegro :-> W każdym razie, wczoraj ćwiczyło mi się wyjątkowo dobrze, 7,5kg w CC wzięłam chyba tylko ze strachu Posiłki: 1. 3 jajka, banan, len mielony, masło 2. mielona łopatka wieprzowa, dynia, mix sałat, ananas, oliwa 3. j/w 4. whey, ananas 5. pieczona szynka wieprzowa, pekińska, masło, mandarynka 6. marchewki

[...] w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, banan 2. jajka, masło, migdały 3. jajka, masło, migdały 4. kasza jaglana, kurczak, brukselka, ananas *trening 5. kasza jaglana, kurczak, brukselka, ananas 6. twaróg, płatki owsiane [...]

[...] okazało się czymś niemożliwym. Oryginał http://www.myomytv.com/im-back-new-home-kettlebell-workout/ Całkiem fajna strona %-) Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, banan, masło 2. kurczak, oliwa, jabłko, kiszona kapusta 3. boczek, sałata, mandarynka 4. truskawki, whey 5. serca, masło, dynia, kapusta kiszona, marchew Zmieniony przez - Lejjla w [...]

[...] interwały skakanka: 15x 30sec sprint/ 10 sec odpoczynku przy niektórych to więcej było bicia rzemieniem po palcach niż sprintów %-) Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, banan, masło 2. serca, dynia, kapusta kiszona, awokado 3. serca, marchew, awokado 4. dynia, masło, wiórki kokosowe 5. ćwiartka kurczaka (takie udko gigant %-) ), marchew, truskawki, [...]

[...] , uboga bo student :P I ŚNIADANIE PRODUKTY MIARY DOMOWE ILOŚĆ KCAL płatki owsiane 10 łyżek 60 g 218 kcal mleko 2% 2 szklanki 500 ml 255 kcal bułka 2 szt 100g 272 kcal masło 2 łyżeczki 10g 44 kcal polędwica sopocka 2 plastry 20g 33 kcal pomidory 2 plastry 20g 3 kcal sok march.-brzoskiniowy szklanka 250ml 110 kcal woda mineralna do woli [...]

[...] smakowe: Śniadania nr 1 nie mogłem zjeść, jak spaghetti to tylko wieprzowina!!!! Na II było już lepiej bo zimne, przemrożone w aucie:)całkiem całkiem Kolacja, ble. Te masło to jedna wielka ściema, zresztą tego słodkiego tez nie lubię. Placki, nie dla mnie. Może to przez to cherry, a może przez masło. Nie zjadliwe, gorsze od tych kanapek [...]

[...] Razem: B - 11,5 T - 5,5 W - 49,1 kcal - 295 2. W szkole śniadanie ok. 9 i 11 (po 2 kanapki co 2 godziny) - 4 kanapki z chleba zwykłego ok 150g - B 10 T 2 W9 4 kcal 221 - masło - B 0 T 18 W 0 kcal 186 - szynka kanapkowa - B 13,6 T 4,2 W 1,3 kcal 98 - ser żółty kanapkowy - nie znam wartości a nie wiem, który przyjąć :/ Razem: B - 23,6 T - 24,2 [...]

[...] kcal - 295 2. W szkole śniadanie ok. 9 i 11 (po 2 kanapki co 2 godziny) - 4 kanapki z chleba zwykłego ok 150g - B 10 T 2 W9 4 kcal 221Zmniejsz do 100g i daj chleb razowy - masło - B 0 T 18 W 0 kcal 186 - szynka kanapkowa - B 13,6 T 4,2 W 1,3 kcal 98 - ser żółty kanapkowy - nie znam wartości a nie wiem, który przyjąć :/Wywal bo ser to słaby [...]

Kamuś, wiem że mogę, ale stety/niestety robimy to masło same z mamą, a że nie jestem chemikiem nie bardzo wiem jakie wartości podać w tabelkach (masło po przefiltrowaniu w ghee zmienia swoje właściwości) :/. Mogłabym ewentualnie spisać wartości z gotowego masła ghee, ale podejrzewam, że skoro jest robione z innych składników (innego masła) to w [...]

[...] owsiane,białko,kremówka,śmietana30%,jagody, -mandarynki,białko, -makaron pełnoziarnisty,wołowina,warzywa,musztarda, -mango,kremówka,śmietana30%, -makrela,warzywa, -jajkax4,masło,warzywa. 1957kcal. BTW(151/85/147) +vitC,Omega3,ZMA,BCAA,N.O.-xplode2.0. Możliwe,że wpadnie jeszcze lampka wina albo i więcej:-). Miłego weekendu :-). [...]

[...] 26-20-18(8kg/stronę), -unoszenie bioder, nogi wyżej 3x30(15kg), -przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18, *rowerek stacjonarny-30minut, *rozciąganie. Miska: -chleb żytni,masło,jajkax3,warzywa, -białko,banan(1/2), -kurczak w sosie szpinakowo-paprykowym(śmietana30%,olej kokosowy),puree z ziemniaków,masło,warzywa, -j/w, -białko,banan,daktyle [...]

[...] -arnoldki 3x15(5,4,4kg), -uginanie ramion ze sztangą 3x15(13kg), -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki 3x15(2.5kg), *rowerek stacjonarny-25minut. Miska: -chleb żytni,masło,makrela,warzywa, -chleb żytni,masło,jajkax2, -ziemniaki w mundurkach z masłem,łosoś pieczony,olej kokosowy,warzywa, -białko,daktyle suszone,truskawki, -łosoś,ananas, [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 01.03.2012, tydzień 6, DT Miska założenia: B-100, T-100, W-75 + woda 2l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia, 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł,soczewica, jajko 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, soczewica, jajko potreningowy: peak whey delicious+kiwio+MCT 4.łosoś wędzony, jajka, masło, oliwa, [...]

[...] 03.03.2012(Dzień48) DNT Miska: -płatki owsiane,białko, -płatki owsiane,tuńczyk,orzechy włoskie,mandarynka, -awokado,mandarynka,białko, -dorsz pieczony,grahamka,masło,ser żółty. 1924kcal. BTW(150/84/142) +vitC,Omega3,ZMA. 04.03.2012(Dzień49) Trening: 1 obwód: -wiosłowanie/MC, -wypady/uginanie młotkowe, -przysiad/push press, [...]

wklejam jeszcze raz diete, tym razem jako tekst, może tak będzie łatwiej edytować: 8:00 - Posiłek nr 1 - 448kcal, 39g białko, 11g tłuszcze, 48g węglowodany Płatki owsiane - 50g Ostrowia WPC 80 Mleko 2% - 250g Cukier - 3g Kawa bez cukru 11:00 - Posiłek nr 2 - 285kcal, 12g białko, 11g tłuszcze, 33g węglowodany Ser twarogowy chudy - 40g [...]