masło

[...] aeroby na rozgrzewke przed treningiem siłowym. Dieta rano płatki owsiane, odżywka białkowa, woda lub mleko 0,5, jakieś rodzynki, mrożone owoce itp, czasem dżem lub masło orzechowe do smaku 2 śniadanie banan, ciemne pieczywo z dżemem i masłem orzechowym obiad ryż, pierś + ważywa mrożone 5 min po treningu letnia woda+miód,pozniej za [...]

[...] rodzynek w sumie to moge miche rozpisac. 1.100g owsa+5jajek+jabłko,łyżka miodu 2.50g owsa+4jajka 3,.jajecznica na masle z 4 jajek+szynka wieprzowa 4.100g makaronu durum+200g piesi+kapusta TRENING AERO -5 wafli ryzowych, 75g rodzynek, 45g białka 5.100g ryżu białego+200g piersi -dwa piwa 6.4jajak,masło, oliwa SUPLE standard, nic sie nie zmienia

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2028-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Sobota 17.12.2011r. Wstałem rano, nogi bolały i myślałem, że jednak nie zrobię FBW w tym tygodniu, tylko jakiegoś splita. Poznosiłem trochę starego sprzętu rtv i wywieźliśmy na śmietnik do segregacji. Mimo że polatałem trochę z góry na dół to przestały mnie nogi boleć [...]

a czy jak zjem twarozek ( szczypiorek, rzodkiewka, tam smietana ) przed snem bd dobrze ? , a jest taka mozliwosc zamiast chleba pelno ziarnistego , walnac sobie buleczki w srodku z tunczykeim ? Czy to przesada? kiedys to bardzo lubilem szczegolnie + maslo. Ale to kiedys, jak widac ;)) Zmieniony przez - Kzik w dniu 2011-12-18 16:31:50 Zmieniony [...]

Nie zaszkoda... czyli zaszkoda, mam rozumiec ze lepiej pelnoziarnisty jednak niz buleczka. Ale to co dodac do tego czystego twarogu? (nigdy tego nie jadlem) a jak j**ne sobie typowy twarozek z lidla ze szypiorkiem z pilosa bd dobrze na noc? + odzywka bialkowa oczywiscie EDIT: Prawda ze maslo odpada calkowicie w np chlebie pelnoziarnistym lub ( [...]

Masło nie zaszkodzi, bez przesady. Raczej unikaj sosów, słodkiego, żarcia na mieście, piwa. Napisałem ci, że odżywka na sniadanie i po treningu. Kolacja, nie wiem co to za twarożek z lidla. Idz do sklepu i poproś chudy twaróg, przepisów w sieci co można z nim jeść masz pełno, tyle. Na kolacje moze być również jajecznica, makrela czy łosoś.

[...] ale jeśli już ktoś chce jogurtu owocowego, to lepiej kupić naturalny i zmiksować z mrożonymi owocami... Kiedyś kupowałam mleko i śmietanę od kobiety ze wsi, sama robiłam masło w domu, no ale niestety już nie mają krowy, bo się nie opłaca :-( A szkoda, bo było pycha @-) Świnkę udało mi się kupić od chłopa ze wsi, to mięso ma zupełnie inny [...]

trening * MC 3-6 27kg 27kg 27kg 29kg 29kg - wszystko po 6 powtórzeń * Wyciskanie zolnierskie 8-12 15kg - 12 17kg - 12 19kg - 9 * Reverse Hyper Extensions 8-12 12 / 12 / 12 * Drążek 3x max 9 / 5,5 (nachwyt) / 3 podchwyt +12 minut cardio Nie dalam rady dluzej cardio.. Jestem teraz na tym etapie treningowym, ze po kazdej sesji boli mnie kazdy [...]

[...] makaronu, 75g schabu, 5.70g makaronu, 75g schabu, 6.250g sera twarogowego półtłstego, 10ml oliwy Dzisiaj zresztą tak samo jak wczoraj pozowiłem sobie podjeść - głównie masło orzechowe dlatego też wywaliłem orzechy z 3go posiłku i zmienjszyłem ilość oliwy w ostatnim. PLanuje tez zbić troche kcl głównie z ostatniego posiłku (zmiejsze ilość [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2031-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Wtorek 20.12.2011r. Dzisiaj jeszcze jakieś sprawdziany, jutro kartkówki i praktycznie święta 8-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Takie śniadanie, bo miałem basen na 7. Jednak nie pływałem, bo czułem się nijako, a nie chciałem [...]

[...] czerwone bo bardziej mi podchodzi, ryby (łosoś, tuńczyk), jaja, twaróg (na noc), whey.) TŁUSZCZ (orzechy włoskie, laskowe, migdały, brazylijskie, oliwa, lniany, czasem masło). Co kilka dni sprawdzam się w dzienniku posiłków korygując swoje żarłoczne zapędy Średnio raz w tygodniu pozwalam sobie od niedawna na jakiś cheat – oczywiście [...]

może i syci ale nie widzę w przeipisie niczego co mogłoby smakować :D!!!! jajko,owsianka,masło - czy to jest na prawdę smaczne :D? *nie mam płatków owsianych w domu - dlatego sam jeszcze nie spróbowałem.

[...] powyżej, bo nie ma to wpływu na wyniki Twojej redukcji. Jedyne na co powinnaś zwracać uwagę to niejedzenie ww prostych przed snem. Nie zapominaj o tluszczu zwierzęcym: masło, tłuste mięsa. Nie rozumiem też, dlaczego wpakowałaś się w dietę niskowęglowodanową już na samym początku? :-> W ten sposób zamykasz sobie furtkę manipulacji dietą w [...]

Czesc , napisze co jadlem dzisiaj (staralem sie jesc wedlug tego co czytalem) ;] Rano 5.40 - Ser bialy - domowej roboty z cebula , 3 kromki chleba pszenno-zytniego , 3 plasterki poledwicy drobiowej , maslo + herbata nie slodzona (jednak da sie wypic ;D) Szkola 8.50 - 2 kanapki chleba pszenno-zytniego , 2 plasterki poledwicy , plasterek sera [...]

Czesc , napisze co jadlem dzisiaj (staralem sie jesc wedlug tego co czytalem) ;] Rano 5.40 - Ser bialy - domowej roboty z cebula , 3 kromki chleba pszenno-zytniego , 3 plasterki poledwicy drobiowej , maslo + herbata nie slodzona (jednak da sie wypic ;D) ser biały to w 80% kazeina więc to nie jest dobre źródło białka w ciągu dnia. Na noc ok. [...]

[...] jutro na zawodach nic nie bedzie przeszkadzało np. w mostkowaniu Zjadłem 6 posiłków, z czego 2 ostatnie z tłuszczem w przed ostatnim troche sera żółtego na ostatni normalnie masło orzechowe na wieczór chciałem już unikac błonnika, co by rano troche mniejszą wage moze na ważeniu miec ;-) suple łykniete [...]

Może zastąpić.Płatki owsiane,odżywka białkowa,banan,woda,masło orzechowe +dowolne dodatki smakowe

[...] mleko, whey, wiorki kokosowe, nerkowce, pol banana 2. placek owsiany z brokulami 3. wolowina, fasolka szparagowa TRENING 4. whey, pol banana 5. makaron durum, pomidory, masło klarowane, indyk, przyprawy 6. schab ze sliwka, fasolka szparagowa wyszlo troche wiecej niz 2000kcal, ale skoro organizm sie domaga, to nie moge mu odmowic %-) [...]

Ok :) Poprawki wykonane. Posilek I Płatki owsiane - 60 g Mleko 2% - 460 g Jajo gotowane - 100 g Papryka Orzechy wloskie - 30 g więcej jajek Posilek II Piers z kurczaka - 170 g (bedzie przyrzadzana bez panierki i oleju, na specjalnej patelni Philipiak, wyglada i smakuje jakby byla gotowana) Kasza jeczmienna - 100 g Marchewka Oliwa z oliwek - 30 g [...]

[...] że za chwilę mnie ten drążek pociągnie do góry%-) - reszta ok. Miska: 1. płatki owsiane, jabłka, rodzynki, odżywka białkowa 2. mięso mielone z łopatki, jajko 3. karkówka, masło, cebula 4. soczewica, kurczak, jabłka *trening 5. jak 4 6. Twaróg, płatki owsiane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8580adc391194b11842825a97edd8382.gif Zmieniony przez - Saida [...]